ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የእስፒንናል ጡንቻዎች ምንድናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የመሃል አከርካሪ ጡንቻዎች (interspinales musculi) አጭር ጡንቻ(ሥጋ በል) ወይም ጅማት (unulgates) ባንዶች በ caudal cervical ፣ thoracic እና የመጀመሪያዎቹ ጥቂት የአከርካሪ አጥንት አከርካሪ አጥንት ሂደቶች መካከል ናቸው። ወደ መልቲፊዲ ጡንቻዎች ጥልቅ።
የኢንተርስፒናልስ ጡንቻ ተግባር ምንድነው?
የኢንተርስፒናልስ ጡንቻዎች በአከርካሪ ነርቮች የኋላ ቀዳሚ ክፍልፋዮች መካከለኛ ቅርንጫፎች ወደ ውስጥ ገብተዋል። የኢንተርስፒናልስ ጡንቻዎች አከርካሪን ለማራዘም ይሰራሉ እና እንደ ፕሮፕዮሴፕቲቭ ኦርጋኖች (ቦግዱክ፣ 2005)። ይሰራሉ።
ውስጣዊ የጀርባ ጡንቻ ምንድነው?
ውስጣዊ የኋላ ጡንቻዎች፡ አጠቃላይ እይታ
የኋላ ጡንቻዎች እንደ ዋና የኋላ ጡንቻዎች ይባላሉ።እነዚህ ጡንቻዎች ደግሞ erector spinae (የአከርካሪ አጥንት አራማጆች) ወይም erector trunci (truncal erectors) በመባል ይታወቃሉ።
ኢንተርስፒናሎች የት አሉ?
ኢንተርስፒናሎች በ በተያያዙ የአከርካሪ አጥንት አከርካሪ ሂደቶች መካከል ባሉት ጥንዶች ውስጥ አጫጭር የጡንቻ ፋሲሎች ናቸው።
ኢንተር ትራንስቨርሳሪው ምን ያደርጋል?
የኢንተር ትራንስቨርሳሪ ጡንቻዎች ተግባር አከርካሪን ወደ ጎን በማዞር ወደ ጎን ተሻጋሪ ሂደቶችን በመጠጋት እንዲሁም በትላልቅ የአከርካሪ እንቅስቃሴዎች ወቅት ከጎን ያሉት የአከርካሪ አጥንትን ለማረጋጋት ይረዳሉ። የ thoracic intertransversarii ጡንቻዎች ትንሽ ናቸው እና አብዛኛውን ጊዜ በታችኛው የደረት ክልል ውስጥ ብቻ ይገኛሉ።
የሚመከር:
የተጣበቁ ጡንቻዎች እንዴት ይፈታሉ?
የጡንቻ ጥንካሬን ለመቀነስ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ የሚከተሉትን ይሞክሩ፡ ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ስጥ። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ መዘርጋት። ሞቅ ያለ ገላዎን ይታጠቡ። የታመሙ ቦታዎችን ማሸት። የጡንቻ መጨናነቅ ለማስወገድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? DOMS ብዙውን ጊዜ ከ12 እስከ 24 ሰአታት ውስጥ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ይጀምራል እና ከ24 እስከ 72 ሰአታት መካከል ከፍተኛውን ደረጃ ይይዛል። ህመሙ በጥቂት ቀናት ውስጥይጠፋል። እስከዚያው ድረስ እነዚህ ዘዴዎች ህመሙን ለማስታገስ ይረዳሉ.
አስገዳጆች የትኞቹ ጡንቻዎች ይሰራሉ?
አስፈሪዎች ቅንጅትን፣ጡንቻ ጽናትን እና ሚዛንን ለማሻሻል ይረዳሉ። በ ኳድሪሴፕስ፣ ግሉትስ እና ትከሻዎች በመስራት የላይ እና የታችኛውን የሰውነት ጥንካሬ እንድታገኝ ይረዱሃል። ግፊተኞች እንዲሁም ጠንካራ ኮር እንዲያዳብሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። የታችኛው የሰውነት እንቅስቃሴ የግፊት አካል የሆነው የትኛው ነው? የታችኛውን የሰውነት ክፍል ( የፊት ስኩዌት) በግፊት እንቅስቃሴ ውስጥ መጠቀም የራስ ላይ መጫንን ለመጨመር እና ድምጽን ለማጣት ትልቅ የስልጠና እርዳታ ሊሆን ይችላል፣ ልክ እንደ ፑሽ ማተሚያ;
በሰውነትዎ ውስጥ የትኞቹ ጡንቻዎች ጠንካራ ናቸው?
በጣም ጠንካራው ጡንቻ በክብደቱ ላይ የተመሰረተ ማሴተር ነው። ሁሉም የመንጋጋ ጡንቻዎች አንድ ላይ ሲሰሩ ጥርሱን እስከ 55 ፓውንድ (25 ኪሎ ግራም) በጥርሶች ላይ ወይም 200 ፓውንድ (90.7 ኪሎ ግራም) በመንጋጋ ጥርስ መዝጋት ይችላል። በሰውነትዎ ውስጥ በጣም ጠንካራ የሆኑት ሁለት ጡንቻዎች የትኞቹ ናቸው? ስለዚህ የሰውነት ጥንካሬን ለመለካት በነዚህ የተለያዩ መንገዶች ላይ የተመሰረቱ አምስት ምርጥ ጠንካራ ጡንቻዎች እዚህ አሉ፡ ልብ። የልብ ጡንቻን ያቀፈው ልብ በሰውነት ውስጥ በጣም ጠንክሮ የሚሰራ ጡንቻ ነው ተብሏል። … ማሴተር። … ሶሌየስ። … ግሉተስ ማክሲመስ። … Uterus። ምላስ ከሰውነትዎ ውስጥ በጣም ጠንካራው ጡንቻ ነው?
የትኞቹ ጡንቻዎች በማለቂያ ጊዜ ውስጥ ይሳተፋሉ?
በጊዜ ገደብ ወቅት ሳንባዎች ከጡንቻዎቻችን ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ይወድቃሉ። ነገር ግን፣ ጊዜ ያለፈባቸው ጡንቻዎች - የውስጥ ኢንተርኮስታል የውስጥ ኢንተርኮስታልስ የውስጥ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች የሚመነጩት ከጎድን አጥንቱ ኮስትል ጉድጓድ ነው እና የጎድን አጥንቱን የላቀ ገጽታ ወደ ውጫዊው ኢንተርኮስታል አቅጣጫ ወደ ታች ያስገባሉ። ጡንቻዎች. እነዚህ ጡንቻዎች አተነፋፈስን ለማመቻቸት ይህ ዝግጅት ነው.
አስገዳጅ ጡንቻዎች ምንድናቸው?
የሂፕ አድክተሮች በውስጥ ጭኑ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ሚዛንን እና መስተካከልን የሚደግፉ ናቸው። እነዚህ የማረጋጊያ ጡንቻዎች ወገብ እና ጭን ለማንሳት ወይም ወደ ሰውነትዎ መካከለኛ መስመር ለማንቀሳቀስ ያገለግላሉ። … ደጋፊዎቹ በእያንዳንዱ በእነዚህ ልምምዶች ውስጥ ዋና አንቀሳቃሾች ናቸው። 5ቱ ረዳት ጡንቻዎች ምንድናቸው? የሂፕ አድክተሮች በጭኑ መካከለኛ ክፍል ውስጥ የሚገኙ አምስት ጡንቻዎች ያሉት ቡድን ነው። እነዚህ ጡንቻዎች አድክተር ሎንግስ፣ አድክተር ብሬቪስ፣ አድክተር ማግኑስ፣ ግራሲሊስ እና ፔክቲኑስ። ናቸው። የማስተካከያ ጡንቻዎች ተግባር ምንድነው?
