ዝርዝር ሁኔታ:
- 225 ለአንድ ወንድ ጥሩ አግዳሚ ወንበር ነው?
- ቤንች 225 በ15 ጥሩ ነው?
- ጎሪላ ቤንች ምን ያህል ይችላል?
- 225 ለ17 አመት ልጅ ጥሩ አግዳሚ ወንበር ነው?
ቪዲዮ: 225 ቤንች ምን ያህል አስደናቂ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ነገር ግን በአብዛኛዎቹ የጥንካሬ መስፈርቶች መሰረት 225 አግዳሚ ወንበር ለ ሴት ከ200 ፓውንድ በታች እጅግ በጣም ተወዳዳሪ (የላቀ ወይም የላቀ) ደረጃ ማንሳት ይሆናል። ሴት ከሆንክ እና 225 ተወካይ ከሆንክ በፕሮፌሽናል ሃይል ማንሳት መወዳደር አለብህ። (ያ ብዙ ወንዶችን እንኳን ወደ በሩ አያገባም።)
225 ለአንድ ወንድ ጥሩ አግዳሚ ወንበር ነው?
አማካይ ወንድ 225 ቤንች ይችላል? የአማካይ ሰው ጡንቻዎች ከዚያ በላይ ማንሳት ይችላሉ። በጥቂት ወራት ልምምድ፣ አማካዩ ሰው 1-ድግግሞሹ ቢበዛ፡ 225 ፓውንድ በኋለኛው ስኩዊት ላይ። 175–185 ፓውንድ በቤንች ማተሚያ።
ቤንች 225 በ15 ጥሩ ነው?
ምንም እንኳን ልጃችሁ የአምስት አመት የማንሳት ልምድ ይኖረዋል ተብሎ የማይታሰብ ቢሆንም - ብዙ ጊዜ እንደላቀ ለመቆጠር የሚፈጀው ጊዜ - 15 አመት ሲሞላው ግን ይቻላል።በዚህ ደረጃ፣ የ15 አመት ወንድ ልጅዎ በ140 እና 160 ፓውንድ መካከል ቢመዝን 225 እስከ 255 እንዲቀመጥ ይጠበቃል።
ጎሪላ ቤንች ምን ያህል ይችላል?
አንድ ሲልቨርባክ ጎሪላ በቤንች ማተሚያ ላይ 4, 000 lb (1, 810 kg) ማንሳት ይችላል፣ ጥሩ የሰለጠነ ሰው ደግሞ እስከ 885 ፓውንድ (401.5) ማንሳት ይችላል። ኪ.ግ፡ ጥናቱ እንደሚያሳየው ጎሪላ ሙሉ ሰውነታቸውን እስከ 27 እጥፍ ክብደት ማንሳት ይችላል።
225 ለ17 አመት ልጅ ጥሩ አግዳሚ ወንበር ነው?
ለ17 አመት ልጅ አማካይ የቤንች ማተሚያ ምንድነው? የ17 አመት ወንድ አማካይ አግዳሚ ወንበር 1.2 ጊዜ የሰውነት ክብደት የሴት 17 አመት ሴት አማካይ አግዳሚ ወንበር 0.8 እጥፍ የሰውነት ክብደት ነው። እንደ የክብደት ምድብ፣ የቤንች ማተሚያ ለወንዶች ከ70 ኪሎ ግራም እስከ 128 ኪ.ግ እና ለሴቶች ከ35 ኪሎ ግራም እስከ 63 ኪ.ግ. ይደርሳል።
የሚመከር:
ቤንች ማተሚያ ላይ መቆለፍ አለቦት?
የተሻለ ውጤት ለማግኘት ለቤንች ፕሬስ ሙሉ በሙሉ ክርን መቆለፍ የለብዎትም ሆኖም ግን, በተመሳሳይ ጊዜ, የጡንቻ ውጥረትን ትሰዋላችሁ. ያልተቋረጠ ውጥረት ጡንቻዎችን ቀጣይነት ባለው መልኩ ማስገዛት ከፍተኛ ውጤት ያስገኛል። አግዳሚ ፕሬስ ላይ ክርን መቆለፍ አለቦት? እጆችዎን ማቃናት ምንም አይደለም፣ነገር ግን አትቆልፏቸው … መታጠፍ እና በክርን ላይ ማራዘምን የሚያካትቱ የሰውነት የላይኛው ክፍል እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ - የቤንች መጭመቂያዎች፣ ፑሽአፕ፣ biceps curls፣ እና overhead presses - እጆቻችሁን ሳትቆልፉ ቀጥ ማድረግ ጥሩ ነው ሲሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት ዲን ሱመርሴት፣ ሲ.
ቤንች ማድረግ ማለት ምን ማለት ነው?
የክብደት ማሰልጠኛ አግዳሚ ወንበር ከመደበኛ አግዳሚ ወንበር ጋር ተመሳሳይነት ያለው ነገር ግን ለክብደት ስልጠና ተብሎ የተነደፈ መሳሪያ ነው። በፍቅር ቀጠሮ መያዝ ማለት ምን ማለት ነው? ቤንች ማድረግ። አንድ ሰው የማትወደውን ነገር ስላደረገ ወይም ቅር ስላሰኘህ አግዳሚ ወንበር ላይ የማስቀመጥ የ ድርጊት በተንኳኳ ቤንች ማለት ምን ማለት ነው? አለበለዚያ ዳቦ-መፍቻ በመባል የሚታወቀው፣ ይህ የሆነበት ጊዜ አንድ ሰው በአካል ለመገናኘት መስማማቱን ሲያቆም ነገር ግን በመልዕክት እና በማህበራዊ ሚዲያ እርስዎን ማግኘት ሲቀጥል ነው። "
በስሚዝ ማሽን ላይ ቤንች ማድረግ ቀላል ነው?
መደበኛው የቤንች ፕሬስ ነፃ የክብደት እንቅስቃሴ ነው። ባርበሎው በማንኛውም ነገር ስላልተገናኘ ወደፈለገበት መሄድ ይችላል። የስሚዝ ማሽኑ በኬብል ማሽን መስመሮች የበለጠ ነው ምክንያቱም የአሞሌው እንቅስቃሴ ቋሚ ነው. … በአጠቃላይ የ ስሚዝ ማሽን አግዳሚ ፕሬስ ቀላል እና የተሻለ ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው የስሚዝ ማሽን ለቤንች ማተሚያ ጥሩ ነው? የስሚዝ ማሽን ቤንች ፕሬስ የመንሳት ችሎታዎን ለማሳደግ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ነው። ለሙሉ የላይኛው አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በአንዳንዶች ዘንድ በጣም ውጤታማው የውህድ እንቅስቃሴ ተደርጎ ይወሰዳል። ስሚዝ ማሽን ለቤንች ፕሬስ መጥፎ ነው?
የማዘንበል ቤንች አስፈላጊ ናቸው?
የማዘንበል ቤንች መጭመቂያዎች የማዘንበል ፕሬሶችን በመስራት ላይ ያለው ዋነኛው ጥቅም የጡንቻን የላይኛው ክፍል ለማዳበር ነው… ይህንን የጡንቻ ቡድን የበለጠ ያዳብራል ፣ ጠፍጣፋው አግዳሚ ወንበር ግን በጠቅላላው pec ላይ የጅምላ መገንባት ይፈልጋል። የማዘንበል ቤንች ምን ያህል አስፈላጊ ነው? የማዘንበል አግዳሚ ወንበር ትከሻዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ላይ በመጫን ይረዳል የታዘዙት አቀማመጥ ውጥረቶችን ለመቀነስ እና ትክክለኛ ፎርም ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ የሮታተር ካፍዎን ጤናማ ያደርገዋል። Dumbbell ዝንባሌ ቤንች ማድረግ የእርስዎን pecs እና triceps አስቀድመው ካሟጠጡ በኋላ ተጨማሪ የላይኛው የፔክ ስራን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። ቤንች ማዘንበል ያስፈልግዎታል?
ቤንች ማድረግ ሞቦችን ያስወግዳል?
Moobs የበለጠ ጡንቻማ እና ቃና ያላቸው በማድረግ ለማስወገድ ምርጥ ልምምዶችን በተመለከተ ፒዬድሞንት ሄልዝኬር ቤንች መጭመቂያዎችን፣ደምብ ቤል ፕሬስን፣ ፑሽ አፕ፣ ዲፕስ እና የደረት ዝንቦችን ይመክራል።. የአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክር ቤት የባርበሎ አግዳሚ ፕሬስ በጣም ውጤታማ የደረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጎ ይመክራል። የደረት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከሞቦች ያስወግዳሉ?
