ዝርዝር ሁኔታ:
- የተፈጥሮ ስኳር ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
- የተፈጥሮ ስኳር ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
- የተፈጥሮ ፍሬ ስኳር ማደለብ ነው?
- በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ስኳር ለሆድ ስብ ይዳርጋል?
ቪዲዮ: የተፈጥሮ ስኳር ያጎናጽፋል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
“ፍሬ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?” የሚለውን ጥያቄ ለመመለስ - አይ፣ ፍሬ የክብደት መጨመር መንስኤ አይደለም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍራፍሬ ወደ አመጋገብ መጨመር እንኳን ከክብደት መቀነስ ጋር የተያያዘ ነው።
የተፈጥሮ ስኳር ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
Fructose፣ በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ስኳር፣ አብዝተህ ከበላህ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። ምን ያህል በጣም ብዙ እንደሆነ ይወቁ, እና fructose ለምግብዎ ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ. በፍራፍሬ እና በቆሎ ውስጥ የሚገኘው ፍሩክቶስ በክብደት ላይ ባለው ተጽእኖ ብዙዎችን ቅንድቡን ከፍቷል።
የተፈጥሮ ስኳር ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ስኳር በተፈጥሮ ምንጫቸው (ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ጥራጥሬ፣ የወተት ተዋጽኦዎች) በጤና ላይ ተጽእኖ አያመጣምነገር ግን ያ ስኳር ከመጀመሪያው ምንጩ ተወግዶ እንዲጣራ እና ከዚያም ወደ ሌሎች የተሻሻሉ ምርቶችን ለማጣፈጫ ሲጨመር አወሳሰዳችንን መቀነስ ብልህነት ይሆናል።
የተፈጥሮ ፍሬ ስኳር ማደለብ ነው?
የተፈጥሮ ስኳር በተፈጥሮ የሚገኝ ሲሆን ይህም ጤናማ ያደርጋቸዋል። የተጨመረው ስኳር ግን ተዘጋጅቶ ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል። ሁለት አይነት የተፈጥሮ ስኳር አሉ፡ fructose በፍራፍሬ ውስጥ የሚገኝ እና በወተት ውስጥ የሚገኘው ላክቶስ።
በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ስኳር ለሆድ ስብ ይዳርጋል?
"ስኳር በበዛ ቁጥር ብዙ ስብን ያከማቻል።" በተለይም ከመጠን በላይ ስኳር በፍራፍሬ ውስጥ ከሚገኘው የፍሩክቶስም ቢሆን ከአይነት 2 የስኳር በሽታ ጋር የተገናኘውን የሆድ ቁርጠትሊያመራ ይችላል ሲል ዋረን ያስረዳል።
የሚመከር:
የተፈጥሮ ትምህርት ምንድን ነው?
በተፈጥሮአዊ ህክምና ባለሙያዎች ከህክምና ዶክተሮች ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ሳይንሶችን ይማራሉእንዲሁም መርዛማ ያልሆኑ ቴራፒዎችን፣ የሙሉ ሰው ህክምና ስልቶችን እና ጨምሮ የተፈጥሮ ህክምናን ቁልፍ መርሆች ይማራሉ ታማሚዎች የተሻለ ጤንነትን እንዲያገኙ የሚረዱ ንቁ የፈውስ ልምምዶች። የተፈጥሮ በሽታ ጥናት ምንድነው? Naturopathy እንደ በበሽታን የመፍታት ሳይንስ ወይም አካልን በተፈጥሮ የፈውስ መንገዶች እና አማራጭ መድኃኒቶች ነው። ከ12ኛው ሳይንስ በኋላ ከታወቁት ኮርሶች አንዱ ነው እንደ በሽታው የግል የጤና እንክብካቤ የሚሰጥ። Naturopath ለመሆን ስንት አመት ይፈጅበታል?
ኦቾሎኒ ያጎናጽፋል?
ምንም እንኳን ከፍተኛ ስብ እና ካሎሪ ቢሆንም ኦቾሎኒ ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ አያደርግም(21)። በእርግጥ፣ የታዛቢ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኦቾሎኒ አጠቃቀም ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ እና ለውፍረት ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል (22, 23, 24, 25)። ኦቾሎኒ ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው? ምርምር እንደሚያሳየው ለውዝ መመገብ ክብደትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ሊረዳዎ ይችላል። ኦቾሎኒ በፋይበር፣ ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶችየበለፀገ ሲሆን ይህም ሙሉ ስሜት እንዲሰማህ እና ከመጠን በላይ ከመብላት እንድትከላከል ይረዳሃል። ኦቾሎኒ የሆድ ስብን ይጨምራል?
የእህል እህል ያጎናጽፋል?
ሁሉም የተለመዱ የቁርስ ምግቦቻችን በመሠረቱ ስኳር ናቸው - እህል ብቻ ሳይሆን ዶናት፣ ሙፊን፣ ዋፍል፣ ፓንኬኮች እና ከረጢቶችም ጭምር። ይባስ ብሎ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ “ጣፋጭ ስብ” የምንለውን ይይዛሉ። ወደ ስብ ማከማቻ እና ክብደት መጨመር የሚያመጣው ገዳይ የስብ እና የስኳር/ስታርች ጥምረት ነው። እህል በመመገብ ክብደት መቀነስ ይቻላል? ማንኛውም የአመጋገብ ባለሙያ እንደሚነግሩዎት በቂ ካሎሪዎችን ከቀነሱ በእርግጥ ማንኛውም አመጋገብወደ ክብደት መቀነስ ሊያመራ ይችላል -ቢያንስ በአጭር ጊዜ። እና እንደ Special K፣ ተራ የበቆሎ ፍሌክስ፣ የተከተፈ ስንዴ፣ ሜዳ ቺሪዮስ ወይም ሩዝ ክሪስፒ የመሳሰሉ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የእህል ምግብ በመብላት ክብደትዎን የመቀነሱ እድል ከፍተኛ ነው። እህል በመመገብ ክብደቴን እጨምራለ
ስንዴ ቀጭኑ ያጎናጽፋል?
Nabisco የስንዴ ቀጭን። መወርወር ነው። …ስንዴ ቀጭን በተመለከተ 16 ብስኩቶች (አንድ አውንስ ገደማ) 130 ካሎሪ፣ 4g fat፣ 21g ካርቦሃይድሬትስ፣ 2ጂ ፕሮቲን እና 260ሚግ ሶዲየም አላቸው። ነገር ግን የስንዴ ቀጫጭን ከፍተኛ የፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ እንደያዘ ልብ ይበሉ ይህም ከውፍረት እና ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዘ ነው። ስንዴ የቀነሰው እያደለበ ነው?
የተፈጥሮ ስኳር ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
Fructose፣ በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ስኳር፣ አብዝተህ ከበላህ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። ምን ያህል በጣም ብዙ እንደሆነ ይወቁ, እና fructose ለምግብዎ ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ. በፍራፍሬ እና በቆሎ ውስጥ የሚገኘው ፍሩክቶስ በክብደት ላይ ባለው ተጽእኖ ብዙዎችን ቅንድቡን ከፍቷል። በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ስኳር ለሆድ ስብ ይዳርጋል? "ስኳር በበዛ ቁጥር ብዙ ስብን ያከማቻል።"
