ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የሂፕ ዲፕስ መቼ ነው የሚያገኙት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የሂፕ ዳይፕስ የሚከሰተው ቆዳው ከተጣበቀ ወይም ከተጣበቀ ከጭንዎ አጥንት ጥልቅ ክፍል፣ ትሮቻንተር ይባላል። እነዚህ ውስጠቶች በአንዳንድ ሰዎች ላይ የበለጠ ጎልተው ይታያሉ። ይህ የሆነው በሰውነትዎ መዋቅር ውስጥ ባለው የስብ እና የጡንቻ መጠን እና ስርጭት ምክንያት ነው።
የሂፕ ዲፕስ ማዳበር ይችላሉ?
' ምንም እንኳን ያለህ የ የሰውነት ስብ መጠን የሂፕ ዲፕስ የበለጠ እንዲታይ ሊያደርግ ይችላል እና የጡንቻዎች ብዛት ከፍ ያለ በመሆኑ ምክንያት መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ሂፕ ዳይፕስ የአጥንትዎ መዋቅር አካል ነው፣ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ የሰውነት ቅርፅን ማሻሻል ቢችሉም አጥንትዎን መለወጥ አይችሉም…
የተወለዱት በሂፕ ዲፕስ ነው?
ልክ እንደሌላው የሰውነትህ ክፍል ነው። ሁሉም ሰው ሂፕ ዳይፕ ያለው አይደለም፣ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ያደርጉታል-እና አንዳንድ ጊዜ ስውር ይሆናሉ፣አንዳንዴም አይደሉም። ነገር ግን ምንም ቢመስሉ የሂፕ ዲፕስ ወይም ቫዮሊን ዳሌ ወይም ሊጠራቸው የፈለጋችሁት - ሙሉ በሙሉ የተለመዱ ናቸው።
ሁሉም ሰው ሂፕ ዲፕስ አለው?
" ሁሉም ማለት ይቻላል የ'hip dip' ዲግሪ አለው ሲሉ ዶ/ር ፔሪ ይጠቁማሉ። "በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ የበለጠ ጎልቶ ይታያል." ነገር ግን በዳሌ አጥንት አቀማመጥ እና በሴቶች የዘረመል ስብ ስርጭት ምክንያት በሴቶች ላይ በብዛት ይገኛሉ።
የሂፕ ዳይፕስ እድሜዎ እየጨመረ ይሄዳል?
አጋጣሚ ሆኖ የሂፕ ዲፕስን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ላይችሉ ይችላሉ የሰውነት አካልዎን በእጅጉ መለወጥ አይችሉም። ይህን ከተባለ፣ የእነሱን ታዋቂነት ለመቀነስ ማድረግ የምትችላቸው ሁለት ነገሮች አሉ። በወገብዎ አካባቢ ያሉትን የጡንቻ ቡድኖች ለማዳበር እና ለማጠናከር መልመጃዎችን ያድርጉ።
የሚመከር:
የሂፕ መገጣጠሚያ ህመምን እንዴት መቀነስ ይቻላል?
የሂፕ ህመምን ለማስታገስ ሌላኛው መንገድ በረዶን ወደ አካባቢው በመያዝ በቀን ለ15 ደቂቃ ያህል በቀን ጥቂት ጊዜ። ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ የተጎዳውን መገጣጠሚያ በተቻለ መጠን ለማረፍ ይሞክሩ። እንዲሁም አካባቢውን ለማሞቅ መሞከር ይችላሉ. ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ወይም ሻወር ጡንቻዎትን ህመምን ሊቀንስ ለሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝግጁ ለማድረግ ይረዳል። ለሂፕ ህመም ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?
የሂፕ ጠላፊዎች ለምን ይጎዳሉ?
የዳሌ ጅማት፣ የቲንዲኖፓቲ ወይም የጠለፋ እንባ ብዙ ጊዜ መዝለል የሚጠይቁ ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው በአቅራቢያው ያሉ ደጋፊ ጡንቻዎችም እንዲሁ ሊከሰቱ ይችላሉ ። ደካማ ወይም በጣም ጠንካራ, የጡንቻ አለመመጣጠን ያስከትላል. ጅማት ከመጠን በላይ መጠቀም በጅማቱ ላይ ጥቃቅን እንባዎችን ሊያስከትል ይችላል። የሂፕ ጠለፋ ለእርስዎ መጥፎ ነው?
የሂፕ ዲፕስ መሙላት ይችላሉ?
የሂፕ ዳይፕስ መደበኛ የሰው አካል ነው እና ምንም ነገር ማስወገድ አያስፈልግም። እነሱ በአብዛኛው በእርስዎ ዘረመል እና በአጥንት መዋቅር ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይምየአኗኗር ለውጦች ሙሉ በሙሉ አያስወግዷቸውም። በምትኩ፣ በጥንካሬ እና በተረጋጋ ልምምዶች ላይ ብታተኩር ይሻላል። የሂፕ ዲፕስ በስብ መሙላት ይችላሉ? የመረጡት ቦታ ምንም ይሁን ምን፣ እነዚህን ውስጠቶች ለመሙላት መጠነኛ የሆነ የስብ መጠን ብቻ ያስፈልጋል፣ይህም ማለት ከትንሽ የሰውነት ክፍል ስብ መጠቀም ይችላሉ። የሂፕ ዲፕስዎን ለማከም ክንዶች። የሂፕ ዳይፕ መሙያዎች ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?
ዲፕስ ቤንች መጫን ያግዛል?
3.1 የቤንች ማተሚያዎን ያሳድጉ በዚህ እንቅስቃሴ ማድረግ የምችለውን ፓውንድ ስጨምር፣የቤንች ማተሚያዬንም ማሻሻል ጀመርኩ። ሶስት ባለ 45 ፓውንድ ጠፍጣፋ በወገቤ ላይ የተንጠለጠሉ ጥብቅ ቅርጽ ያላቸው የዲፕስ ስብስቦችን ማድረግ ስችል በቤንች ማተሚያ ውስጥ ለአንድ ድግግሞሽ 495 በተሳካ ሁኔታ መታሁ። Dips የእርስዎን አግዳሚ ወንበር ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል ዳይፕስ ለጡንቻ ግንባታ ጥሩ ናቸው?
እንዴት ትራይሴፕ ዲፕስ በደረጃ በደረጃ ማድረግ ይቻላል?
Tricep Dips መመሪያዎች እጆችዎን ከኋላዎ ወንበር ላይ ያኑሩ፣ በዚህም ጣቶችዎ ወደ ፊት እንዲመለከቱ። እግርህን ዘርጋ እና ክርኖችህን ማጠፍ ጀምር። እጆችዎ በ90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ እስኪሆኑ ድረስ ሰውነታችሁን ዝቅ አድርጉ። እጆችዎ ቀጥ እስኪሆኑ ድረስ ሰውነታችሁን መልሰው ያንሱት። ይድገሙ። ትክክለኛ ቅጽ እና የአተነፋፈስ ንድፍ። እንዴት ትራይሴፕ ዳይፕ ያደርጋሉ?
