ማንኛውም ሰውሊሞክረው ቢችልም ጥንቃቄ ማድረግ ሁልጊዜም ቀላል አይደለም። ልምምድ ሊወስድ ይችላል፣ እና ለሁሉም ሰው ትክክል ላይሆን ይችላል። ለማገናዘብ ሊጠቅም ይችላል፡ እንዴት ነው ጥንቃቄን መማር የምፈልገው?
በተፈጥሮአስተዋይ መሆን ትችላለህ?
በእውነቱ፣ አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሯቸው ከሌሎች በበለጠ ጠንቃቃ እና አስተዋይ ናቸው። በጥናቱ ጸሃፊዎች እንደተብራራው “ትኩረት ሳይሰጥ እስከ አሁን ድረስ የማቆየት” ተፈጥሯዊ ችሎታ አላቸው።
ለምንድነው ማስታወስ የማልችለው?
አስተሳሰብ እጅግ አስቸጋሪ የሆነበት የመጀመሪያው ምክንያት አእምሮ ማሰብ የሌለበትን ነገር ማስተማር ስለማንችል ነው። …ሁለተኛው የማሰብ ችሎታ እጅግ ከባድ የሆነበት ምክኒያት የራሳችንን ስሜት እና የግል ማንነታችንን የምናገኘው በሃሳባችን ነው።
ለማሰብ የማይመች ማነው?
ነገር ግን ምንም እንኳን እነዚህ ግኝቶች ቢኖሩም፣ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት የሆኑት ዶ/ር ክርስቲና ሱራውይ፣ “MBCT በችግር ላይ ላሉ ታካሚዎች ተስማሚ አይደለም ለአንዳንድ ታካሚ ቡድኖች አስተዋይነት የለውም። ከህክምናው ጋር ሙሉ ለሙሉ መሳተፍ ስለማይችሉ የአደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮል ጥገኛነት።
ሁልጊዜ ማስታወስ እችላለሁ?
ነገር ግን አንዳቸውም አያስፈልግም። አስተሳሰብ ለሁላችንም ይቻላል፣ ምንም እንኳን ለፀጥታ ለማፈግፈግ የሁለት ሳምንት እረፍት መውሰድ ባንችልም። የመጀመሪያው እርምጃ ጥንቃቄ ማለት ምን ማለት እንደሆነ መረዳት ነው፡ ለአሁኑ ጊዜ ትኩረት መስጠትን በማወቅ እና በማያዳግም መልኩ መምረጥ ነው።
