The Prowler sled የሰውነት ስብን፣ ጡንቻ ለመጨመር እና ለመቦርቦር ጥሩ መሳሪያ ነው። የሸርተቴው ብዙ ልዩነቶች የእርስዎን ሜታቦሊዝም ወደ ከመጠን በላይ መንዳት ያደርጉታል፣ እና ሰውነትዎን ወደ ስብ ወደሚቃጠል ማሽን ይለውጠዋል።
የስላይድ ስልጠና ጡንቻን ይገነባል?
በከባድ ስላይድ በመግፋት ጡንቻዎች ነዎት፣ የልብና የደም ዝውውር ጽናትም ይጨምራል፣ እና በታችኛው የሰውነትዎ ላይ ተጨማሪ ጥንካሬ ያገኛሉ። የተንሸራታች ስልጠና ለጉዳት መከላከል እና መልሶ ማቋቋም ለሁለቱም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አሁንም ፈታኝ ሊሆን ይችላል ነገርግን ብዙ ሳይሰሩ ጡንቻዎችን ለመገንባት በጣም ጥሩ ነው።
ተንሸራታች ምን ጡንቻዎች ይሰራሉ?
የስላይድ ፑሽ ጥጃዎች፣ ኮር፣ ግሉቶች፣ ኳድስ፣ ጅማት እና ሌሎች ይሰራል፣ይህም ማለት በትክክል ከተሰራ ሙሉ በሙሉ ጡንቻን ያዳብራሉ።
ለፕሮውለር ጥሩ ክብደት ምንድነው?
የባዶ ፕሮውለር sled- አጠቃላይ (ብርሃን) ኮንዲሽነር ለ1-5 ደቂቃ የግፊት ጥረት። 25 ጭነት - ለደካማ አትሌቶች መጫን, ለ ~ 1-2 ደቂቃዎች የግፊት ጥረት. 45 ጭነት- መደበኛ ጭነት ለጠንካራ አትሌቶች ለ~1-2 ደቂቃ የግፊት ጥረት። 45 + 25 ጭነት - ከባድ ጭነት፣ ከ30-60ዎቹ ጥረቶች።
አራማጁ ለስብ ኪሳራ ጥሩ ነው?
ጥቅሞች። ደጋፊው ኳዶችን እና ጥጆችን ያነጣጥራል፣ ምንም እንኳን ለመሮጥ የሚያስችልዎትን ክብደት እየተጠቀሙ ከሆነ ተቃውሞው በጣም ዝቅተኛ ይሆናል። ልክ እንደ እነዚህ ሁሉ ልምምዶች፣ በካሎሪ እጥረት፣ የስብ ኪሳራን ይረዳል።
