በበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማእከል መሰረት አትክልተኝነት እንደ መልመጃብቁ ይሆናል። እንደውም ከጓሮው ውስጥ ከ30-45 ደቂቃ ብቻ መውጣት እስከ 300 ካሎሪ ያቃጥላል።
አትክልተኝነት እንደ ልምምድ ተመድቧል?
እነዚህ ምንም ልዩ የጂም ዕቃዎችን ማካተት የለባቸውም እና ሁሉም አንዳንድ ከባድ የአትክልት ስራዎችን ሲሰሩ ከእንቅስቃሴዎች ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው። ስለዚህ መቆፈር፣ ማንሳት፣ መሸከም እና አረም ማረም በእርግጥም ጥሩ ' ሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ' ይመሰርታል። ነገር ግን፣ የጓሮ አትክልት ስራ ጥንካሬ ወደ ችግሮችም ሊያመራ ይችላል።
አትክልተኝነት ለአካል ብቃት ጥሩ ነው?
አትክልተኝነት የደም ግፊትን እና ኮሌስትሮልንን ለመቀነስ ወይም በመደበኛነት ሲለማመዱ የስኳር በሽታ፣ የልብ ህመም፣ ድብርት እና ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል።በአትክልቱ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች እግሮችዎን ፣ ክንዶችዎን ፣ መቀመጫዎችዎን ፣ ሆድዎን ፣ አንገትዎን እና ጀርባዎን ጨምሮ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጣል ።
አትክልተኝነት እንደመራመድ ጥሩ ነው?
Restuccio በ ከ30 እስከ 40 ደቂቃ ባለው መልኩ የጓሮ አትክልት ስራዎችን ማከናወን በተቃጠሉ ካሎሪዎች አንጻር ሲታይ ከእግር ወይም ከማሽከርከር ጋር እኩል ሊሆን ይችላል።
አትክልተኝነት ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
የኤሮቢክ አትክልት ስራ
አትክልተኝነት ሶስቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያቀርባል፡ ፅናት፣ተለዋዋጭነት እና ጥንካሬ።
