ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ለጉበትዎ የሚጠቅመው ዘይት የትኛው ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የወይራ ዘይት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የወይራ ዘይት ለጉበት በሽታ የሚዳርጉ ኢንዛይሞችን ለመቀነስ ይረዳል። የወይራ ዘይትን ለረጅም ጊዜ መጠቀም የ LDL (መጥፎ) የኮሌስትሮል መጠንን እንዲሁም በደም ውስጥ የሚገኘውን ትራይግሊሪይድ መጠን ሊቀንስ ይችላል። የወይራ ዘይት በካሎሪ ከፍተኛ ነው፣ ስለዚህ ክፍልን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው።
የቱ ዘይት ነው ለጉበት የሚበጀው?
የድንግል የወይራ ዘይት (ኢቪኦ)፣ በጉበት ላይ በርካታ የመከላከያ ውጤቶችን ያቀርባል፣የሄፐቲክ ስቴቶሲስን ይቀንሳል፣ሄፓቶሳይት ፊኛ፣ ፋይብሮጄኔስ፣ የሊፕድ ፐርኦክሳይድ መከላከልን እና ሌሎችም ተፅዕኖዎች።
ጉበቴን እንዴት ጠንካራ ማድረግ እችላለሁ?
13 ወደ ጤናማ ጉበት የሚረዱ መንገዶች
- ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ። …
- የተመጣጠነ ምግብ ተመገቡ። …
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- መርዞችን ያስወግዱ። …
- አልኮልን በኃላፊነት ይጠቀሙ። …
- ህገ-ወጥ መድሃኒቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። …
- የተበከሉ መርፌዎችን ያስወግዱ። …
- ለደም ከተጋለጡ የህክምና እርዳታ ያግኙ።
ጉበቴን ለመጠገን ምን እጠጣለሁ?
ለጉበት ከሚጠቅሙ ምርጥ ምግቦች እና መጠጦች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል።
- ቡና። አንድ የ2014 ግምገማ እንደሚያመለክተው በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ50% በላይ የሚሆኑ ሰዎች ቡናን በየቀኑ ይጠቀማሉ። …
- ኦትሜል። ኦትሜልን መጠቀም በአመጋገብ ውስጥ ፋይበር ለመጨመር ቀላል መንገድ ነው። …
- አረንጓዴ ሻይ። …
- ነጭ ሽንኩርት። …
- ቤሪ። …
- ወይን። …
- የወይን ፍሬ። …
- Prickly pear።
የወይራ ዘይት ጉበትን ይረዳል?
በርካታ ጥናቶች አወሳሰዱ በጉበት ውስጥ የሚገኘውን የስብ ክምችት በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ ጠቁመዋል። በቅርቡ በተደረገ ጥናት፣ የወይራ ዘይት ለ12 ሳምንታት የሰባ ጉበት ላለባቸው 32 ታካሚዎች በአመጋገብ ውስጥ ሲሰጥ እና ከሌሎች 34 የሱፍ አበባ ዘይት ከወሰዱ ጋር ሲነጻጸር።
የሚመከር:
የትኛው ዘይት ነው ለከንፈር የሚጠቅመው?
እንደ የኮኮናት ዘይት፣የወይን ዘር ዘይት፣የሻይ ዛፍ ዘይት፣የኔም ዘይት፣የለውዝ ዘይት እና የጆጆባ ዘይት የመሳሰሉ የተፈጥሮ ዘይቶች ምርጥ የእርጥበት መከላከያ ናቸው። እነሱ በጣም የዋህ ናቸው እና ለከንፈሮችዎ በጣም ተስማሚ ናቸው። የኮኮናት ዘይት በብዛት የሚገኝ ስለሆነ እንደ መሰረትዎ ይጠቀሙበት። የቱ ዘይት ነው ለከንፈር የሚበጀው? 6 ለከንፈሮቻችሁ የሚያረጋጋ ዘይቶች የላቬንደር ዘይት። እንዲህ ዓይነቱን የሚያረጋጋ መዓዛ በማግኘቱ ታዋቂ የሆነው የላቫን ዘይት በከንፈሮች ላይ ለመጠቀም ጥሩ ምርት ነው። … የሻሞሜል ዘይት። በሻሞሜል በጣም ጥሩው ነገር ፀረ-ብግነት ባህሪ ስላለው ነው.
ቡና ለጉበትዎ ጎጂ ነው?
ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን መጠቀም ጉበትንን ይጎዳል በተለይም ከአልኮል ጋር ተቀላቅሎ ከተወሰደ። ካፌይን በማንኛውም መልኩ ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ ጉበቱ ወደ ደም ከመፍቀዱ በፊት የተወሰኑ ኢንዛይሞችን ይለቃል። ቡና ለጉበትዎ እና ለኩላሊትዎ ጥሩ ነው? ቡና በተጨማሪም ፋይብሮሲስ (በጉበት ውስጥ የሚከማች ጠባሳ ቲሹ) እና cirrhosisን ጨምሮ ሌሎች የጉበት በሽታዎችን አደጋን ይቀንሳል። ቡና መጠጣት በአንዳንድ ታካሚዎች ላይ የጉበት በሽታ እድገትን ይቀንሳል.
የወይራ ዘይት ከአትክልት ዘይት ጋር አንድ ነው?
የአትክልት ዘይት እና የወይራ ዘይት ሁለቱም በምግብ ማብሰያ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ። የወይራ ዘይት ከወይራ የተገኘ እና ብዙም የማዘጋጀት አዝማሚያ ያለው ቢሆንም፣ የአትክልት ዘይት አብዛኛውን ጊዜ የበርካታ የእፅዋት ዘይቶች ድብልቅ እና በከፍተኛ ሁኔታ ወደ ገለልተኛ ጣዕም ያለው ምርት ነው። የወይራ ዘይት ከአትክልት ዘይት ጋር ሊለዋወጥ ይችላል? የወይራ ዘይትን በአትክልት ዘይት (ወይንም ሌላ የምግብ ዘይት) በመጋገር የምግብ አዘገጃጀትዎ ውስጥ ከተተኩ እርስዎ ከ1 እስከ 1 ሬሾ መጠቀም ይችላሉ። በወይራ ዘይት የተለየ ጣዕም ምክንያት የተጋገረውን ምርት ጣዕም ሊጎዳ ይችላል። የወይራ ዘይት ከአትክልት ዘይት ይሻላል?
የትኛው ግራም ዱቄት ለፊት ነው የሚጠቅመው?
ለደረቅ ቆዳ፡ Besan ለደረቅ ቆዳ በጣም ጥሩ መፍትሄ ነው። ለዚህም ወተት፣ ማር እና አንድ ቁንጥጫ ቱርሜሪክ በቢሳን ውስጥ ይጨምሩ እና ለጥፍ። ይህንን እሽግ ፊት ላይ ይተግብሩ እና ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ያቆዩት። አንዴ ከደረቀ ያጥቡት። የትኛው ዱቄት ለፊት ነው የሚጠቅመው? ልክ እንደ besan ወይም ግራም ዱቄት፣ሰዎች ፊት ላይ እንደ ፓኬት የሚጠቀሙበት፣አታ፣እንዲሁም የቅባት የቆዳ ችግሮችን፣መርዞችን፣ጣናትን ለመከላከል ይጠቅማል። የብጉር ችግሮች ፣ እና ጥቁር ነጠብጣቦች። የቆዳውን ገጽታ ለማሻሻል እና የበለጠ ጥብቅ እንዲሆን ለማድረግ ይታወቃል.
የትኛው ወተት ነው የተቀቀለ ወይም ያልተፈላ ለጤና የሚጠቅመው?
ወተት መፍላት የሚያስከትለው የተመጣጠነ ምግብ ውጤት ወተት ማፍላት የወተትን የአመጋገብ ዋጋ በእጅጉ እንደሚቀንስ ይታወቃል። ጥናቶች እንዳረጋገጡት ወተት መቀቀል ባክቴሪያን ከ ጥሬ ወተት ቢያጠፋም የ whey ፕሮቲን መጠንንም በእጅጉ ይቀንሳል። የቱ ወተት ጥሩ ነው የተቀቀለ ወይም ያልተፈላ? ወተት መቀቀል ከመጠጣት በፊት ነው!በኮርኔል ዩኒቨርሲቲ የምግብ ሳይንስ ትምህርት ክፍል እንደገለጸው፣የተቀባ ወይም የተቀቀለ ወተት ረጅም የመቆያ ህይወት አለው ጥሬ ወተት, የፈላ ወተት የላክቶስ ይዘት አይቀንስም ከሚለው አፈ ታሪክ በተቃራኒ.
