መዘርጋት Tendonitis ይረዳል? ፈጣን መልስ፣ መዘርጋት በርግጥም ያበጠ ወይም የተበላሸ ጅማት የእረፍት ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል ጉዳትዎ በርግጥም የጅማት በሽታ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። ለጅማት እንባ ወይም ስብራት መወጠር አልተገለጸም።
የመለጠጥ ጅማትን ሊያባብስ ይችላል?
የ tendinopathy በጠነከረ መጠን የመለጠጥ ዕድሉ ይቀንሳል። እንደ እውነቱ ከሆነ, መዘርጋት በተበሳጨው ቦታ ላይ ተጨማሪ የጅማት መጨናነቅን ያስከትላል, ይህም ህመሙን ያባብሰዋል. የመገጣጠሚያ ህመምን ለማሻሻል የሚረዱ ልምምዶች ላይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ብሎግችንን በአቺልስ ቴንዲኖፓቲ ይመልከቱ።
የ Tendonitis በሽታን ለማጥፋት ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
Thindinitis በቤት ውስጥ ለማከም፣ R. I. C. E. ለማስታወስ ምህጻረ ቃል ነው - እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ ።
ይህ ህክምና ማገገምዎን ለማፋጠን እና ለመከላከል ይረዳል። ተጨማሪ ችግሮች።
- እረፍት። ህመምን ወይም እብጠትን የሚጨምሩ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ. …
- በረዶ። …
- መጭመቅ። …
- ከፍታ።
ለ tendonitis ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?
መልመጃዎች የእጅ አንጓ Tendonitis የማገገሚያ መልመጃዎች
- Flexion: የእጅ አንጓዎን በቀስታ ወደ ፊት ማጠፍ። ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይያዙ. 3 የ10 ስብስቦችን ያድርጉ።
- ቅጥያ፡ የእጅ አንጓዎን በቀስታ ወደ ኋላ ማጠፍ። ይህንን ቦታ ለ 5 ሰከንድ ያህል ይያዙ. …
- ከጎን ወደ ጎን፡ የእጅ አንጓዎን ከጎን ወደ ጎን በቀስታ ያንቀሳቅሱት (የመጨባበጥ እንቅስቃሴ)። በእያንዳንዱ ጫፍ ለ5 ሰከንድ ያህል ይያዙ።
መለጠጥ ጅማትን ያጠናክራል?
በቅርብ ጊዜ፣ የቦልስቲክ መወጠር የጅማትን የመለጠጥ እንደሚጨምር ታይቷል። እነዚህ ግኝቶች ለህክምና እና የጅማት ጉዳቶችን ለመከላከል ጠቃሚ ክሊኒካዊ አንድምታዎች አሏቸው።
