ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: በባዶ የካሎሪ ምግቦች?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ባዶ ካሎሪዎች ምንድናቸው?
- በካርቦሃይድሬት ላይ የተመሰረቱ ጣፋጮች፣እንደ ኬክ፣ ኩኪስ፣ ብስኩት፣ ዶናት፣ ሙፊን፣ ግራኖላ ባር እና ሌሎችም።
- የስኳር መጠጦች፣ ሶዳ፣ የኢነርጂ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂን ጨምሮ።
- የከረሜላ ቡና ቤቶች፣ ቸኮሌት አሞሌዎች እና ጠንካራ ከረሜላዎች።
- የተወሰኑ ስጋዎች፣ቦኮን፣ቋሊማ እና ሆትዶግስ ጨምሮ።
ባዶ ካሎሪዎችን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
ባዶ ካሎሪዎችን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ አመጋገብዎ በሙሉ ፋይበር የበለፀገ ፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አትክልትና ፍራፍሬአትክልትና ፍራፍሬ ለሰውነት አስፈላጊውን አቅርቦት ብቻ ሳይሆን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ነገር ግን በሰውነት ላይ ብዙ የተለያዩ ተጽእኖ ያላቸውን ሌሎች ብዙ አይነት ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል…
ባዶ ካሎሪዎች የት ይሄዳሉ?
የተረፈ ካሎሪዎች በስብ መልክ ይከማቻሉ። በጣም የተለመዱት የባዶ ካሎሪዎች ምንጮች በከፍተኛ ደረጃ የተቀነባበሩ ወይም የተጣሩ ምግቦች ናቸው። እነዚህ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ስኳር ወይም ሌሎች ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ።
4 ባዶ የካሎሪ ምግቦች ምንድናቸው?
ባዶ ካሎሪዎች ምንድናቸው?
- በካርቦሃይድሬት ላይ የተመሰረቱ ጣፋጮች፣እንደ ኬክ፣ ኩኪስ፣ ብስኩት፣ ዶናት፣ ሙፊን፣ ግራኖላ ባር እና ሌሎችም።
- የስኳር መጠጦች፣ ሶዳ፣ የኢነርጂ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂን ጨምሮ።
- የከረሜላ ቡና ቤቶች፣ ቸኮሌት አሞሌዎች እና ጠንካራ ከረሜላዎች።
- የተወሰኑ ስጋዎች፣ቦኮን፣ቋሊማ እና ሆትዶግስ ጨምሮ።
ሩዝ ባዶ ካሎሪ ነው?
ቡናማ ሩዝ የፋይበር፣ የቫይታሚን እና የማእድናት ምንጭ ነው። እንዲሁም ሙሉ እህል ነው፣ እና ረዘም ላለ ጊዜ የመጠገብ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል። ነጭ ሩዝ እንደ ቡናማ ሩዝ ይጀምራል, ነገር ግን ብዙ ምግቦችን ከእሱ በሚያስወግድ ሂደት ይለወጣል. ነጭ ሩዝ ስለዚህ ብዙ ጊዜ እንደ ባዶ ካሎሪ ይቆጠራል
የሚመከር:
የካሎሪ እጥረት ክብደት ይቀንሳል?
ክብደትን ለመቀነስ ከሚያቃጥሉት ካሎሪዎች ያነሰ መብላትና መጠጣት ያስፈልግዎታል ይህ የካሎሪ ጉድለት ይባላል። ከምታቃጥሉት በላይ ካሎሪዎችን ከወሰድክ የካሎሪ እጥረት የለብህምና ክብደትህን አይቀንስም። የካሎሪ እጥረትን ለመጨመር ሁለት መንገዶች አሉ፡ ምን እና ምን ያህል እንደሚበሉ መቀየር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በካሎሪ ጉድለት ላይ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
ጥሩ የካሎሪ ማቃጠል ግብ ምንድነው?
አጠቃላይ ህግ ከ400 እስከ 500 ካሎሪዎችን በሳምንት ለአምስት ቀናት በ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማቃጠል አላማ ማድረግ ነው። ያስታውሱ፣ በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚያቃጥሉት የካሎሪዎች ብዛት በእርስዎ ክብደት፣ ጾታ፣ ዕድሜ እና ሌሎች በርካታ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ቢሆንም ይህ ቁጥር ግን ጥሩ መነሻ ነው። እውነተኛ የካሎሪ ማቃጠል ግብ ምንድነው? ስለዚህ በሳምንት ከ1 እስከ 2 ፓውንድ ማጣት ከፈለጉ (በአጠቃላይ ጤናማ እና ቀጣይነት ያለው ግብ) ከ500 እና 1,000 ካሎሪ መካከል በየቀኑ ከሚጠቀሙት በላይ ማቃጠል ያስፈልግዎታል- ወይም በሳምንት ከ3, 500 እና 7, 000 ካሎሪዎች መካከል። ለአፕል Watch ጥሩ የካሎሪ ግብ ምንድነው?
ዝቅተኛው የካሎሪ ፍሬ የቱ ነው?
18 ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬዎች ለክብደት መቀነስ እና ለምግብነት ተስማሚ ናቸው አፕል። ካሎሪዎች: 32 በአንድ ፖም | በቀን አምስት ጊዜ ቆጠራ: አንድ ፖም=አንድ. … ብላክቤሪ። ካሎሪዎች: አንድ በአንድ blackberry | በቀን አምስት ጊዜ ቆጠራ: ዘጠኝ ጥቁር እንጆሪዎች=አንድ. … ብሉቤሪ። … ቼሪስ። … የድራጎን ፍሬ። … የወይን ፍሬ። … የኪዊ ፍሬ። … ብርቱካን። ክብደት ለመቀነስ የትኛው ፍሬ ነው የተሻለው?
ክብደት ለመቀነስ ጥሩ የካሎሪ ቅበላ ምንድነው?
ክብደትን ለመቀነስ በሚሞከርበት ጊዜ አጠቃላይ ዋናው ህግ የ የካሎሪ ቅበላዎን ሰውነትዎ የአሁኑን ክብደትዎን ለመጠበቅ ከሚያስፈልገው መጠን ወደ 500 ካሎሪ መቀነስ ነው። ይህ በሳምንት 1 ፓውንድ (0.45 ኪሎ ግራም) የሰውነት ክብደት እንዲያጡ ይረዳዎታል። ክብደት ለመቀነስ በቀን 1200 ካሎሪ በቂ ነው? አብዛኛዎቹ ሰዎች በቀን ከ1,200 ካሎሪ በከፍተኛ ሁኔታ ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ ዕለታዊ ምግባቸውን ወደ 1, 200 ካሎሪ ያነሱ ግለሰቦች የተወሰነ ክብደትእንደሚቀንስ ሊጠብቁ ይችላሉ። ይህ ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ወይም ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ክብደት ለመቀነስ ጥሩ የካሎሪ አመጋገብ ምንድነው?
በገጠር አካባቢዎች የካሎሪ ፍላጎት ለምን ከፍ ይላል?
በገጠር ያሉ ሰዎች ተጨማሪ ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል ምክንያቱም ተጨማሪ የአካል ስራ ስለሚሰሩ በገጠር ያሉ ሰዎች ዋና ስራው ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጠይቅ ግብርና ነው። በመንደሩ ውስጥ ያሉ ሴቶች ያለ ምንም መግብሮች እና የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች እገዛ ሁሉንም የቤት ውስጥ ስራዎች ስለሚሰሩ ተጨማሪ ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል። የካሎሪ ፍላጎት ከከተሞች አንፃር በገጠር ለምን ከፍ ይላል?
