ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ማሽኮርመም ሩጫዬን ይረዳል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በመጀመሪያ ላይ እንደገለጽነው ከፍተኛ መጠን ያለው የሩጫ ውድድር አንዱ ችግር ብዙ ጊዜ ለጉዳት ይዳርጋል። መሮጥ በየሳምንቱ በሰውነትዎ ላይ የሚያስቀምጡትን አጠቃላይ ማይሎች ለመቀነስ የሚያግዝሊሆን የሚችል ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን አሁንም ጽናትዎን እያሻሻሉ (እና የበለጠ ጠንካራ እና ዘላቂ ይሆናሉ)።
የመምታት ጡንቻዎች ምን ይገነባሉ?
“የእርስዎ ትከሻዎች፣ ወጥመዶች፣ ኮር፣ ጀርባ፣ ዳሌ፣ ግሉቶች፣ እግሮች እና ማረጋጊያ ጡንቻዎች ከመሽኮርመም እየጠነከሩ ይሄዳሉ” ይላል Richards። "መበሳጨት በዋናነት ኦክስጅንን እና ከፍተኛ ድግግሞሾችን የሚያስፈልጋቸውን ዓይነት 1 የጡንቻ ቃጫዎችን ያነጣጠረ ሲሆን ይህም የሁለተኛውን ዓይነት የጡንቻ ፋይበር የሚያነጣጥረው የከባድ ስኩዊቶች ስብስብ ነው። "
ማስፈራራት እንደ cardio ይቆጠራል?
መምታት የልብ ምትዎን ከመደበኛ የእግር ጉዞ ጋር ሲወዳደር ከፍ ያደርገዋል፣ስለዚህ እንደ cardio ይቆጥራል፣ እና ከመሮጥ ጋር የሚወዳደር በልብዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል። ማሽኮርመም እንዲሁ ሁሉን አቀፍ የሥራ አቅምዎን እና ጽናትን ያሻሽላል። በጭነት ስር መሬትን የመሸፈን አቅም ማግኘት ጠንካራ የአካል ብቃት መሰረት ይገነባል።
በሳምንት ስንት ጊዜ መሮጥ አለቦት?
በሚያሰለጥኑበት ፕሮግራም ላይ በመመስረት በሳምንት ከአንድ እስከ ሶስት ጊዜመቸኮል አለቦት። እንደ RASP ወይም SFAS ላለ ከባድ ምርጫ ኮርስ እየተዘጋጀህ ከሆነ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ እና በሳምንት እስከ ሶስት ጊዜ መሮጥ አለብህ።
በየቀኑ መሽኮርመም ጥሩ ነው?
በየቀኑ መሮጥ አይመከርም። … ወታደራዊ የሩክ ማርች ደረጃዎችን ለማሟላት እያሰለጠህ ወይም የክብደት ጭነትህን ለመጨመር እየሞከርክ ነው። አንዳንዶች ይህን ማድረግ እንደሚያስፈልጓቸው ሊሰማቸው ይችላል፣ነገር ግን ግቦችዎን ማሳካት ለእርስዎ በጣም ጥሩው አማራጭ ላይሆን እንደሚችል ማወቅ አለብዎት።
የሚመከር:
በባንዲራ እግር ኳስ ማሽኮርመም ይፈቀዳል?
በመጨረሻ ዞናቸው በአጥቂ ቡድን የተተኮሰ ኳስ ደህንነትን ያመጣል። አጥቂው ቡድን ኳሱን ለማራመድ በአየር ላይኳሱን ወደ ፊት አያምታታ ይሆናል። ሸሚዝ ሱሪ ውስጥ ታጥቧል። በባንዲራ እግር ኳስ ውስጥ የማይፈቀደው ምንድን ነው? የባንዲራ እግር ኳስ የመጀመሪያው ህግ ወደ ፊት ቆንጆ ነው፡ የተፈቀደለት ግንኙነት የለም። ይህም መታገልን፣ ዳይቪንግን፣ ማገድ እና ማጣሪያን ያካትታል። በምትኩ፣ ተጫዋቾች ከጎናቸው በቀበቶ የሚንጠለጠሉ ባንዲራዎችን ይለብሳሉ። የእግር ኳስ ባንዲራ አለ ወይ?
የትሬድ ማሽኮርመም ምንድነው?
Tread squirm፣ ወይም የጎማ ማሽኮርመም፣ ትንሽ ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴ ነው በቅርብ ጊዜ አዲስ ጎማዎች የተገጠመ ተሽከርካሪ ሲመሩ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ እንቅስቃሴ የሚመጣው በትሬድ ወለል እና በሬሳ መካከል ባለው ላስቲክ ውስጥ ካለው ተለዋዋጭነት ነው። አዲሶቹ ጎማዎች ለምን ያሸበረቁ የሚሰማቸው? ሙሉ ትሬድ-ጥልቅ ጎማዎች ብዙውን ጊዜ ራሰ በራ በራሳ በራሳቸዉ የበለጠ ይንጫጫጫሉ፣በቀላሉ የመርገጫዉ አካል የመበላሸት ችሎታን ስለሚከለክል። ይህ አለ፣ አብዛኛው ጊዜ በመጠኑ ስውር ነው። ትሬድ ግራ ማለት ምን ማለት ነው?
ማሽኮርመም ተውላጠ ቃል ሊሆን ይችላል?
ማስታወሻ፡ የዛሬው ጥሩ ቃል ከራሱ ክፍል ጋር ፍፁም ተመሳሳይነት ከሌለው በስተቀር ተራ ነው፣ይገልብጡ፣ ትርጉሙም ከማሽኮርመም ጋር አንድ አይነት ነው (ለምክንያቱ የቃል ታሪክን ይመልከቱ)። ተውላጠ ተውላጠ ስም እና ፣ ግልብጥ ነው። … ለምን እንዲህ አይነት ጥልቀት የሌለው ቃል እንደ መገልበጥ መልበስ ያስፈልገዋል ጥሩ ጥያቄ ነው። ምን አይነት ቃል ብልጭ ድርግም የሚለው ቃል?
ለምንድነው ማሽኮርመም የሚባለው?
ይህ የስሙርፊንግ ፍቺ የመጣው ከ 1996 እና Warcraft II በተባለው ጨዋታ የተወሰኑ ታዋቂ ተጫዋቾች አዲስ ስም አውጥተው መጥፎ የሚጫወቱ መስለው እና ሌሎች ተጫዋቾችን ሲያሸንፉ ነው። PapaSmurf እና Smurfette የሚሉትን ስሞች መርጠዋል። ስሙርፊንግ ምን ይባላል? ስሙርፊንግ ነው ከፍተኛ ችሎታ ያለው ተጫዋች ዝቅተኛ ብቃት ካላቸው ተቃዋሚዎች ጋር ለመጫወት በማስመሰል ሁለተኛ ደረጃ አካውንት ሲፈጥር ይሄ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል Smurf ዝቅተኛ ደረጃ ጠላቶቻቸውን እንዲሽከረከር ያደርጋል። ለተሻለ ተጫዋች የሚያስቅ ሊሆን ይችላል ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ተጎጂዎቻቸውን መራራ ያደርገዋል። smurf የሚለው ቃል ከየት መጣ?
የሚጠቅም ስሜት ገላጭ ምስል ማሽኮርመም ማለት ነው?
የሚጠቅም ፊት ስሜት ገላጭ ምስል ለ አስቂኝ ሁኔታዎች ለመሽኮርመም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም ይህ ስሜት ገላጭ ምስል በጨዋታ ለመቀለድ ወይም በዝምታ ለመልቀቅ ጠቃሚ ዘዴ ነው። በምስጢር ውስጥ አንባቢው ። እንዲሁም ተፈላጊ ውጤቶችን ለመጠቆም ወይም አንድን ሰው የተለየ እርምጃ እንዲወስድ ለማነሳሳት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። የሚጠቅም ፊት ማሽኮርመም ማለት ነው?
