ዝርዝር ሁኔታ:
- አትክልተኝነት ጭንቀትን እንዴት እንደሚቀንስ እና የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል?
- አትክልተኝነት ለምን ዘና የሚያደርግ ነው?
- የአትክልተኝነት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
- አትክልተኝነት ጭንቀትንና ድብርትን እንድትቀንስ ረድቶሃል?
ቪዲዮ: አትክልተኝነት ጭንቀትን እንዴት ይቀንሳል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በአትክልቱ ውስጥ መሥራት የኮርቲሶል መጠንን ይቀንሳል (ሰውነትዎ ለጭንቀት ምላሽ የሚያመነጨው ኬሚካል) መጽሐፍ ከማንበብ የበለጠ። በአትክልቱ ውስጥ መቀመጥ ብቻ ይረዳል. ሆስፒታሎች ህሙማን በፍጥነት እንዲድኑ እና በሰራተኞች ላይ እንዳይቃጠሉ ለማድረግ የአትክልት ቦታዎችን ወደ ተቋሞቻቸው እየጨመሩ ነው።
አትክልተኝነት ጭንቀትን እንዴት እንደሚቀንስ እና የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል?
ጓሮ አትክልት ብዙ የአእምሮ ጤና፣ ትኩረት እና ትኩረትን ያሻሽላል። ስሜትን ያሻሽላል የአትክልት ስራ የበለጠ ሰላማዊ እና እርካታ እንዲሰማዎ ያደርጋል። ትኩረትዎን በአስቸኳይ ተግባራት እና በአትክልተኝነት ዝርዝሮች ላይ ማተኮር አሉታዊ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ይቀንሳል እና በዚህ ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
አትክልተኝነት ለምን ዘና የሚያደርግ ነው?
አፈር የፀረ-ጭንቀት ባህሪያትተብሎም ተገልጿል ተመራማሪዎች በአፈር ውስጥ የሚገኙ ባክቴሪያዎች ሴሮቶኒንን ለማምረት የሚያስችሉ የአንጎል ሴሎችን እንዲነቃቁ ረድተዋል። ያ በአትክልተኝነት ሊያመጣ ከሚችለው የመገኘት እና የመተሳሰብ ስሜት በጣም የሚገርም ተጨማሪ ነው።
የአትክልተኝነት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ዘር፣አፈር እና ፀሀይ፡ብዙውን የጓሮ አትክልት ጤናማ ጥቅሞችን ማግኘት
- በሽታን ለመቋቋም ይረዳል።
- ጥንካሬን ይገነባል።
- ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል።
- ስሜትን ያሳድጋል።
- ጭንቀትን ይቀንሳል።
- ሱስ ለማገገም ይረዳል።
- የሰውን ግንኙነት ያዳብራል።
- ይፈውሳል እና ያበረታታል።
አትክልተኝነት ጭንቀትንና ድብርትን እንድትቀንስ ረድቶሃል?
የጭንቀት ቅነሳ
በአእምሮ ጤና ጆርናል ላይ የወጣ ዘገባ የአትክልት ስራ እንደ ጭንቀትን መቀነስ እና ስሜትን ማሻሻል በመጥቀስ የድብርት ምልክቶችን በመቀነሱ እና ጭንቀት።
የሚመከር:
የኦክሳይድ ጭንቀትን እንዴት መለካት ይቻላል?
የኦክሲዳቲቭ ጭንቀት በተዘዋዋሪ በ የዲኤንኤ/አር ኤን ኤ ጉዳት፣ የሊፒድ ፐርኦክሳይድ እና የፕሮቲን ኦክሲዴሽን/ኒትሬሽን በመለካት በተዘዋዋሪ መንገድ ሳይሆን የኦክስጅን ዝርያዎችን በቀጥታ ከመለካት ይልቅ። እነዚህ የኦክሳይድ ውጥረት ጠቋሚዎች ምላሽ ከሚሰጡ የኦክስጂን ዝርያዎች የበለጠ ዘላቂ ናቸው። የኦክሳይድ ጭንቀትን እንዴት ትሞክራለህ? የኦክሳይድ ውጥረት መኖር ከሶስት መንገዶች በአንዱ ሊሞከር ይችላል፡ (1) የ ROS ቀጥተኛ መለኪያ;
አትክልተኝነት እርስዎን እንዲመጥኑ ያደርግዎታል?
በበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማእከል መሰረት አትክልተኝነት እንደ መልመጃብቁ ይሆናል። እንደውም ከጓሮው ውስጥ ከ30-45 ደቂቃ ብቻ መውጣት እስከ 300 ካሎሪ ያቃጥላል። አትክልተኝነት እንደ ልምምድ ተመድቧል? እነዚህ ምንም ልዩ የጂም ዕቃዎችን ማካተት የለባቸውም እና ሁሉም አንዳንድ ከባድ የአትክልት ስራዎችን ሲሰሩ ከእንቅስቃሴዎች ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው። ስለዚህ መቆፈር፣ ማንሳት፣ መሸከም እና አረም ማረም በእርግጥም ጥሩ ' ሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ' ይመሰርታል። ነገር ግን፣ የጓሮ አትክልት ስራ ጥንካሬ ወደ ችግሮችም ሊያመራ ይችላል። አትክልተኝነት ለአካል ብቃት ጥሩ ነው?
አተነፋፈስ ይቀንሳል የደም ግፊትን ይቀንሳል?
ቀስ ያለ፣ ጥልቅ ትንፋሽ የ parasympathetic የነርቭ ሥርዓትን ያንቀሳቅሰዋል ይህም የልብ ምትን ይቀንሳል እና የደም ሥሮችን ያሰፋል፣ አጠቃላይ የደም ግፊትዎን ይቀንሳል። አተነፋፈስዎ እየቀነሰ ሲመጣ፣አንጎልዎ ከመዝናኛ ሁኔታ ጋር ያዛምደዋል፣ይህም ሰውነቶን እንደ መፈጨት ያሉ ሌሎች ተግባራትን እንዲቀንስ ያደርገዋል። የዘገየ መተንፈስ የደም ግፊት ይጨምራል? በጤናማ ሰዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች አዝጋሚ አተነፋፈስን በመቆጣጠር በተለይም በደቂቃ 6 ትንፋሽዎች ከ የሁለቱም የደም ግፊት እና የልብ ምት መለዋወጥ ጋር የተቆራኘ መሆኑን አረጋግጠዋል። በተለመደው ፍጥነት [
ዳንስ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዳው እንዴት ነው?
እንደማንኛውም የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፣ ጭፈራ ስሜትን የሚያሻሽሉ ጥቅሞች ያሉት ይመስላል። ዳንስ ሰውነትዎ ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል - በአንጎል ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች እንደ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች - እንዲሁም የእንቅልፍ ችሎታን ያሻሽላሉ፣ ይህ ደግሞ ጭንቀትን ይቀንሳል። ዳንስ ጭንቀትን ለማስታገስ እንዴት ይረዳል? 1። ሰውነት ጥሩ ስሜት ሲሰማው አእምሮም እንዲሁ ያደርጋል!
ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
ከመድሃኒት ያለ ጭንቀትን ለመዋጋት ስምንት ቀላል እና ውጤታማ መንገዶች እዚህ አሉ። እልል ይበሉ። ከታመነ ጓደኛ ጋር መነጋገር ጭንቀትን ለመቋቋም አንዱ መንገድ ነው። … ተንቀሳቀስ። … ከካፌይን ጋር መለያየት። … ለራስህ የመኝታ ጊዜ ስጥ። … አይሆንም ስትል እሺ ይሰማሃል። … ምግብ አይዝለሉ። … ለራስህ የመውጫ ስልት ስጥ። … በአሁኑ ጊዜ ቀጥታ። ጭንቀቴን እንዴት ላጠፋው?
