Fructose፣ በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ስኳር፣ አብዝተህ ከበላህ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። ምን ያህል በጣም ብዙ እንደሆነ ይወቁ, እና fructose ለምግብዎ ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ. በፍራፍሬ እና በቆሎ ውስጥ የሚገኘው ፍሩክቶስ በክብደት ላይ ባለው ተጽእኖ ብዙዎችን ቅንድቡን ከፍቷል።
በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ስኳር ለሆድ ስብ ይዳርጋል?
"ስኳር በበዛ ቁጥር ብዙ ስብን ያከማቻል።" በተለይም ከመጠን በላይ ስኳር በፍራፍሬ ውስጥ ከሚገኘው የፍሩክቶስም ቢሆን ከአይነት 2 የስኳር በሽታ ጋር የተገናኘውን የሆድ ቁርጠትሊያመራ ይችላል ሲል ዋረን ያስረዳል።
የተፈጥሮ ስኳር ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ስኳር በተፈጥሮ ምንጫቸው (ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ጥራጥሬ፣ የወተት ተዋጽኦዎች) በጤና ላይ ተጽእኖ አያመጣምነገር ግን ያ ስኳር ከመጀመሪያው ምንጩ ተወግዶ እንዲጣራ እና ከዚያም ወደ ሌሎች የተሻሻሉ ምርቶችን ለማጣፈጫ ሲጨመር አወሳሰዳችንን መቀነስ ብልህነት ይሆናል።
ከፍራፍሬ የሚገኘው ስኳር ለክብደት መቀነስ ጎጂ ነው?
በተጨማሪም በፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው ከፍተኛ ፋይበር እና ፖሊፊኖል በግሉኮስ እና በሱክሮስ ምክንያት የሚከሰተውን የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል። ስለዚህ የፍራፍሬ ስኳር ይዘት ለብዙ ሰዎችከጤና ወይም ከክብደት መቀነስ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ጉዳይ አይደለም።
የተፈጥሮ ስኳር ከፍራፍሬ ይጎዳልዎታል?
በምግብ ውስጥ ያሉ የስኳር አይነቶች
የፍራፍሬው ተፈጥሯዊ ስኳሮች በውስጡ የሱክሮስ፣ የፍሩክቶስ እና የግሉኮስ ድብልቅ ናቸው። ብዙ ሰዎች ስኳር መጥፎ እንደሆነ ሰምተዋል, እና ይህ በፍራፍሬዎች ላይም ተግባራዊ መሆን አለበት ብለው ያስባሉ. ነገር ግን fructose የሚጎዳው ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ ነው እንጂ ከፍሬ ሲመጣ አይደለም
