ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: እጅ ማጠናከሪያዎች ጥሩ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:31
እጅ ማጠናከሪያዎች የመያዝ ኃይልን የመጨመር እድላቸው ከፍ ያለ ቢሆንም፣በግንባሩ ላይ ተጨማሪ ጡንቻዎችን ይጨምራሉ። እንደውም እንደ IronMind's Twist Yo' Wrist ያሉ አንዳንድ በገበያ ላይ ያሉ ምርቶች ወደ ክንድ ወንድነት ሲመጡ ጉልህ የሆነ ጥሩ ውጤት ይሰጡዎታል።
በምን ያህል ጊዜ የእጅ ማጠናከሪያ መጠቀም አለብዎት?
ከመጠን በላይ ስልጠናን ያስወግዱ፡ ምንም እንኳን የእጅ መጨመሪያዎቻችን ለማስቀመጥ ቢከብዱም እኛ ግን በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ማሰልጠን ብቻ እንመክራለን። እየተጎዱ ከሆነ የአንድ ሳምንት እረፍት ይውሰዱ። ለመፈወስ ጊዜ ከወሰድክ በኋላ የበለጠ ጠንካራ እንደምትሆን ስታውቅ በጣም ትገረማለህ።
እጅ የሚጨቁኑ ጡንቻ ይሠራሉ?
የእጅ መጨማደድ ልምምዶችን በመደበኛነት ማከናወን ከጀመሩ የበለጠ ጠንካራ እጆች ይኖራሉ። የህመምን መቋቋም እና መታገስ ይጨምራል። ለጣቶች ብቻ ሳይሆን የእጅ አንጓ እና የፊት ጡንቻዎትን ለማጠናከር ይረዳል።
እጅ የሚይዙት በትክክል ይሰራሉ?
የእጅ መያያዝ ጣቶችዎን በተናጥል ለመገንባት ይሰራሉ ስለዚህ ብልህነትን ያሻሽላል። ሙዚቀኞች አንዳንድ ጊዜ በጸደይ የተጫኑ የእጅ መያዣዎችን በመጠቀም ጣቶቻቸውን ይሰራሉ በእያንዳንዱ ጣት ላይ በቂ ጥንካሬን በጥንቃቄ ማሳደግ መቻላቸውን በልበ ሙሉነት በመሳሪያዎቻቸው ላይ ትክክለኛውን መጠን መጫን ይችላሉ።
Grip Strength and Forearm Training Revealed (A Scientific Breakdown)
የሚመከር:
የተነገሩ ናቸው ወይስ ናቸው?
ያለፈው የንግግር ጊዜ ይነገራል - ምሳሌ፡ 'ትናንት አናግሬው ነበር እና ደህና ነበር'። ቀደም ባሉት ጊዜያት ተጨማሪ የንግግር ስሪቶች 'ቀደም ብዬ ባናግራት ኖሮ እንዳትመጣ አስጠንቅቄ ነበር። ተናገሩ ፣ ተናገሩ ፣ ተናገሩ የአሁን ፣ ያለፈ እና ያለፈ አካል ትናንት ፊልም አይቻለሁ። ትክክለኛ ሰዋሰው ነው የተናገርኩት? አነጋግሬዋለሁ ወይም ተናግሬዋለሁ - አሁን ፍጹም ነው እና ከዚህ በፊት ለነበረው ድርጊት በአሁኑ ጊዜ ይቀጥላል። የጊዜ መግለጫን በመጠቀም። ትናንት አናግሬው ነበር። "
ግንኙነቶቹ ምክንያታዊ ናቸው ወይስ ገላጭ ናቸው?
የግንኙነቱ ቅንጅት የ ቀላል ገላጭ ስታትስቲክስ ሲሆን ይህም በሁለት ክፍተቶች መካከል ያለውን ቀጥተኛ ግንኙነት ጥንካሬ የሚለካው ወይም ሬሾ-ልኬት ተለዋዋጮች (ከምድብ ወይም ስመ-ልኬት በተቃራኒ ነው። ተለዋዋጮች)፣ በተበታተነ ቦታ ላይ እንደሚታይ። ግንኙነቱ የማይታወቅ ስታስቲክስ ነው? የመመለሻ እና የማዛመድ ትንተና በተለዋዋጮች መካከል ያለውን የምክንያት ግንኙነት ለመፈተሽ በአካላዊ ጂኦግራፊ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውሉ እስታቲስቲካዊ ቴክኒኮች ናቸው። የግንኙነት ትንተና በሁለት ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ተለዋዋጮች መካከል ያለውን የግንኙነት ደረጃ ይለካል። … ግንኙነቱ ገላጭ ነው ወይንስ ግምታዊ ስታስቲክስ?
ማጠናከሪያዎች braxton hicks ናቸው?
Braxton Hicks contractions የ በሆድዎ ላይ እየጠበበ መጥቶ ይሄዳል ነው። ለመውለድ በሚዘጋጁበት ወቅት የማሕፀንዎ መኮማተር ናቸው። በማህፀንዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ያስተካክላሉ እና እንዲሁም የማህፀን በርን ለመወለድ ለማዘጋጀት ይረዳሉ። ማጥበቂያዎች እና Braxton Hicks ተመሳሳይ ናቸው? አንዳንድ ጊዜ 'ውሸት' ወይም 'ልምምድ' ቁርጠት በመባልም ይታወቃል፣ Braxton Hicks contractions (መጀመሪያ በገለጻቸው ዶክተር ስም የተሰየመ) ትክክለኛ የጉልበት ቁርጠት ባይሆንም - እንደ እውነተኛ የጉልበት ቁርጠት - እነሱም የሚከሰቱት በ የማሕፀን ጡንቻዎች የማጥበቂያ ምጥ እንደ ማጠናከሪያ ይጀምራል?
የመያዝ ማጠናከሪያዎች የካርፓል ዋሻን ይረዳሉ?
በቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብዛኛዎቹ ታካሚዎች ህመሙን ማስታገስ እና የተወሰነ የመጨበጥ ጥንካሬን ሊመልሱ ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, ስልጠና በቂ ያልሆነባቸው አንዳንድ አጋጣሚዎች አሉ. ለምሳሌ የካርፓል ዋሻው ለወራት ስልጠና ምላሽ ካልሰጠ። እጅ መያያዝ የካርፓል ዋሻን ሊያስከትል ይችላል? የካርፓል ዋሻ ሲንድረም በእያንዳንዱ ሰው እንደ ስፖርት ጉዳት አይታሰብም፣ ነገር ግን ብዙ አትሌቶች ለጨዋታቸው በመያዝ፣ሳይክል ነጂዎችን ጨምሮ ለእሱ እጩዎች ናቸው። ማንኛዉም የእጅ አንጓ ላይ የሚደርስ ጉዳት ወይም ከመጠን በላይ መጠቀም መካከለኛ ነርቭን የሚጨምቅ እብጠት ሊያስከትል ይችላል። ኳሱን መጭመቅ የካርፓል ዋሻን ይረዳል?
የ buckwheat ማጠናከሪያዎች የተሻሉ ናቸው?
ለዮጋ ማበልፀጊያ ምርጡ መሙላት ምንድነው? አብዛኛዎቹ ሙሌቶች የተወሰኑ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ይሰጣሉ። አረፋ እና ጥጥ ተጨማሪ ትራስ ይኖራቸዋል እና መካከለኛ መጠን ያለው ድጋፍ ይሰጣሉ. Buckwheat ትንሽ ትራስ እና ከፍተኛ ድጋፍ ይኖረዋል። buckwheat ዮጋን ያጠናክራል? Buckwheat ሙላዎች ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና የሚበረክት ምርጫ ለደጋፊዎች ወይም ለማሰላሰል ትራስ ናቸው። ነገር ግን ከፖሊስተር ወይም ከጥጥ ፋይበር ጋር ሲነፃፀሩ ትንሽ ተጨማሪ 'ለመለመዱ' ይወስዳሉ፣ ምክንያቱም ቅርጻቸው በጣም በቀላሉ ሊበላሽ ስለሚችል በቀላሉ ሊለወጥ ይችላል። ለዮጋ ማጠናከሪያ ምርጡ መሙላት ምንድነው?
