18 ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬዎች ለክብደት መቀነስ እና ለምግብነት ተስማሚ ናቸው
- አፕል። ካሎሪዎች: 32 በአንድ ፖም | በቀን አምስት ጊዜ ቆጠራ: አንድ ፖም=አንድ. …
- ብላክቤሪ። ካሎሪዎች: አንድ በአንድ blackberry | በቀን አምስት ጊዜ ቆጠራ: ዘጠኝ ጥቁር እንጆሪዎች=አንድ. …
- ብሉቤሪ። …
- ቼሪስ። …
- የድራጎን ፍሬ። …
- የወይን ፍሬ። …
- የኪዊ ፍሬ። …
- ብርቱካን።
ክብደት ለመቀነስ የትኛው ፍሬ ነው የተሻለው?
ለክብደት መቀነስ 11 ምርጥ ፍሬዎች
- የወይን ፍሬ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- አፕል። ፖም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ሲሆን በአንድ ትልቅ ፍሬ 116 ካሎሪ እና 5.4 ግራም ፋይበር (223 ግራም) (1) አለው። …
- ቤሪ። የቤሪ ፍሬዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው የኃይል ማመንጫዎች ናቸው. …
- የድንጋይ ፍሬዎች። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- የሕማማት ፍሬ። …
- ሩባርብ። …
- ኪዊፍሩት። …
- ሐብሐብ።
የትኛው ፍሬ ነው ያነሰ ካሎሪ ያለው?
አንዳንድ ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬዎችም ይቆርጣሉ (ጆርናል እያንዳንዳቸው 1/2 ቁራጭ ፍሬ): 1 peach=37 ካሎሪ፣ 1.6 ግራም ፋይበር። 1/2 ወይን ፍሬ=37 ካሎሪ, 1.7 ግራም ፋይበር. 1 ኩባያ የተከተፈ እንጆሪ=50 ካሎሪ፣ 2.5 ግራም ፋይበር።
ቁጥሩ 1 ጤናማ ፍሬ ምንድነው?
ምርጥ 10 ጤናማ ፍራፍሬዎች
- 1 አፕል። ዝቅተኛ-ካሎሪ መክሰስ፣ በሁለቱም የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ያለው። …
- 2 አቮካዶ። በዓለም ላይ በጣም የተመጣጠነ ፍሬ. …
- 3 ሙዝ። …
- 4 Citrus ፍራፍሬዎች። …
- 5 ኮኮናት። …
- 6 ወይን። …
- 7 ፓፓያ። …
- 8 አናናስ።
የቱ ፍሬ ነው ለክብደት መቀነስ በጣም መጥፎ የሆነው?
ለክብደት መቀነስ በጣም መጥፎው ፍሬ
- ሙዝ። ሙዝ ለቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የኃይል ባር ጥሩ ምትክ ነው ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ በጨዋታዎች መካከል የፕሮፌሽናል ቴኒስ ተጫዋቾችን ሲመገቡ የሚያዩት። …
- ማንጎ። ማንጎ በዓለም ላይ በብዛት ከሚበሉት ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። …
- ወይን። …
- ሮማን። …
- አፕል። …
- ብሉቤሪ። …
- ዋተርሜሎን። …
- ሎሚ።
የሚመከር:
ክብደትን ለመቀነስ ከሚያቃጥሉት ካሎሪዎች ያነሰ መብላትና መጠጣት ያስፈልግዎታል ይህ የካሎሪ ጉድለት ይባላል። ከምታቃጥሉት በላይ ካሎሪዎችን ከወሰድክ የካሎሪ እጥረት የለብህምና ክብደትህን አይቀንስም። የካሎሪ እጥረትን ለመጨመር ሁለት መንገዶች አሉ፡ ምን እና ምን ያህል እንደሚበሉ መቀየር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በካሎሪ ጉድለት ላይ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
አጠቃላይ ህግ ከ400 እስከ 500 ካሎሪዎችን በሳምንት ለአምስት ቀናት በ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማቃጠል አላማ ማድረግ ነው። ያስታውሱ፣ በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚያቃጥሉት የካሎሪዎች ብዛት በእርስዎ ክብደት፣ ጾታ፣ ዕድሜ እና ሌሎች በርካታ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ቢሆንም ይህ ቁጥር ግን ጥሩ መነሻ ነው። እውነተኛ የካሎሪ ማቃጠል ግብ ምንድነው? ስለዚህ በሳምንት ከ1 እስከ 2 ፓውንድ ማጣት ከፈለጉ (በአጠቃላይ ጤናማ እና ቀጣይነት ያለው ግብ) ከ500 እና 1,000 ካሎሪ መካከል በየቀኑ ከሚጠቀሙት በላይ ማቃጠል ያስፈልግዎታል- ወይም በሳምንት ከ3, 500 እና 7, 000 ካሎሪዎች መካከል። ለአፕል Watch ጥሩ የካሎሪ ግብ ምንድነው?
ባዶ ካሎሪዎች ምንድናቸው? በካርቦሃይድሬት ላይ የተመሰረቱ ጣፋጮች፣እንደ ኬክ፣ ኩኪስ፣ ብስኩት፣ ዶናት፣ ሙፊን፣ ግራኖላ ባር እና ሌሎችም። የስኳር መጠጦች፣ ሶዳ፣ የኢነርጂ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂን ጨምሮ። የከረሜላ ቡና ቤቶች፣ ቸኮሌት አሞሌዎች እና ጠንካራ ከረሜላዎች። የተወሰኑ ስጋዎች፣ቦኮን፣ቋሊማ እና ሆትዶግስ ጨምሮ። ባዶ ካሎሪዎችን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
ክብደትን ለመቀነስ በሚሞከርበት ጊዜ አጠቃላይ ዋናው ህግ የ የካሎሪ ቅበላዎን ሰውነትዎ የአሁኑን ክብደትዎን ለመጠበቅ ከሚያስፈልገው መጠን ወደ 500 ካሎሪ መቀነስ ነው። ይህ በሳምንት 1 ፓውንድ (0.45 ኪሎ ግራም) የሰውነት ክብደት እንዲያጡ ይረዳዎታል። ክብደት ለመቀነስ በቀን 1200 ካሎሪ በቂ ነው? አብዛኛዎቹ ሰዎች በቀን ከ1,200 ካሎሪ በከፍተኛ ሁኔታ ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ ዕለታዊ ምግባቸውን ወደ 1, 200 ካሎሪ ያነሱ ግለሰቦች የተወሰነ ክብደትእንደሚቀንስ ሊጠብቁ ይችላሉ። ይህ ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ወይም ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ክብደት ለመቀነስ ጥሩ የካሎሪ አመጋገብ ምንድነው?
በገጠር ያሉ ሰዎች ተጨማሪ ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል ምክንያቱም ተጨማሪ የአካል ስራ ስለሚሰሩ በገጠር ያሉ ሰዎች ዋና ስራው ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጠይቅ ግብርና ነው። በመንደሩ ውስጥ ያሉ ሴቶች ያለ ምንም መግብሮች እና የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች እገዛ ሁሉንም የቤት ውስጥ ስራዎች ስለሚሰሩ ተጨማሪ ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል። የካሎሪ ፍላጎት ከከተሞች አንፃር በገጠር ለምን ከፍ ይላል?
