በእርስዎ እርጎ፣ ክራውት እና ኬፉር ውስጥ የሚደሰቱባቸው ተመሳሳይ "ጥሩ" ትሎች ለስላሳ መፈጨትን የሚያበረታቱ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጨምራሉ እንዲሁም በጉበት ውስጥ ያለውን የስብ ክምችት ለመቀነስ ይረዳሉ. ለጉበት ጠቃሚ የሆኑ እቃዎች ዝርዝር ውስጥ የዳቦ ምግቦችን ለመጨመር ጊዜው አሁን ነው!
በየቀኑ sauerkraut መብላት ምንም ችግር የለውም?
በመደበኛነት sauerkraut መውሰድ ክብደትን ለመቀነስ እና እንዳይቀንስ ሊረዳዎት ይችላል ይህ የሆነበት ምክንያት ሳዉራክራይት ልክ እንደ አብዛኛዎቹ አትክልቶች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ ፋይበር ስላለው ነው። ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል፣ይህም በተፈጥሮ በየቀኑ የሚበሉትን የካሎሪዎችን ብዛት (38, 39, 40, 41) እንዲቀንስ ሊረዳዎ ይችላል.
ሳሩክራይት ለኩላሊት ጎጂ ነው?
አብዛኞቹ የአሜሪካ አመጋገቦች በውስጣቸው በጣም ብዙ ሶዲየም አሏቸው፣ እና ከፍተኛ የሶዲየም ምግቦችን በቀንዎ ውስጥ ማካተት አይጠቅምም። በአመጋገብዎ ውስጥ ከመጠን በላይ የሶዲየም መጠን መጨመር ለልብ ህመም፣ ለስትሮክ፣ ለኩላሊት በሽታ እና ለተጨናነቀ የልብ ድካም ተጋላጭነት ይጨምራል።
የተዳቀሉ ምግቦች ጉበትን ይረዳሉ?
ኮምቡቻ የፈላ ሻይ ነው። ምንም እንኳን ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም የእንስሳት እና የሙከራ ቱቦ ጥናቶች ጉበትንለመጠበቅ፣ የደም ስኳርን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርይድ መጠንን ለመቀነስ እንደሚያግዝ አረጋግጠዋል።
ጎመን ለጉበት እና ለኩላሊት ጥሩ ነው?
በቫይታሚን ኬ፣ ቫይታሚን ሲ እና ፋይበር የበለፀገ ጎመን እንዲሁ ጥሩ የቫይታሚን B6 እና ፎሊክ አሲድ ምንጭ የፖታስየም ይዘት ዝቅተኛ እና አነስተኛ ዋጋ ያለው ሲሆን ከዚህ በተጨማሪ ዋጋው ተመጣጣኝ ነው የኩላሊት አመጋገብ. ጥሬ ጎመን በዳያሊስስ አመጋገብ ላይ እንደ ኮለስላው ወይም ለአሳ ታኮዎች መጠቅለያ ትልቅ ተጨማሪ ነገር ያደርጋል።
