ቢስክሌት መንዳት። ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ የሰውነት አቀማመጥ አብዛኛው ክብደት በቀጥታ ወደ ዳሌው ላይ ያደርገዋል። ውጤቱ የህመም ስሜት መጨመር እና የቡርሲስ በሽታ መጨመር ሊሆን ይችላል ስለዚህ ሁሉም ብስክሌት መንዳት በማገገም ሂደት ውስጥ ዘግይቶ ብቻ የተገደበ እና በጣም በዝግታ እና በቀስታ መጀመር አለበት።
ብስክሌት መንዳት ለሂፕ ቡርሲስ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
አርትራይተስ የሂፕ መገጣጠሚያን ሲጎዳ መዋኘት፣ ረጋ ያለ የውሃ ኤሮቢክስ ወይም ሌሎች እንደ ቋሚ ብስክሌት ያሉ ዝቅተኛ ተፅእኖ እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫዎች ናቸው። ወደ ዳሌ ላይ ያነጣጠሩ የመለጠጥ እና ጡንቻን የሚያጠናክሩ ልምምዶች በዳሌ መገጣጠሚያ ላይ ያለውን የእንቅስቃሴ መጠን ለመጨመር እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ።
ብስክሌት መንዳት የሂፕ ቡርሲስ በሽታን ሊያባብስ ይችላል?
ከመጠን በላይ መጠቀም። እንደ መሮጥ ወይም ቢስክሌት መንዳት ያሉ ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ሰዎች በሂፕ ውስጥ ያሉ የቡርሳ ከረጢቶች እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ደካማ አቀማመጥ. በተጠማዘዘ አኳኋን ወይም ሌላ ደካማ አኳኋን መቀመጥ በወገቡ ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል።
ቢስክሌት መንዳት ከሂፕ ቡርሲትስ ደህና ነው?
አዘውትሮ መታሸት ወይም የአረፋ ሮለር መጠቀም በግሉተል እና በሂፕ ጡንቻዎች ላይ ተለዋዋጭነትን ለመጠበቅ ይረዳል። ቡርሲስ፣ እንደ ኢንፍላማቶሪ አይነት ጉዳት፣ ብዙውን ጊዜ ከብስክሌት መውጣት እና በጣም ቀስ በቀስ ወደ ብስክሌት መመለስ ከህመም ነፃ ይጠይቃል።
ብስክሌት መንዳት የሂፕ ህመምን ያባብሰዋል?
ነገር ግን ብስክሌት መንዳት ለመገጣጠሚያዎች ተስማሚ አይደለም። ጉልበቶቹን በሚከላከልበት ጊዜ፣ ይህ ተግባር እንዲሁም በወገብ ላይ መጨናነቅ እና ህመም ያስከትላል። አንዳንድ ቀላል የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምምዶች እርስዎን ወይም ደንበኛዎን ወደ ብስክሌቱ ለመመለስ ይህንን ችግር ያስተካክሉት።
