ዝርዝር ሁኔታ:
- እውነተኛ የካሎሪ ማቃጠል ግብ ምንድነው?
- ለአፕል Watch ጥሩ የካሎሪ ግብ ምንድነው?
- ለክብደት መቀነስ ምክንያታዊ የካሎሪ ግብ ምንድነው?
- በቀን 500 ካሎሪ እንዴት ማቃጠል እችላለሁ?
ቪዲዮ: ጥሩ የካሎሪ ማቃጠል ግብ ምንድነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
አጠቃላይ ህግ ከ400 እስከ 500 ካሎሪዎችን በሳምንት ለአምስት ቀናት በ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማቃጠል አላማ ማድረግ ነው። ያስታውሱ፣ በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚያቃጥሉት የካሎሪዎች ብዛት በእርስዎ ክብደት፣ ጾታ፣ ዕድሜ እና ሌሎች በርካታ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ቢሆንም ይህ ቁጥር ግን ጥሩ መነሻ ነው።
እውነተኛ የካሎሪ ማቃጠል ግብ ምንድነው?
ስለዚህ በሳምንት ከ1 እስከ 2 ፓውንድ ማጣት ከፈለጉ (በአጠቃላይ ጤናማ እና ቀጣይነት ያለው ግብ) ከ500 እና 1,000 ካሎሪ መካከል በየቀኑ ከሚጠቀሙት በላይ ማቃጠል ያስፈልግዎታል- ወይም በሳምንት ከ3, 500 እና 7, 000 ካሎሪዎች መካከል።
ለአፕል Watch ጥሩ የካሎሪ ግብ ምንድነው?
እነዚህ 260 ንቁ ካሎሪዎች ወደ ተንቀሳቀስ ኢላማችን ይሄዳሉ፣ አጠቃላይ ካሎሪዎች ቀላል እና በተቀመጡበት ጊዜም ቀኑን ሙሉ የሚቃጠሉትን ካሎሪዎች በሙሉ አመላካች ናቸው።ብዙ የምናውቃቸው ሰዎች እራሳችንን ጨምሮ ከ600-700 የሆነ ነገርን እንደ የእንቅስቃሴ ኢላማ ነው።
ለክብደት መቀነስ ምክንያታዊ የካሎሪ ግብ ምንድነው?
በሳምንት ቢያንስ አንድ ፓውንድ ለማጣት በአብዛኛዎቹ ቀናት ቢያንስ ለ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ እና የቀን ካሎሪዎን ቢያንስ በ500 ካሎሪነገር ግን በጤና ባለሙያ ቁጥጥር ስር ካልሆነ በቀር የካሎሪ ቅበላ በሴቶች ከ1,200 በታች ወይም በወንዶች ከ1,500 በታች መሆን የለበትም።
በቀን 500 ካሎሪ እንዴት ማቃጠል እችላለሁ?
በርካታ እንቅስቃሴዎች በአንድ ሰአት ውስጥ 500 ካሎሪ ወይም ከዚያ በላይ እንዲያቃጥሉ ይረዱዎታል ዳንስ፣ ከቤት ውጭ ስራ፣ ዋና፣ ስፖርት፣ የብስክሌት ግልቢያ፣ ወደ ጂም መሄድ፣ ከፍተኛ የኃይለኛነት ልዩነትን ጨምሮ። የጡጫ ቦርሳ በመጠቀም ማሰልጠን እና መሥራት ። እነዚያን መጥፎ ፓውንድ መጣል ለብዙዎቻችን ከባድ ፈተና ነው።
የሚመከር:
የካሎሪ እጥረት ክብደት ይቀንሳል?
ክብደትን ለመቀነስ ከሚያቃጥሉት ካሎሪዎች ያነሰ መብላትና መጠጣት ያስፈልግዎታል ይህ የካሎሪ ጉድለት ይባላል። ከምታቃጥሉት በላይ ካሎሪዎችን ከወሰድክ የካሎሪ እጥረት የለብህምና ክብደትህን አይቀንስም። የካሎሪ እጥረትን ለመጨመር ሁለት መንገዶች አሉ፡ ምን እና ምን ያህል እንደሚበሉ መቀየር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በካሎሪ ጉድለት ላይ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
በባዶ የካሎሪ ምግቦች?
ባዶ ካሎሪዎች ምንድናቸው? በካርቦሃይድሬት ላይ የተመሰረቱ ጣፋጮች፣እንደ ኬክ፣ ኩኪስ፣ ብስኩት፣ ዶናት፣ ሙፊን፣ ግራኖላ ባር እና ሌሎችም። የስኳር መጠጦች፣ ሶዳ፣ የኢነርጂ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂን ጨምሮ። የከረሜላ ቡና ቤቶች፣ ቸኮሌት አሞሌዎች እና ጠንካራ ከረሜላዎች። የተወሰኑ ስጋዎች፣ቦኮን፣ቋሊማ እና ሆትዶግስ ጨምሮ። ባዶ ካሎሪዎችን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
ዝቅተኛው የካሎሪ ፍሬ የቱ ነው?
18 ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬዎች ለክብደት መቀነስ እና ለምግብነት ተስማሚ ናቸው አፕል። ካሎሪዎች: 32 በአንድ ፖም | በቀን አምስት ጊዜ ቆጠራ: አንድ ፖም=አንድ. … ብላክቤሪ። ካሎሪዎች: አንድ በአንድ blackberry | በቀን አምስት ጊዜ ቆጠራ: ዘጠኝ ጥቁር እንጆሪዎች=አንድ. … ብሉቤሪ። … ቼሪስ። … የድራጎን ፍሬ። … የወይን ፍሬ። … የኪዊ ፍሬ። … ብርቱካን። ክብደት ለመቀነስ የትኛው ፍሬ ነው የተሻለው?
ክብደት ለመቀነስ ጥሩ የካሎሪ ቅበላ ምንድነው?
ክብደትን ለመቀነስ በሚሞከርበት ጊዜ አጠቃላይ ዋናው ህግ የ የካሎሪ ቅበላዎን ሰውነትዎ የአሁኑን ክብደትዎን ለመጠበቅ ከሚያስፈልገው መጠን ወደ 500 ካሎሪ መቀነስ ነው። ይህ በሳምንት 1 ፓውንድ (0.45 ኪሎ ግራም) የሰውነት ክብደት እንዲያጡ ይረዳዎታል። ክብደት ለመቀነስ በቀን 1200 ካሎሪ በቂ ነው? አብዛኛዎቹ ሰዎች በቀን ከ1,200 ካሎሪ በከፍተኛ ሁኔታ ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ ዕለታዊ ምግባቸውን ወደ 1, 200 ካሎሪ ያነሱ ግለሰቦች የተወሰነ ክብደትእንደሚቀንስ ሊጠብቁ ይችላሉ። ይህ ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ወይም ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ክብደት ለመቀነስ ጥሩ የካሎሪ አመጋገብ ምንድነው?
በገጠር አካባቢዎች የካሎሪ ፍላጎት ለምን ከፍ ይላል?
በገጠር ያሉ ሰዎች ተጨማሪ ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል ምክንያቱም ተጨማሪ የአካል ስራ ስለሚሰሩ በገጠር ያሉ ሰዎች ዋና ስራው ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጠይቅ ግብርና ነው። በመንደሩ ውስጥ ያሉ ሴቶች ያለ ምንም መግብሮች እና የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች እገዛ ሁሉንም የቤት ውስጥ ስራዎች ስለሚሰሩ ተጨማሪ ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል። የካሎሪ ፍላጎት ከከተሞች አንፃር በገጠር ለምን ከፍ ይላል?
