የመቋቋም ባንዶች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ … ምንም እንኳን ካርዲዮ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ፈጣኑ መንገድ ቢሰጥም ጡንቻዎትን ማጠናከር ለክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ዘንበል ያለ የጡንቻ ጅምላ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል እና ያቃጥላል። የበለጠ ስብ. የመቋቋም ስልጠና ከጡንቻ ይልቅ ስብን ብቻ እንዲያጡ ይረዳዎታል።
የመቋቋም ባንዶች ለክብደት መቀነስ ይሰራሉ?
ምርምር እንደሚያሳየው የሰውነት ክብደት፣የመቋቋሚያ ባንዶች ወይም ማሽኖች፣ደምብብል ወይም ነጻ ክብደቶች የሚደረጉ የመከላከያ ስልጠናዎች ጥንካሬን እንድንገነባ ብቻ ሳይሆን የጡንቻን መጠን እንደሚያሻሽል እና እድሜን ለመቋቋም ይረዳል- ተዛማጅ ጡንቻ ማጣት ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ክብደታቸውን መቀነስ በሚፈልጉ መካከል ታዋቂ ሆኗል።
የሆድ ስብን በተቃውሞ ባንዶች ማጣት እችላለሁን?
የመቋቋም ባንዶች የሆድ ስብን በማጣት እና ዋናውን ለማጠናከር ውጤታማ ናቸው። ዋናውን ማጠናከር እና ከመጠን በላይ ስብን ማቃጠል በራስ መተማመንዎን ለመጨመር ይረዳል እና የሰውነትዎን ቅርፅ ከሰውነት ሚዛን እና ተንቀሳቃሽነት ጋር ያሻሽላል።
ክብደትዎን በተከላካይ ባንዶች እንዴት ያጣሉ?
የመቋቋም ባንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ በ20 ደቂቃ ውስጥ ስብን ያቃጥሉ
- ከላይ ይጫኑ። ጊዜ 30 ሰከንድ. በመከላከያው ባንድ መሃል ላይ ይቁሙ እና ጫፎቹን ከጭንቅላቱ ከፍታ ላይ ይያዙ ፣ መዳፎች ወደ ፊት እየተመለከቱ ፣ በቡድኑ ውስጥ ውጥረት እንዳለ ያረጋግጡ። …
- የጎን ጭማሪ። ጊዜ 30 ሰከንድ. …
- Biceps curl። ጊዜ 30 ሰከንድ. …
- ባንድ መጎተት። ጊዜ 30 ሰከንድ።
በመቋቋም ስልጠና ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
“በ ከአራት እስከ ስድስት-ሳምንት ምልክት፣ በንድፈ ሀሳብ ከአራት እስከ 18 ፓውንድ የስብ ኪሳራ ማየት ትችላላችሁ ሲል Sharp ይናገራል።"የመቋቋም ስልጠና እና የልብና የደም ሥር (cardio) ጥምር ስስ ቲሹ ግንባታን ማሳደግ ይጀምራሉ። በሰውነትህ ስብጥር ላይ ትልቅ ለውጥ አታይም [ማለትም አትቀደድም] ነገር ግን ስብ ትጠፋለህ። "
