ዝርዝር ሁኔታ:
- እርጉዝ ሆኜ ምን ቺፖችን መብላት እችላለሁ?
- በእርግዝና ወቅት ማጊን መብላት እችላለሁን?
- እርጉዝ ሆኜ የሎሚ ዘሮችን መብላት እችላለሁን?
- በእርግዝና ወቅት ቸኮሌት መብላት እችላለሁ?
ቪዲዮ: በእርግዝና ወቅት ሌዝ መብላት እንችላለን?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
እርጉዝ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የአትክልት ዘይት እና የድንች ቺፖችን በብዛት ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው ይላል አዲስ ጥናት። እንዲህ ያለው አመጋገብ የእርግዝና ችግሮችን እና የፅንሱን ደካማ እድገት ሊያመጣ እንደሚችል ያሳያል።
እርጉዝ ሆኜ ምን ቺፖችን መብላት እችላለሁ?
ለቁርጥማት ጥማት፣ ሙሉ-እህል፣ከፍተኛ-ፋይበር ቶርቲላ ቺፕስ ይምረጡ። በጉዋካሞል ውስጥ ይንከቧቸው፣ በፎሌት የበለፀገ፣ የቫይታሚን ቢ ቪታሚን የመውለድ ጉድለቶችን ይከላከላል። (እንዲሁም ለልብ ጤናማ ቅባቶችን ይዟል።)
በእርግዝና ወቅት ማጊን መብላት እችላለሁን?
አዎ፣ በእርግዝና ወቅት ከMSG ጋር ያሉ ምግቦችን መመገብ ምንም ችግር የለውም። እንደ ቲማቲም እና አይብ ባሉ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኘውን ግሉታሜትን በሚፈጭበት መንገድ ሰውነትዎ MSG ን ያዋህዳል።
እርጉዝ ሆኜ የሎሚ ዘሮችን መብላት እችላለሁን?
በአጠቃላይ ሎሚ - እና ሌሎች የ citrus ፍራፍሬዎች - በእርግዝና ወቅት ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ ሊሆን ይችላል። እንደውም ሎሚ የእናቶችን ጤና እና ህጻን እድገትን የሚረዱ ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖችን፣ ማዕድኖችን እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል።
በእርግዝና ወቅት ቸኮሌት መብላት እችላለሁ?
ቸኮሌት ለአብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር እናቶች ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው - በመጠኑ። በእርግጥ በእርግዝና ወቅት ቸኮሌት መብላት ለቅድመ-ኤክላምፕሲያ እና ለእርግዝና የደም ግፊት ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ አንዳንድ መረጃዎች አሉ።
የሚመከር:
በእርግዝና ወቅት ቱና መብላት ይችላሉ?
እርጉዝ ከሆኑ ቱናንን መጠቀም ምንም ችግር የለውም፣ነገር ግን ስለሚመገቡት የቱና መጠን እና አይነት መጠንቀቅ አለቦት። አሳ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጥሩ ምግብ ነው ተብሎ ይታሰባል ምክንያቱም ብዙ ንጥረ ነገሮችን በውስጡ የያዘ በመሆኑ የልጅዎን እድገትና እድገት ይጠቅማል። የታሸገ ቱና በእርግዝና ወቅት ደህና ነው? ከሌሎቹ ዝቅተኛ የሜርኩሪ ዓሳዎች ጋር ስኪፕጃክን መብላት እና የታሸገ ቱና ማብራት ትችላለህ በየሳምንቱ ግን ገደብ ወይም አልባኮር፣ ቢጫፊን እና ቢዬ ቱና መራቅ አለብህ። እርጉዝ ሆኜ 2 ጣሳ ቱና መብላት እችላለሁ?
በእርግዝና ወቅት ማንጎ መብላት እንችላለን?
ሳይሆን ማንጎዎች በእርግዝናዎ ለመመገብ ደህና ናቸው ነገር ግን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። አንድ ¾ ኩባያ የማንጎ አገልግሎት ጥሩ የ folate ምንጭ ነው፣ ይህም የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ቁልፍ ነው። በቂ ፎሌት የማያገኙ ሴቶች እንደ ስፒና ቢፊዳ ያሉ የነርቭ ቲዩብ ችግር ያለባቸው ሕፃናትን ለመውለድ ይጋለጣሉ። ማንጎ የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትል ይችላል? ማንጎ የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትል ይችላል?
በአመጋገብ ወቅት የyipee ኑድል መብላት እንችላለን?
ማጠቃለያ፡ ቅጽበታዊ ኑድል በካሎሪ ዝቅተኛ ነው፣ ይህም የካሎሪ ቅበላን ለመቀነስ ይረዳል። ይሁን እንጂ በፋይበር እና ፕሮቲን ዝቅተኛ ናቸው እና ክብደት መቀነስን አይደግፉም ወይም በጣም ጥጋብ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ኑድል መብላት እና አሁንም ክብደት መቀነስ እችላለሁ? ለጤናማ አመጋገብ ስፓጌቲን ማስወጣት አያስፈልግም አንዳንድ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ በሚሞክሩበት ወቅት ብዙ ካርቦሃይድሬትን ከመመገብ ለመዳን ቢሞክሩም አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ፓስታን መመገብ እንደ የጤናማ አመጋገብ አካል ከተፈለገ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማፍሰስ ሊረዳዎ ይችላል። YPPee በአመጋገብ መብላት እችላለሁ?
በእርግዝና ወቅት ፒሳ መብላት እንችላለን?
ፒሳዎች በእርግዝና ወቅት ለመመገብ ደህና ናቸው፣ በደንብ እስኪበስሉ እና ቧንቧው እስኪሞቅ ድረስ። ሞዛሬላ ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ነገር ግን ለስላሳ፣ በሻጋታ የበሰሉ አይብ እንደ ብሬ እና ካሜምበርት፣ እና ለስላሳ ሰማያዊ ደም መላሽ አይብ፣ እንደ ዴንማርክ ሰማያዊ ስላሉት ፒዛዎች ይጠንቀቁ። ፒዛ ለምን ለእርግዝና ጥሩ ያልሆነው? በእርግዝና ወቅት ፒሳ የማይበረታታበት ዋናው ምክንያት በበዛበት ከፍተኛ መጠን ያለው 'ቆሻሻ' ካሎሪ ስለሆነ የዛፉ ውፍረት፣በማዳ/ ከተሰራ ዱቄት ወይም ሙሉ ስንዴ፣ በውስጡ የያዘው የአይብ ብዛት እና ወደ መጋገሪያው ሂደት የሚገባው ዘይት ሁሉም ይጨመራሉ። በእርጉዝ ሆኜ የፔፐሮኒ ፒዛ መብላት እችላለሁ?
በእርግዝና ወቅት ማታራን መብላት እንችላለን?
አተር በአረንጓዴ ዘር ፖድ ውስጥ የሚደበቁ ጥቃቅን ዘሮች ናቸው። እነዚህ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች ሊመገቡ የሚችሉ እና በተለይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ የሆኑ ሱፐር ምግቦች ናቸው። ለነፍሰ ጡር ሴት ከየትኛው ምግብ መራቅ አለባቸው? በእርጉዝ ጊዜ መራቅ የሌለባቸው ምግቦች አንዳንድ አይብ ዓይነቶች። እንደ ብሬ፣ ካሜምበርት እና ቼቭር (የፍየል አይብ አይነት) እና ሌሎች ተመሳሳይ ቆዳ ያላቸው በሻጋታ የበሰለ ለስላሳ አይብ አይብሉ። … Pâté … ጥሬ ወይም በከፊል የተቀቀለ እንቁላል። … ጥሬ ወይም ያልበሰለ ስጋ። … የጉበት ምርቶች። … ቫይታሚን ኤ የያዙ ተጨማሪዎች። … አንዳንድ የዓሣ ዓይነቶች። … ጥሬ ሼልፊሽ። በ7 ሳምንት ነፍሰ ጡር ምን መብላት የለብኝም?
