ኳድራተስ lumborum (QL) የሆድ ጡንቻው ጥልቅ የሆነውነው ከወገቧ በሁለቱም በኩል በታችኛው ጀርባዎ ላይ ይገኛል። ከታችኛው የጎድን አጥንት ይጀምራል እና በዳሌዎ አናት ላይ ያበቃል። ይህን ጡንቻ ለመቀመጥ፣ ለመቆም እና ለመራመድ ስለምትጠቀመው እዚህ ህመም መኖሩ የተለመደ ነው።
ለምን quadratus lumborum ተባለ?
ኳድራተስ የሚለው ቃል ከላቲን ቃል የመጣ "quadrus" ትርጉሙ "ካሬ" ሲሆን ላምቦረም የመጣው ከላቲን ቃል "lumbus" ለ "loin" ነው። በኋለኛው የሆድ ግድግዳ ላይ የሚተኛ ጥቅጥቅ ያለ ፣ መደበኛ ያልሆነ ፣ ባለአራት ጎን ቅርፅ ያለው የጡንቻ ንጣፍ።
QL ለየትኞቹ እንቅስቃሴዎች ተጠያቂ ነው?
ኳድራተስ lumborum አራት ተግባራትን ማከናወን ይችላል፡ የአከርካሪ አጥንት ወደ ኋላ መታጠፍ፣ ከአይፒሲላተራል ኮንትራት ጋር።የወገብ አከርካሪ አጥንት ማራዘሚያ፣ በሁለትዮሽ መኮማተር (በሀይል መስመር ላይ የተመሰረተ ~3.5 ሴ.ሜ ከኋላ L3 የማዞሪያ ዘንግ ላይ በመመስረት) 12ኛ የጎድን አጥንት በግዳጅ ጊዜ ማብቂያ ጊዜ ያስተካክላል።
የQL ጡንቻዎች የት ይገኛሉ?
የኳድራተስ lumborum (QL) ጡንቻ በ የአከርካሪ አጥንት ጥልቅ እና የኋላ፣የጎን እና ዝቅተኛ ቦታዎች ላይ ይኖራል። ፣ እና 12ኛው የጎድን አጥንት።
የጠባብ quadratus lumborum ምንድነው?
የQL ጡንቻ መጨናነቅ እና ከመጠን በላይ መንቀሳቀስ በጣም የተለመደ ነው፣ይህም በአካባቢው ያሉ ሌሎች ደካማ ጡንቻዎችን ስለሚካስ ነው። እንዲሁም በተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ምክንያት ጥብቅ ሊሆን ይችላል - እንደ መጠምዘዝ፣ መታጠፍ ወይም አላግባብ ማንሳት - ይህ ሁሉ በጡንቻው ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል።
