ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ቤንች ማተሚያ ላይ መቆለፍ አለቦት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የተሻለ ውጤት ለማግኘት ለቤንች ፕሬስ ሙሉ በሙሉ ክርን መቆለፍ የለብዎትም ሆኖም ግን, በተመሳሳይ ጊዜ, የጡንቻ ውጥረትን ትሰዋላችሁ. ያልተቋረጠ ውጥረት ጡንቻዎችን ቀጣይነት ባለው መልኩ ማስገዛት ከፍተኛ ውጤት ያስገኛል።
አግዳሚ ፕሬስ ላይ ክርን መቆለፍ አለቦት?
እጆችዎን ማቃናት ምንም አይደለም፣ነገር ግን አትቆልፏቸው … መታጠፍ እና በክርን ላይ ማራዘምን የሚያካትቱ የሰውነት የላይኛው ክፍል እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ - የቤንች መጭመቂያዎች፣ ፑሽአፕ፣ biceps curls፣ እና overhead presses - እጆቻችሁን ሳትቆልፉ ቀጥ ማድረግ ጥሩ ነው ሲሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት ዲን ሱመርሴት፣ ሲ.ኤስ.ኤስ.
በቤንች ማተሚያ ላይ ሙሉ ለሙሉ ማራዘም አለቦት?
ቤንች ስትጫኑ ለውድድር ለመዘጋጀት ነጠላ ድግግሞሾችን ካላደረጉ በስተቀር ክርንዎን ሙሉ በሙሉ ማራዘም የለብዎትም። … አሞሌውን በቀጥታ ከመሃል ደረትዎ በላይ ወዳለው የመነሻ ነጥብ ይመለሱ ነገር ግን ክርኖችዎን ሙሉ በሙሉ አያራዝሙ።
ከቤንች ማተሚያ መቆለፊያ ምንድነው?
የቤንች ፕሬስ መቆለፊያን ማሰልጠን ማለት የእንቅስቃሴ ክልልን ከፍተኛ 1/3 ቅድሚያ መስጠት በሃይል ማንሳት ላይ ያለው የተለመደ የሥልጠና ስትራቴጂ እንቅስቃሴዎቹን ወደ ተለያዩ ክፍሎች መክፈል ነው። ማንሳት በተለምዶ ይህ ማለት የታችኛውን ጫፍ፣ መሃል-መጨረሻ እና ከፍተኛ-ጫፍ ያለውን እንቅስቃሴ ማሰልጠን ማለት ነው።
በሚያነሱበት ጊዜ ይቆልፋሉ?
ሳይቆለፍ ማሰልጠን ለሰውነትዎ በእያንዳንዱ ተወካይ እና በስልጠና መካከል ለትንሽ የእረፍት ጊዜ እንኳን እድል አይሰጥዎትም በዚህ መንገድ ሌላው የእድገት መሳሪያ ነው። በማጠቃለያው ጡንቻውን መቆለፍ ችግር የለውም ቀስ በቀስ ከተሰራ።
የሚመከር:
የእጅ መቆለፍ ይሰራል?
ለአንዳንዶች እንግዳ ቢመስልም የእጅ መቆለፊያን መጠቀም እጅግ በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል 'እጅ የያዙ' እና አረንጓዴውን 'yips' የማግኘት አዝማሚያ ያላቸው ተጫዋቾች በክንድ መቆለፊያ ብዙ መሻሻል ይኑርዎት ምክንያቱም በጭረት ጊዜ እጆችዎን የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ስለሚቀንስ። የእጅ መቆለፍ የሚችል አለ? ዩኤስጂኤ እና አር ኤንድኤ በተሰቀሉ ማስቀመጫዎች ላይ መነቃቃትን ማስተዋል ሲጀምሩ ፣በፍጥነት ዘዴው ላይ መዶሻውን ጥሎ ህጎችን አውጥቷል ፣ከ2016 ጀምሮ የጎልፍ ተጫዋቾች ማንኛውንም "
በፀደይ መቆለፍ ይችላሉ?
Springlock failure እነዚህ ክስተቶች የሚከሰቱት ኢንዶስስክሌቶንን በታጠፈ ቦታ የያዙት ቁልፎች ሲሰበሩ ነው። ይህ ኢንዶስስክሌቶን ወደ ተለመደው ቦታው እንዲበቅል ያደርገዋል፣ ይህ በሚሆንበት ጊዜ በሱቱ ውስጥ የተያዘ ማንኛውም ሰው በክፍሎቹ ይሰቀል እና ይደቅቃል። ስፕሪንግ የተቆለፈብህ ምን ይሆናል? ትሞታለህ፣ ግን ቀርፋፋ ይሆናል። የአካል ክፍሎችዎ ሲወጉ ይሰማዎታል፣ ልብሱ በደምዎ እርጥብ ይሆናል፣ እና ለረጅም እና ረጅም ደቂቃዎች እየሞቱ እንደሆነ ያውቃሉ። ለመጮህ ትሞክራለህ፣ ነገር ግን አትችልም፡ የድምፅ አውታርህ ይቆረጣል፣ ሰምተህ እስክትሰጥም ድረስ ሳንባህ በደምህ ይሞላል።” በSpringlocked መትረፍ ይችላሉ?
እንዴት ሱንደርደርን መቆለፍ ይቻላል?
ይህን ጠቃሚ ምክር ለማያውቁት ሁሉ መተው እፈልጋለሁ፣ "ገጽ ታች" ን በመጫን ተሽከርካሪዎን መቆለፍ ይችላሉ። ጥሩ ቦታ ካገኘህ እና ሰዎች እያበላሹህ ከቆዩ ለአእምሮህ ስትል ከመዝጋት ወደ ኋላ አትበል። የእኔን ps2 መኪና እንዴት እቆልፋለሁ? በተሳፋሪ ተሽከርካሪ ውስጥ R1 በመያዝ ይሞክሩ። ከላይ ባሉት ፈቃዶች ላይ ያያሉ። ያንን ጠቅ ያድርጉ። እንዴት Sundererን በፕላኔትሳይድ 2 ይጠቀማሉ?
የዳግም መቆለፍ ትርጉሙ ምንድን ነው?
: ለመቆለፍ (የሆነ ነገር) መኪናውን እንደገና ከቆለፈው በር ውስጥ ከገቡ በኋላ ወዲያውኑ በሚዘጋው በር ውስጥ ከገቡ በኋላ… ማሳወቂያዎችን ማስፋት አልቻሉም እና እንደገና ከቆለፉት እነሱ ይጠፋሉ ስልክ። እንደገና የተቆለፈ ቃል ነው? አዎ፣ እንደገና ተቆልፏል በ scrabble መዝገበ ቃላት። ጥብቅ መቆለፊያ ማለት ምን ማለት ነው? (ግቤት 1 ከ 2):
የደብዳቤ ማተሚያ ማተሚያ ምንድነው?
የደብዳቤ ማተሚያ የእርዳታ ማተም ዘዴ ነው። የማተሚያ ማሽንን በመጠቀም ሂደቱ ብዙ ቅጂዎች በቀለም ያሸበረቀ፣ አንሶላ ላይ ወይም ቀጣይነት ባለው ጥቅል ወረቀት ላይ በተደጋጋሚ በመታየት እንዲዘጋጁ ያስችላቸዋል። የደብዳቤ ማተሚያን ለምን ይጠቀማሉ? በደብዳቤ ማተሚያ ሂደት ምክንያት ህትመቱ በጣም ጥንታዊ እና "የድሮ ትምህርት ቤት" እንዲመስል ያደርገዋል, የህትመት ሂደቱ ለ በስጦታ ካርዶች እና ካርዶች ላይ ለማተም ጥቅም ላይ ይውላል የማተም ሂደቱ ሊቃረብ ነው.
