ዝርዝር ሁኔታ:
- የጠገበ ስብ ለ እብጠት ጎጂ ነው?
- ምን ዓይነት ስብ ነው እብጠትን የሚያመጣው?
- የትኞቹ ቅባቶች ፀረ-ብግነት ናቸው?
- ለ እብጠት 10 መጥፎዎቹ ምግቦች ምንድናቸው?
ቪዲዮ: የጠገቡ ቅባቶች እብጠት ያስከትላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በርካታ ጥናቶች እንዳረጋገጡት የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ (ኤስኤፍኤዎች) አድፖዝ ቲሹ እብጠትን የሚያነቃቁት ቶል መሰል ተቀባይ 4 (TLR4) ሲሆን የባክቴሪያ ሊፕፖፖሊሳካራይድ የሚያገናኝ ተቀባይ ነው። (LPS) TLR4 በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል ምላሽ ውስጥ ቁልፍ ሚና የሚጫወት ስርዓተ-ጥለት ማወቂያ ተቀባይ ነው።
የጠገበ ስብ ለ እብጠት ጎጂ ነው?
ምርምሩ - በማርች 10 የታተመ ፣ በሴል ሪፖርቶች መጽሔት ላይ - የዳበረ ስብ ስብ "አጭር-ዑደት" ሁለቱም አይጥ እና የሰው ተከላካይ ሕዋሳት በመዘዝ ተገቢ ያልሆነ እብጠት ምላሽ እንደሚያመጡ ያሳያል።.
ምን ዓይነት ስብ ነው እብጠትን የሚያመጣው?
ከአንጀት ምላሽ ጋር የተገናኙ ምግቦች፡- የጠገቡ ስብ በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙ እንደ ቀይ ሥጋ እና ሙሉ የስብ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ትራንስ ፋት በ ውስጥ ይገኛሉ። የተጠበሱ ምግቦች እና እንደ መጋገሪያዎች፣ ፒዛ ሊጥ፣ ኬክ ክሬም፣ ኩኪስ እና ብስኩት፣ ኦሜጋ -6 ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋት እነሱም …
የትኞቹ ቅባቶች ፀረ-ብግነት ናቸው?
Polyunsaturated ዘይቶች ሁለት አይነት አስፈላጊ ፋቲ አሲድ (ሰውነት እራሱን ማፍራት የማይችል) ይይዛሉ፡- ኦሜጋ-3ስ እና ኦሜጋ-6ስ። ኦሜጋ -3 በቅባት ዓሳ፣ ተልባ ዘሮች እና ዋልነትስ ውስጥ የሚገኙ ሲሆን ፀረ-ብግነት መሆናቸው ይታወቃል።
ለ እብጠት 10 መጥፎዎቹ ምግቦች ምንድናቸው?
ምርጥ 10 በጣም የከፋው ምግቦች
- የጌቲ ምስሎች። 1 ከ 10. የተሰሩ ስጋዎች. …
- የጌቲ ምስሎች። 2 ከ 10. የተጣራ ስኳር. …
- የጌቲ ምስሎች። 3 ከ 10. የሳቹሬትድ ስብ. …
- የጌቲ ምስሎች። 4 ከ 10. ሰው ሠራሽ መከላከያዎች እና ተጨማሪዎች. …
- ፔክስልስ። 5 ከ 10. ግሉተን. …
- የጌቲ ምስሎች። 6 ከ 10. አርቲፊሻል ትራንስ ስብ. …
- የጌቲ ምስሎች። 7 ከ 10. …
- የጌቲ ምስሎች። 8 ከ 10.
የሚመከር:
የኃይል መጠጦች እብጠት ያስከትላሉ?
ካፌይን የያዙ መጠጦች ከታዋቂው እምነት በተቃራኒ "ካፌይን ላይ የተመሰረቱ እንደ ቡና እና የኢነርጂ መጠጦች ጨጓራውን ከመጠን በላይ በማሞቅ ወደ እብጠት ይመራሉ" ይላል ፍራንቸስቺኒ። ቡና የእርስዎን ስርዓት እንዲቆጣጠር ሊረዳው ቢችልም በሚያስደንቅ ሁኔታ የሰውነት ድርቀት እና በአጠቃላይ ለሆድዎ ከባድ ነው። የኃይል መጠጦች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
የጠገቡ ቅባቶች ለጤና ጥሩ ናቸው?
Saturated fats ለጤናዎ ጎጂ ናቸው በተለያዩ መንገዶች፡ የልብ ህመም አደጋ። ለኃይል እና ለሌሎች ተግባራት ሰውነትዎ ጤናማ ቅባቶችን ይፈልጋል። ነገር ግን ከመጠን በላይ የበለፀገ ስብ ኮሌስትሮል በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ውስጥ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል። የትኛው ስብ ነው ጥሩ የሞላው ወይም ያልጠገበው? በተጠገበ ስብ ምትክ ጥሩ ስብን መመገብ ለስኳር በሽታ ቅድመ ሁኔታ የሆነውን የኢንሱሊን መቋቋምን ይከላከላል። (16) ስለዚህ የሳቹሬትድ ስብ አንድ ጊዜ እንደታሰበው ጎጂ ላይሆን ቢችልም መረጃው በግልፅ እንደሚያሳየው ያልተዳቀለ ስብ ጤናማ የስብ አይነት ሆኖ ይቆያል። የጠገበ ስብ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
የጠገቡ ወይም ያልተሟሉ ቅባቶች ይሻላሉ?
በተጠገበ ስብ ምትክ ጥሩ ስብን መመገብ ለስኳር በሽታ ቅድመ ሁኔታ የሆነውን የኢንሱሊን መቋቋምን ይከላከላል። (16) ስለዚህ የሳቹሬትድ ስብ አንድ ጊዜ እንደታሰበው ጎጂ ላይሆን ቢችልም መረጃው በግልፅ እንደሚያሳየው ያልተዳቀለ ስብ ጤናማ የስብ አይነት ሆኖ ይቆያል። ያልጠገበው ስብ ከተጠገበ ስብ ለምን ይሻላል? ያልተቀዘቀዙ ቅባቶች የአንድን ሰው የኤልዲኤል ኮሌስትሮል እንዲቀንሱ፣ እብጠትን ይቀንሳሉ እና በሰውነት ውስጥ ጠንካራ የሴል ሽፋኖችን ይገነባሉ። እ.
የጠገቡ ቅባቶች የት ይገኛሉ?
የጠገበ ስብ በሚከተሉት ውስጥ ይገኛል፡ ቅቤ፣ጌይ፣ሱት፣ ስብ፣የኮኮናት ዘይት እና የዘንባባ ዘይት። ኬኮች። ብስኩት። የሰባ ቁርጥራጭ ሥጋ። ሳሳጅ። ባኮን። እንደ ሳላሚ፣ ቾሪዞ እና ፓንሴታ ያሉ የተቀቀለ ስጋዎች። አይብ። የተሞሉ ቅባቶች ምንድናቸው እና የት ይገኛሉ? Saturated fats በ እንደ ወተት፣ አይብ፣ እና ስጋ በመሳሰሉ የእንስሳት ተዋጽኦዎች እንዲሁም በሐሩር ክልል ውስጥ የሚገኙ ዘይቶች፣ የኮኮናት እና የፓልም ዘይት (3) ይገኛሉ። የጠገቡ ቅባቶችን የማግኘት ዕድሉ ከየት ነው?
የጠገቡ ቅባቶች ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ?
የጠገበ ስብ በደም ውስጥ ያለው ዝቅተኛ መጠጋጋት የሊፕቶፕሮቲንን (LDL) የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ያደርገዋል ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነት ይጨምራል። የሳቹሬትድ ስብ በተፈጥሮ በቀይ ሥጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይከሰታል። እንዲሁም በተጠበሰ ምርቶች እና በተጠበሱ ምግቦች ውስጥም ይገኛል። የትኞቹ ቅባቶች ለኮሌስትሮል ጎጂ ናቸው?
