የአከርካሪ አጥንትን ያራግፉ የሞተ ተንጠልጥሎ አከርካሪውን ሊቀንስ እና ሊዘረጋ ይችላል። ብዙ ጊዜ ከተቀመጡ ወይም የታመመ ጀርባ መዘርጋት ከፈለጉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ጥሩ ውጤት ለማግኘት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፊት ወይም በኋላ ከ30 ሰከንድ እስከ አንድ ደቂቃ ድረስ ቀጥ ያሉ እጆችን በማንጠልጠል ይሞክሩ።
ማንጠልጠል ለታችኛው ጀርባ ጥሩ ነው?
ከባር ላይ በሚጎተቱበት ቦታ ላይ ሲሰቅሉ ላቶችዎ ይዘረጋሉ፣ በትንሹ ይሰራጫሉ እና በሂደቱ የአከርካሪ አጥንትን ይቀንሳል። ይህ በታችኛው አከርካሪዎ ላይ ያለውን ግፊትን ለማስታገስ ይረዳል፣እንዲሁም የኢንተር vertebral ዲስኮችዎን ይቀቡ እና ይመግቧቸዋል።
ለምንድነው ማንጠልጠል በጣም ጥሩ የሆነው?
ለአንደኛው አከርካሪዎን ይጨምቃል ይህም ለጀርባ የመጎዳት እድልን ይቀንሳል እና አቀማመጥዎን ለማስተካከል ይረዳል።"ይህ እንደ ተቀምጠው፣ መሮጥ፣ መቆንጠጥ ወይም ሙት ማንሳትን የመሳሰሉ ከውስጥ ወይም ከተጨመቁ ልምምዶች በኋላ እንዲያደርጉ ጥሩ ያደርጋቸዋል" ሲል ገልጿል። ሃንግስ እንደ ፑላፕስ፣ ቺንፕስ እና ፕሬስ ያሉ የራስጌ ልምምዶችን ያሻሽላል።
ቆዳዎ ተገልብጦ ቢንጠለጠል ጥሩ ነው?
የተገላቢጦሽ ህክምና ጡንቻዎትን ለማዝናናት እና ለመለጠጥ ውጤታማ መንገድ ነው። ተገልብጦ ማንጠልጠል የሰውነትህ ክፍል የስበት ኃይል በታችኛው ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል ያስችላል። ይህ ልምምድ በሰውነትዎ ላይ ተከታታይ "የሚሰነጠቅ" ድምፆችን ሊያስነሳ ይችላል ይህም የተሰራ ግፊትንም ያስታግሳል።
የተገላቢጦሽ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ተገላቢጦሽ የደም ፍሰት ወደ አንጎል በመጨመር ተጨማሪ ኦክሲጅን እና አልሚ ምግቦችን በመስጠት አንጎል በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ያደርጋል። ይህ ትኩረትን ፣ ትውስታን ፣ ምልከታን ያሻሽላል እና የጠራ አስተሳሰብን ይጨምራል። ተገልብጦ መቆም አእምሮን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ያደርገዋል።
