ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ሁሉም ሰው ፕላንች ማድረግ ይችላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በቂ ጊዜ እና ጥንካሬ ማንኛውም ሰው በፕላኑ ላይ ሊሠራ ይችላል … አንዴ ታክ ፕላን ከያዙ፣ ከዚያ ወደ ሙሉው የስትሮድል ፕላንች ለመስራት ብዙ መንገዶች አሉ። ትክክለኛ የሂደቶችን ቅደም ተከተል መከተል አያስፈልገዎትም እና ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመሄድ የየትኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተወሰነ ቁጥር መምታት አያስፈልገዎትም።
ፕላን ለመስራት ምን ያህል ጠንካራ መሆን ያስፈልግዎታል?
በመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት መሰረታዊ ጥንካሬ ያስፈልግዎታል። በዚህ አጋዥ ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት በ ቢያንስ 30 ፑሽ አፕ፣ 20 triceps dips ማድረግ እና ለ120 ሰከንድ የፕላክ ቦታ መያዝ መቻል አለብዎት። በእጅ የሚቆሙ ፑሽ አፕ ትከሻዎትን ለማሰልጠን እና ለሙሉ ፕላን ቦታ ለመዘጋጀት ጥሩ መንገድ ነው።
ፕላኑ አስደናቂ ነው?
ለአካል ብቃት ብዙም ፍላጎት ለሌላቸው፣ ፕላንች ቆንጆ የሚመስል የስበት መከላከያ ነው። የሰውነት ክብደት ብቃትን እና ካሊስቲኒክስን ለሚለማመዱ፣ ፕላንቺው የማይታመን የእጅ አንጓ፣ ትከሻ፣ ክንድ፣ የደረት እና የኮር ጥንካሬ ሙከራ … Crane Pose is Crow Pose ነው፣ ግን እጆቹ ቀጥ አድርገው።
ለምንድነው የታክ ፕላንች ማድረግ የማልችለው?
እጆችዎን ወለሉ ላይ አድርገው እግሮችዎን ከመሬት ላይ ማውጣት ካልቻሉ ጉዳዩ የ የትከሻ ጥንካሬ ማነስ ወይም እጥረት ወይም ኮር እና ዳሌ መታጠፍ ሊሆን ይችላል። የታመቀ ጥንካሬ. … እንደቻልክ፣ የታክ ፕላንች ወለሉ ላይ እስክትይዝ ድረስ በእጆችህ ስር ያሉትን ነገሮች ከፍታ ዝቅ አድርግ።
እንዴት ታክ ፕላን ይይዛሉ?
እጃችሁን መሬት ላይ በትከሻዎ መስመር ያኑሩ እና ጣቶችዎን በስፋት መዘርጋትዎን ያረጋግጡ። ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ እና ክርኖችዎን በጉልበቶችዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ያድርጉት። አንዴ እዚህ ቦታ ላይ ከሆንክ ክርኖችህን ወደ ውጭ ገፍተህ እግርህን ከምድር ላይ አውጣ።
የሚመከር:
በመስመር ላይ ደህንነትን ለመጠበቅ ማድረግ እና ማድረግ?
ምርጥ 10 የበይነመረብ ደህንነት ህጎች እና በመስመር ላይ ምን መደረግ የሌለባቸው የግል መረጃ ፕሮፌሽናል እና የተወሰነ ያቆዩ። … የግላዊነት ቅንብሮችዎን እንደበራ ያቆዩት። … ደህንነቱ የተጠበቀ አሰሳን ተለማመድ። … 4። የበይነመረብ ግንኙነትዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ። … ከሚያወርዱት ነገር ይጠንቀቁ። … ጠንካራ የይለፍ ቃላትን ይምረጡ። … 7። ከተጠበቁ ጣቢያዎች የመስመር ላይ ግዢዎችን ያድርጉ። እንዴት በመስመር ላይ ደህንነትዎን ይጠብቃሉ?
ሁሉም ስልጣኑን ሊያጣ ይችላል?
ወደ ባኩጎ ሲያስተላልፍ፣ ወዲያው አላጣውም ምክንያቱም ኃይሉ ቀስ በቀስ በመጀመሪያው ድምጸ ተያያዥ ሞደም ስለሚቀንስ እና በአዲሱ ውስጥ ያድጋል። ስለዚህ፣ Deku OfAን ወደ All Might ቢያስተላልፍ፣ ከማጣቱ በፊት አሁንም ለአጭር ጊዜ ሊጠቀምበት ይችላል። አሁንም አድርጓል፣ ከካሚኖ ክስተት በኋላ። ሁሉም ስሜቱን ሊያጣ ይችላል? 6 Quirkless: Yagi Toshinori እሱ ኲርክ አልባ ተወለደ፣ነገር ግን፣የአንድ ፎር ኦል ኃይልን ከጌታው ናና ሺሙራ ወርሷል። ኪሪክን ወደ ኢዙኩ ሚዶሪያ ካሳለፈ በኋላ፣ ያጊ በእሱ ውስጥ የሚነድ ትንሽ የሃይል ብልጭታ ነበረው ይህም ከሁሉም ለአንድ ጋር ባደረገው የመጨረሻ ፍልሚያ ጠፍቷል። ሁሉም ቂሙን ይጠብቃል?
ማድረግ ወይም ማድረግ እመርጣለሁ?
የምንጠቀመው ይመርጣል ወይም 'እመርጣለሁ፣ ከማይታወቅ ወይም ከስም በመቀጠል ስለአሁኑ እና ስለወደፊቱ ምርጫዎች ለመነጋገር፡ ብቻዬን ብሄድ እመርጣለሁ። . ትርጉም መስራት እመርጣለሁ? ሁለቱም "ይመርጣል" እና "ይመርጣል" ምርጫውን ይግለጹ ይህ ድረ-ገጽ ምን ለማለት '' prefer to (do)' ወይም 'prefer -ing'ን መጠቀም ይችላሉ ብሏል። እርስዎ በአጠቃላይ"
ሁሉም ሰው እንደገና ጥቅም ላይ እንዲውል ማድረግ አለበት?
እነዚህ እንደገና ጥቅም ላይ ሲውሉ የተፈጥሮ ሀብቶች ይድናሉ። እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል ኃይልን ይቆጥባል። … ይህንን አስታውሱ እና እንደገና ጥቅም ላይ እንዲውሉ ያድርጉ! እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል የግሪንሀውስ ጋዝ ልቀትን ይቀንሳል፣ በኢንዱስትሪ የሚጠቀመውን የሃይል መጠን በመቀነስ፣ እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል የግሪንሀውስ ጋዝ ልቀትን ይቀንሳል እና የአለም የአየር ንብረት ለውጥ አደጋዎችን ለመከላከል ይረዳል። ዳግም መጠቀም ለሁሉም ሰው ግዴታ መሆን አለበት?
ማጋራት እና ምስሎችን በማስገባት ላይ ማድረግ እና ማድረግ?
11 ምስሎችን በመስመር ላይ በሚለጥፉበት ጊዜ የሚደረጉ እና የማይደረጉ ነገሮች የእራስዎን ምስሎች ይለጥፉ። … የ"የወል ጎራ" ምስሎችን ይለጥፉ። … እርስዎ ባለቤት ካልሆኑ ምስሎች ጋር ያገናኙ። … እርስዎ ባለቤት ያልሆኑባቸው ምስሎችን ፈቃድ ያድርጉ። … ከመለጠፍዎ በፊት ምርምር ያድርጉ። … በይነመረቡ ላይ ያለው ነገር ሁሉ ለመውሰድ ነፃ እንደሆነ የሚነግሩዎትን ሰዎች አያምኑም። ምስልን በመምረጥ ረገድ ማድረግ እና ማድረግ ምንድናቸው?
