አጠቃላይ ህግ ከ400 እስከ 500 ካሎሪዎችን በሳምንት ለአምስት ቀናት በ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማቃጠል አላማ ማድረግ ነው። ያስታውሱ፣ በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚያቃጥሉት የካሎሪዎች ብዛት በእርስዎ ክብደት፣ ጾታ፣ ዕድሜ እና ሌሎች በርካታ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ቢሆንም ይህ ቁጥር ግን ጥሩ መነሻ ነው።
እውነተኛ የካሎሪ ማቃጠል ግብ ምንድነው?
ስለዚህ በሳምንት ከ1 እስከ 2 ፓውንድ ማጣት ከፈለጉ (በአጠቃላይ ጤናማ እና ቀጣይነት ያለው ግብ) ከ500 እና 1,000 ካሎሪ መካከል በየቀኑ ከሚጠቀሙት በላይ ማቃጠል ያስፈልግዎታል- ወይም በሳምንት ከ3, 500 እና 7, 000 ካሎሪዎች መካከል።
ለአፕል Watch ጥሩ የካሎሪ ግብ ምንድነው?
እነዚህ 260 ንቁ ካሎሪዎች ወደ ተንቀሳቀስ ኢላማችን ይሄዳሉ፣ አጠቃላይ ካሎሪዎች ቀላል እና በተቀመጡበት ጊዜም ቀኑን ሙሉ የሚቃጠሉትን ካሎሪዎች በሙሉ አመላካች ናቸው።ብዙ የምናውቃቸው ሰዎች እራሳችንን ጨምሮ ከ600-700 የሆነ ነገርን እንደ የእንቅስቃሴ ኢላማ ነው።
ለክብደት መቀነስ ምክንያታዊ የካሎሪ ግብ ምንድነው?
በሳምንት ቢያንስ አንድ ፓውንድ ለማጣት በአብዛኛዎቹ ቀናት ቢያንስ ለ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ እና የቀን ካሎሪዎን ቢያንስ በ500 ካሎሪነገር ግን በጤና ባለሙያ ቁጥጥር ስር ካልሆነ በቀር የካሎሪ ቅበላ በሴቶች ከ1,200 በታች ወይም በወንዶች ከ1,500 በታች መሆን የለበትም።
በቀን 500 ካሎሪ እንዴት ማቃጠል እችላለሁ?
በርካታ እንቅስቃሴዎች በአንድ ሰአት ውስጥ 500 ካሎሪ ወይም ከዚያ በላይ እንዲያቃጥሉ ይረዱዎታል ዳንስ፣ ከቤት ውጭ ስራ፣ ዋና፣ ስፖርት፣ የብስክሌት ግልቢያ፣ ወደ ጂም መሄድ፣ ከፍተኛ የኃይለኛነት ልዩነትን ጨምሮ። የጡጫ ቦርሳ በመጠቀም ማሰልጠን እና መሥራት ። እነዚያን መጥፎ ፓውንድ መጣል ለብዙዎቻችን ከባድ ፈተና ነው።
