ባዶ ካሎሪዎች ምንድናቸው?
- በካርቦሃይድሬት ላይ የተመሰረቱ ጣፋጮች፣እንደ ኬክ፣ ኩኪስ፣ ብስኩት፣ ዶናት፣ ሙፊን፣ ግራኖላ ባር እና ሌሎችም።
- የስኳር መጠጦች፣ ሶዳ፣ የኢነርጂ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂን ጨምሮ።
- የከረሜላ ቡና ቤቶች፣ ቸኮሌት አሞሌዎች እና ጠንካራ ከረሜላዎች።
- የተወሰኑ ስጋዎች፣ቦኮን፣ቋሊማ እና ሆትዶግስ ጨምሮ።
ባዶ ካሎሪዎችን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
ባዶ ካሎሪዎችን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ አመጋገብዎ በሙሉ ፋይበር የበለፀገ ፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አትክልትና ፍራፍሬአትክልትና ፍራፍሬ ለሰውነት አስፈላጊውን አቅርቦት ብቻ ሳይሆን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ነገር ግን በሰውነት ላይ ብዙ የተለያዩ ተጽእኖ ያላቸውን ሌሎች ብዙ አይነት ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል…
ባዶ ካሎሪዎች የት ይሄዳሉ?
የተረፈ ካሎሪዎች በስብ መልክ ይከማቻሉ። በጣም የተለመዱት የባዶ ካሎሪዎች ምንጮች በከፍተኛ ደረጃ የተቀነባበሩ ወይም የተጣሩ ምግቦች ናቸው። እነዚህ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ስኳር ወይም ሌሎች ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ።
4 ባዶ የካሎሪ ምግቦች ምንድናቸው?
ባዶ ካሎሪዎች ምንድናቸው?
- በካርቦሃይድሬት ላይ የተመሰረቱ ጣፋጮች፣እንደ ኬክ፣ ኩኪስ፣ ብስኩት፣ ዶናት፣ ሙፊን፣ ግራኖላ ባር እና ሌሎችም።
- የስኳር መጠጦች፣ ሶዳ፣ የኢነርጂ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂን ጨምሮ።
- የከረሜላ ቡና ቤቶች፣ ቸኮሌት አሞሌዎች እና ጠንካራ ከረሜላዎች።
- የተወሰኑ ስጋዎች፣ቦኮን፣ቋሊማ እና ሆትዶግስ ጨምሮ።
ሩዝ ባዶ ካሎሪ ነው?
ቡናማ ሩዝ የፋይበር፣ የቫይታሚን እና የማእድናት ምንጭ ነው። እንዲሁም ሙሉ እህል ነው፣ እና ረዘም ላለ ጊዜ የመጠገብ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል። ነጭ ሩዝ እንደ ቡናማ ሩዝ ይጀምራል, ነገር ግን ብዙ ምግቦችን ከእሱ በሚያስወግድ ሂደት ይለወጣል. ነጭ ሩዝ ስለዚህ ብዙ ጊዜ እንደ ባዶ ካሎሪ ይቆጠራል
