ዝርዝር ሁኔታ:
- ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ፀሀይ ላይ መሆን ያስፈልግዎታል?
- ቫይታሚን ዲ በአቮካዶ መውሰድ ጥሩ ነው?
- ከፀሀይ የሚገኘው ቫይታሚን ዲ ከተጨማሪ ምግቦች ይሻላል?
- የቫይታሚን ዲ ደረጃን እንዴት በፍጥነት ማሳደግ እችላለሁ?
ቪዲዮ: ቫይታሚን ዲ ከፀሐይ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የእኛ ሰውነታችን ቫይታሚን ዲ የሚፈጥረው ከቤት ውጭ በምንሆንበት ጊዜ በቀጥታ ከፀሀይ ብርሀን ቆዳችን ነው። ከማርች መጨረሻ/ከኤፕሪል መጀመሪያ እስከ ሴፕቴምበር መጨረሻ ድረስ አብዛኛው ሰው የምንፈልገውን ቫይታሚን ዲ ከፀሀይ ብርሀን ማግኘት መቻል አለበት።
ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ፀሀይ ላይ መሆን ያስፈልግዎታል?
ፀሀይ ምርጥ የተፈጥሮ የቫይታሚን ዲ ምንጫችን ነች።በፀሐይ ውስጥ ለአጭር ጊዜም ቢሆን ማሳለፍ ሰውነታችን ለቀኑ የሚፈልገውን ቫይታሚን ዲ እንዲሞላ ያደርጋል። በቫይታሚን ዲ ምክር ቤት መሰረት ይህ ሊሆን የሚችለው፡- 15 ደቂቃ ቀላል ቆዳ ላለው ሰው።
ቫይታሚን ዲ በአቮካዶ መውሰድ ጥሩ ነው?
“ቫይታሚን ዲ 3 በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ፎርም ነው፣ስለዚህ አንዳንድ ጥናቶች የበለጠ ውጤታማ ሆኖ አግኝተውታል”ሲል ክሊፎርድ ተናግሯል። እንዲሁም ቫይታሚን ዲን ከጤናማ ስብ ጋር ይውሰዱ እንደ የተከተፈ አቮካዶ።
ከፀሀይ የሚገኘው ቫይታሚን ዲ ከተጨማሪ ምግቦች ይሻላል?
ውጤቶች። ሁለቱም የፀሐይ መጋለጥ እና የአፍ ውስጥ ቫይታሚን D3 የሴረም 25OHD መጠንን በአግባቡ ጨምሯል። ከፕላሴቦ ጋር ሲነፃፀር በቡድን መካከል ያለው አነስተኛ-ካሬዎች አማካኝ (LSM) ለውጦች በ 2.2 ng/mL (95% CI: 0.2, 4.2) በፀሐይ መጋለጥ ቡድን ውስጥ እና 8.5 ng/mL (6.5, 10.5) በአፍ ውስጥ ናቸው. ቫይታሚን ዲ3 ቡድን።
የቫይታሚን ዲ ደረጃን እንዴት በፍጥነት ማሳደግ እችላለሁ?
- በፀሐይ ብርሃን ጊዜ አሳልፉ። ቫይታሚን ዲ ብዙውን ጊዜ "የፀሃይ ቫይታሚን" ተብሎ ይጠራል, ምክንያቱም ፀሐይ የዚህ ንጥረ ነገር ምርጥ ምንጮች አንዱ ነው. …
- የሰባ ዓሳ እና የባህር ምግቦችን ይመገቡ። …
- ተጨማሪ እንጉዳዮችን ይበሉ። …
- የእንቁላል አስኳሎች በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። …
- የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። …
- ተጨማሪ ይውሰዱ። …
- UV lamp ይሞክሩ።
የሚመከር:
ኦርከስ ከፀሐይ ምን ያህል ይርቃል?
በአጭሩ ኦርከስ ፀሀይን በ 30.27 AU (4.53 ቢሊዮን ኪሜ) በፔሬሄሊዮን እና በ48.07 AU (7.19 ቢሊዮን ኪሜ) ርቀት ላይ ይዞራል። ነገር ግን፣ ፕሉቶ እና ኦርከስ አቅጣጫቸውን በተለየ መንገድ ነው። ኦርኩስ በሶላር ሲስተም ውስጥ የት አለ? የኔፕቱን ትልቅ ብዛት እያንዳንዳቸው ለሶስቱ የኔፕቱን ምህዋር ሁለት ጊዜ ፀሀይን እንዲዞሩ ያደርጋል። ኦርከስ እንደ ፀረ-ፕሉቶ ነው, ነገር ግን ሁለቱ ነገሮች ሁልጊዜ እርስ በርስ በፀሃይ ስርዓት ላይ ስለሚቆዩ ነው.
መጋለጥ በቀጥታ ከፀሐይ ብርሃን የከፋ ነው?
ዳመናዎች ከእነዚህ UV-B ጨረሮች ውስጥ እስከ 70-90% የሚደርሰውን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መጨናነቅን ሊከላከሉ ይችላሉ። … ሙሉ በሙሉ ከጠራ ሰማይ ጋር ሲነፃፀር፣ በከፊል ደመናማ ሰማያት የ UV-B ጨረሮችን በ25% ከፍ እንዳደረጉት እና የዲኤንኤ ጉዳት እስከ 40% ጨምሯል! ስለዚህ አዎ! ደመናማ ቀናት ለቆዳዎ የበለጠ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ! ደመናማ ወይም ፀሐያማ ሲሆን ማሸት ይሻላል?
ጨረቃ ከፀሐይ ስትሆን ሀ ትባላለች?
የጨረቃ በምድር ዙሪያ የምትዞረው ሞላላ ነው። ለመሬት በጣም ቅርብ የሆነው የምህዋሩ ነጥብ ፔሪጌ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ከምድር በጣም የራቀው apogee. በመባል ይታወቃል። ጨረቃ ከምድር በጣም ርቃ በምትገኝበት ጊዜ ትባላለች? ጨረቃ ከምድር ያላት ርቀት በየወሩ በምህዋሯ ሁሉ ይለያያል ምክንያቱም የጨረቃ ምህዋር ፍፁም ክብ ስላልሆነ። በየወሩ፣ የጨረቃ ግርዶሽ ምህዋር ወደ አፖጊ - ከምድር በጣም የራቀች ነጥቧን - እና ከዚያ፣ ከሁለት ሳምንታት በኋላ፣ ወደ ፔሪጌ - ጨረቃ በወርሃዊ ምህዋሯ ወደ ምድር በጣም ቅርብ ወደሆነችው ቦታ ታደርሳለች። .
ቫይታሚን ዲ ከፀሐይ ማግኘት ይቻላል?
ቫይታሚን ዲ እንዴት እናገኛለን? ከቤት ውጭ በምንሆንበት ጊዜ ሰውነታችን ቫይታሚን ዲን የሚያመነጨው በቀጥታ ከፀሀይ ብርሀን በቆዳችን ላይ ነው። ከ በመጋቢት መጨረሻ/በኤፕሪል መጀመሪያ እስከ ሴፕቴምበር መጨረሻ፣ አብዛኛው ሰው የምንፈልገውን ቫይታሚን ዲ ከፀሐይ ብርሃን ማግኘት መቻል አለበት። ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ፀሀይ ላይ መሆን ያስፈልግዎታል? መደበኛ ለፀሀይ መጋለጥ በቂ ቫይታሚን ዲ ለማግኘት በጣም ተፈጥሯዊው መንገድ ነው።ጤናማ የደም ደረጃን ለመጠበቅ፣በሳምንት ብዙ ጊዜ 10–30 ደቂቃ የቀትር የፀሀይ ብርሀን ለማግኘት ይግቡ።.
ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ሳይሆን ፕሮሆርሞን ወይም የሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነት ሊፈጥሩ የማይችሏቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ስለዚህ አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለበት. ነገር ግን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ማፍራት ይችላል። ቫይታሚን ዲ ትክክለኛ ቫይታሚን ነው? ቪታሚን ዲ በእርግጥ ከቫይታሚን ይልቅ ሆርሞን ነው; ካልሲየም ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል.
