ዝርዝር ሁኔታ:
- በየትኞቹ ምግቦች ነው እብጠት እና እብጠት የሚያስከትሉት?
- እንዴት እብጠትን እና እብጠትን ያስወግዳል?
- ምን አይነት ምግቦች ድንገተኛ እብጠት ያስከትላሉ?
- ለሆድ እብጠት በጣም መጥፎዎቹ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
ቪዲዮ: የሚያቃጥሉ ምግቦች እብጠት ያስከትላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ተደጋጋሚ እብጠት፣ ጋዝ ወይም የምግብ መፈጨት ችግሮች በአንጀት ውስጥ ያሉ እብጠት ምልክቶች ናቸው። ጋዝ እና እብጠትን እንደ ምንም ትልቅ ነገር ማሰብ ቀላል ነው ነገር ግን እነዚህ በሰውነትዎ ውስጥ አንድ ነገር በምግብ መፍጫ ትራክቱ ውስጥ በትክክል እየሰራ እንዳልሆነ ወይም እርስዎ የሚበሉት ምግብ የሚያስከትልነውእብጠት።
በየትኞቹ ምግቦች ነው እብጠት እና እብጠት የሚያስከትሉት?
13 የሆድ እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች (እና በምትኩ ምን እንደሚበሉ)
- ባቄላ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- ምስስር። ምስርም ጥራጥሬ ነው። …
- ካርቦን የያዙ መጠጦች። የካርቦን መጠጦች ሌላው በጣም የተለመደ የሆድ እብጠት መንስኤ ናቸው. …
- ስንዴ። …
- ብሮኮሊ እና ሌሎች ክሩሲፌር አትክልቶች። …
- ሽንኩርት። …
- ገብስ። …
- ራይ።
እንዴት እብጠትን እና እብጠትን ያስወግዳል?
እብጠትን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ 11 የተረጋገጡ መንገዶች አሉ።
- በአንድ ጊዜ ብዙ አትብሉ። …
- የምግብ አለርጂዎችን እና የተለመዱ ምግቦችን አለመቻቻል ያስወግዱ። …
- አየር እና ጋዞችን ከመዋጥ ይቆጠቡ። …
- ጋዝ የሚሰጡ ምግቦችን አትብሉ። …
- ዝቅተኛ-FODMAP አመጋገብ ይሞክሩ። …
- በስኳር አልኮል ይጠንቀቁ። …
- የምግብ መፍጫ ኢንዛይም ማሟያዎችን ይውሰዱ። …
- የሆድ ድርቀት አይሁን።
ምን አይነት ምግቦች ድንገተኛ እብጠት ያስከትላሉ?
FODMAPs የያዙ ምግቦች ለእነሱ ስሜት በሚሰማቸው ሰዎች ላይ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከፍ ያለ የFODMAP ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ እንደ ፖም፣ ፒር፣ ኮክ፣ ማንጎ፣ ቼሪ፣ የታሸጉ ፍራፍሬዎች (በጁስ ውስጥ የታሸጉ ከሆነ) እና የደረቁ ፍራፍሬዎች (በብዛት)
ለሆድ እብጠት በጣም መጥፎዎቹ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
የሆድ ድርቀት አነቃቂ ምግቦችን ያስወግዱ
- ባቄላ እና ምስር ኦሊጎሳካራይድ የሚባሉ የማይፈጩ ስኳሮችን ይይዛሉ። …
- እንደ ብራሰልስ ቡቃያ፣ ጎመን፣ አበባ ጎመን፣ ካሮት፣ ፕሪም፣ አፕሪኮት የመሳሰሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች። …
- ጣፋጮች እንዲሁ ጋዝ እና እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የሚመከር:
የኃይል መጠጦች እብጠት ያስከትላሉ?
ካፌይን የያዙ መጠጦች ከታዋቂው እምነት በተቃራኒ "ካፌይን ላይ የተመሰረቱ እንደ ቡና እና የኢነርጂ መጠጦች ጨጓራውን ከመጠን በላይ በማሞቅ ወደ እብጠት ይመራሉ" ይላል ፍራንቸስቺኒ። ቡና የእርስዎን ስርዓት እንዲቆጣጠር ሊረዳው ቢችልም በሚያስደንቅ ሁኔታ የሰውነት ድርቀት እና በአጠቃላይ ለሆድዎ ከባድ ነው። የኃይል መጠጦች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
የላይኛው ክንድ ስብን የሚያቃጥሉ ልምምዶች የትኞቹ ናቸው?
የአርም ስብን ለመቀነስ መልመጃዎች ክብደት ማንሳት። ለዚህ መልመጃ የሚያስፈልግዎ መደበኛ ጥንድ ክብደት ነው። … Tricep ዲፕስ። ለዚህ መልመጃ ተስማሚ ወንበር ወይም አግዳሚ ወንበር ያግኙ። … የቢሴፕ ኩርባዎች። ለዚህ ልምምድ ጥንድ ክብደት ያስፈልግዎታል. … ተግፋዎች። … የጎን ፕላንክ ከደምብ ደወል ጋር። … መቀሶች። የላይኛው ክንድ ስብን እንዴት ያጣሉ?
የጠገቡ ቅባቶች እብጠት ያስከትላሉ?
በርካታ ጥናቶች እንዳረጋገጡት የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ (ኤስኤፍኤዎች) አድፖዝ ቲሹ እብጠትን የሚያነቃቁት ቶል መሰል ተቀባይ 4 (TLR4) ሲሆን የባክቴሪያ ሊፕፖፖሊሳካራይድ የሚያገናኝ ተቀባይ ነው። (LPS) TLR4 በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል ምላሽ ውስጥ ቁልፍ ሚና የሚጫወት ስርዓተ-ጥለት ማወቂያ ተቀባይ ነው። የጠገበ ስብ ለ እብጠት ጎጂ ነው? ምርምሩ - በማርች 10 የታተመ ፣ በሴል ሪፖርቶች መጽሔት ላይ - የዳበረ ስብ ስብ "
ባሳልት እና ግራናይት የሚያቃጥሉ ድንጋዮች ናቸው?
Bas alt እና ግራናይት በእውነቱ ትንሽ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ። ሁለቱም አስገራሚ አለቶች ናቸው ይህ ማለት ከማግማ የቀዘቀዙ ናቸው (ምድር ከመሬት በታች በጣም ትሞቃለች እና ብዙ ፈሳሽ አለት አለ)። ሁለቱም ከሲሊቲክ ግሩፕ ማዕድናት የተውጣጡ ናቸው, ስለዚህ ሁለቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊከን እና ኦክስጅን አላቸው . ባሳልት የማይነቃነቅ ዓለት ነው? Bas alt፣ extrusive igneous (እሳተ ገሞራ) ሮክ በሲሊካ ይዘት ዝቅተኛ የሆነ፣ በቀለም ጥቁር እና በአንፃራዊነት በብረት እና ማግኒዚየም የበለፀገ ነው። አንዳንድ ባሳልቶች በጣም ብርጭቆ (tachylytes) ናቸው፣ እና ብዙዎቹ በጣም ጥሩ እህል ያላቸው እና የታመቁ ናቸው። ግራናይት የሚያስለቅስ አለት ነው?
የሚያቃጥሉ በረሮዎች ሊበከሉ ይችላሉ?
በአሁኑ ጊዜ በዩኤስ ውስጥ ያሉ መዋቅሮችን አያጠቁም። በአንዳንድ ቦታዎች ሰዎች በፕሮቲን የበለፀጉ እና በቀላሉ ሊደረስባቸው ስለሚችሉ የሚያፍሩ በረሮዎችን ይበላሉ። የሚያፍቁ በረሮዎች ቤትን ሊጎዱ ይችላሉ? እነዚህ በረሮዎች አይነኩም፣ እና ቤትን መበከል ብርቅ ሆኖ ሳለ፣ በግዛቱ ውስጥ ራሳቸውን መመሥረታቸውን ሲቀጥሉ ከሚቻለው በላይ ነው። … የሚያሾፉ በረሮዎች በቤትዎ ወይም በንብረትዎ ላይ የሚፈልጉት የመጨረሻ ችግር ናቸው፣ ነገር ግን እርስዎ እንደሚገምቱት ለመቋቋም በጣም ከባድ አይደሉም። ማዳጋስካር ቤትዎን ሊጎዳ ይችላል?
