ዝርዝር ሁኔታ:
- በሳይክል የሚጠነክሩት ጡንቻዎች የትኞቹ ናቸው?
- ቢስክሌት መንዳት የውስጥ ጭኑን ይሠራል?
- ብስክሌት መንዳት ለሂፕ ጡንቻዎች ጥሩ ነው?
- ምን ልምምዶች ደጋፊዎችን ይሠራሉ?
ቪዲዮ: ብስክሌት መንዳት ደጋፊዎችን ያጠናክራል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በርካታ ባለሳይክል ነጂዎች ኳድስ እና ሃም strings የፔዳልዎን ምት የሚያንቀሳቅሱት ጡንቻዎች እንደሆኑ ቢያስቡም፣ በመሠረቱ ዳሌዎ እና ኮርዎ ናቸው። በብስክሌት ላይ በፍጥነት ለማግኘት፣ የእርስዎን glutes አጠቃላይ ጥንካሬ ለመጨመር ፣ ጠላፊዎች፣ አጋጆች እና የኋላ ማራዘሚያዎች ያስፈልግዎታል። ያስፈልግዎታል።
በሳይክል የሚጠነክሩት ጡንቻዎች የትኞቹ ናቸው?
ብስክሌት መንዳት በታችኛው የሰውነትዎ ውስጥ ያለውን አጠቃላይ ተግባር ያሻሽላል እና የእግርዎን ጡንቻዎች ሳያስጨንቁያጠናክራል። ያነጣጠረው የአንተን ኳድስ፣ ግሉትስ፣ ጅማት እና ጥጆችን ነው።
ቢስክሌት መንዳት የውስጥ ጭኑን ይሠራል?
ብስክሌት መንዳት እግሮችን ፣ ጭን እና መቀመጫን ከሩጫ እና ከመዋኘት ጋር ብስክሌት መንዳት ከምርጥ የኤሮቢክ ልምምዶች አንዱ ነው። የእግር መገጣጠሚያ እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል እንዲሁም ያዳብራል እንዲሁም በጭኑ እና ጥጃዎች ላይ ስብን እንዲያጡ ይረዳዎታል።
ብስክሌት መንዳት ለሂፕ ጡንቻዎች ጥሩ ነው?
ሳይክል የሂፕ ሞባይልን ያቆያል ይህም አጠቃላይ የሂፕ ተግባርን እና የአትሌቲክስ አፈጻጸምን ይጠቅማል። የሆድ እና የተገደቡ ጡንቻዎችን ያሰማል፣ነገር ግን ጀርባዎ፣እግሮችዎ እና ዳሌዎ ላይ ያሉትንም ያሳትፋል።
ምን ልምምዶች ደጋፊዎችን ይሠራሉ?
እርምጃዎ፡ ረዳትዎቾን ተቀዳሚ ተግባራቸውን እንዲያከናውኑ በሚያስገድዱ ልምምዶች ላይ ያተኩሩ፡ ጭንዎን ወደ የሰውነትዎ መካከለኛ መስመር ይጎትቱ። በግድግዳው ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ የመድሃኒት ኳስ በጉልበቶችዎ መካከል መጨፍለቅ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ሌሎች የ sumo squat፣ ላተራል ስኩዌት እና አጎራባች የጎን ፕላክን ያካትታሉ።
የሚመከር:
ብስክሌት መንዳት ትሮካንተሪክ ቡርሲስትን ያባብሳል?
ቢስክሌት መንዳት። ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ የሰውነት አቀማመጥ አብዛኛው ክብደት በቀጥታ ወደ ዳሌው ላይ ያደርገዋል። ውጤቱ የህመም ስሜት መጨመር እና የቡርሲስ በሽታ መጨመር ሊሆን ይችላል ስለዚህ ሁሉም ብስክሌት መንዳት በማገገም ሂደት ውስጥ ዘግይቶ ብቻ የተገደበ እና በጣም በዝግታ እና በቀስታ መጀመር አለበት። ብስክሌት መንዳት ለሂፕ ቡርሲስ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
ቶንግካት አሊ ብስክሌት መንዳት ያስፈልግሃል?
ዑደት። የቶንግካት አሊ ተጨማሪዎች በሳይክል መንዳት። … ስለዚህ ቶንግካት አሊን በተከታታይ ለ5 ቀናት ወስደህ እረፍት ወስደህ ለ2 ቀናት መውሰድ አቁም። ከዚያ እንደገና ይጀምሩ እና ዑደቱን ይድገሙት፡ ለ 5 ቀናት፣ ለ 2 ቀናት እረፍት እስከሚፈልጉ ድረስ። ቶንግካት አሊን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ ይችላሉ? ለ Tongkat Ali የረዥም ጊዜ ውጤት ከ 4 ሳምንታት እስከ 12 ሳምንታት በየቀኑ ፍጆታ ከፍተኛ መሻሻሎችን ያመጣል። ቶንግካት አሊን በየስንት ጊዜ መውሰድ ይችላሉ?
ብስክሌት መንዳት እግሮቼን ያሳድጋል?
እናም ተረት ተረት ነው። ብስክሌት መንዳት እግሮችዎን ትልቅ ያደርጋቸዋል ወይስ አይሆኑም ለሚለው አጭር መልስ - no እርግጥ ነው፣ ብስክሌት መንዳት የእግርዎን ጡንቻ ያሻሽላል፣ ነገር ግን እንደ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የእርስዎን የጽናት የጡንቻ ፋይበር ይሠራል። በስልጠና ወቅት ድካምን የበለጠ እንዲቋቋሙ ያደርጋቸዋል ነገርግን እንዲጨምሩ አላደረጋቸውም። ቢስክሌት መንዳት ጭንዎን ትልቅ ያደርገዋል?
በዩሮ ስፖርት ላይ ብስክሌት መንዳት ምንድነው?
የፍላንደርዝ ጉብኝት፣ ፓሪስ-ሩባይክስ እና ሚላን-ሳን-ሬሞ በዩሮ ስፖርት ከሚተላለፉ ክላሲኮች ውስጥ ሦስቱ ብቻ ሲሆኑ፣ እንደ ክሪተሪየም ዱ ዳውፊኔ፣ ፓሪስ ያሉ ታዋቂ የመድረክ ውድድሮች -ኒሴ እና ቲሬኖ-አድሪያቲኮ ከ40 በላይ መሪ ክስተቶች ዝርዝር ላይም ቀርቧል። የዩሮ ስፖርት ተጫዋች የቀጥታ ብስክሌት ያሳያል? የዩሮ ስፖርት ማጫወቻው ለ ቲቪ ተመልካቾች ላልሆኑ ዋና ዋና ክንውኖች ያቀርባል - እያንዳንዱን የግራንድ ስላም ፍርድ ቤት ቀጥታ ስርጭት፣ ግራንድ ቱር ብስክሌት ከኪሎ ሜትር ዜሮ እና ቦነስ ካሜራ እና አስተያየትን ጨምሮ። ምግቦች.
ብስክሌት ነጂዎች በቅርብ ዩኬ ሁለት መንዳት ይችላሉ?
ብስክሌት ነጂዎች በፍጥነት ሁለት ጊዜ እንዲሽከረከሩ ተፈቅዶላቸዋል! ህግ 66 በፍፁም ከሁለት ጊዜ በላይ ማሽከርከር እንደሌለብህ እና በጠባብ ወይም በተጨናነቁ መንገዶች ላይ በነጠላ ፋይል መንዳት እንደሌለብህ ይናገራል። ይህ ማለት ዑደቶች በዩኬ ውስጥ ባሉ አብዛኛዎቹ መንገዶች ላይ ጎን ለጎን ለመሽከርከር ፍፁም ህጋዊ ናቸው። የሳይክል ነጂ ሳይክል ሁለት ጊዜ ሊዞር ይችላል?
