በእንቅልፍ እጦት ቅዠት ማድረግ ይችላሉ?

ዝርዝር ሁኔታ:

በእንቅልፍ እጦት ቅዠት ማድረግ ይችላሉ?
በእንቅልፍ እጦት ቅዠት ማድረግ ይችላሉ?

ቪዲዮ: በእንቅልፍ እጦት ቅዠት ማድረግ ይችላሉ?

ቪዲዮ: በእንቅልፍ እጦት ቅዠት ማድረግ ይችላሉ?
ቪዲዮ: እንቅልፍ ማጣት/ ቅዥት/ ራስን መቆጣጠር አለመቻል መንሳኤው ምንድን ነው የ ነርቭ ችግር??? 2024, ህዳር
Anonim

የሰው ልጅ ያለ እንቅልፍ ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ እንደሚችል በትክክል ባይታወቅም፣ እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለው መዘዝ ገና መታየት ይጀምራል። ከሶስት ወይም አራት ምሽቶች በኋላ ብቻ እንቅልፍ ሳይወስዱ ከቆዩ በኋላ ማደር መጀመር ይችላሉ። ረጅም እንቅልፍ ማጣት ወደሚከተለው ሊያመራ ይችላል፡ የግንዛቤ መዛባት።

እንቅልፍ ማጣት ቅዠትን ሊያስከትል ይችላል?

የእንቅልፍ እጦት

በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ወደ ቅዠት ሊመራ ይችላል። ብዙ ቀናት ውስጥ ካልተኙ ወይም ለረጅም ጊዜ በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ለእይታ የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ።

አዳላሾች መሆንዎን እንዴት ይረዱ?

ምልክቶች

  1. በሰውነት ውስጥ ያሉ ስሜቶች (እንደ ቆዳ ወይም እንቅስቃሴ ላይ የመሳሳት ስሜት)
  2. የመስማት ድምጾች (እንደ ሙዚቃ፣ ዱካዎች ወይም በሮች መምታት ያሉ)
  3. የመስማት ድምጾች (አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ድምጾችን ሊያካትት ይችላል፣እንደ ራስዎን ወይም ሌሎችን እንድትጎዱ የሚያዝዝ ድምጽ)
  4. ነገሮችን፣ ፍጥረታትን ወይም ቅጦችን ወይም መብራቶችን ማየት።

ቅዠቶችን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

አንዳንድ ቀላል ጣልቃገብነቶች

  1. ማህበራዊ ግንኙነት። ለአብዛኛዎቹ ድምጽ ለሚሰሙ ሰዎች ከሌሎች ጋር መነጋገር ጣልቃ መግባትን ይቀንሳል አልፎ ተርፎም ድምጾቹን ያቆማል። …
  2. የድምፅ አወጣጥ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት 'ንዑስ-ድምፅ' ከአድማጭ ቅዠቶች ጋር አብሮ ይመጣል (Bick and Kinsbourne, 1987)። …
  3. ሙዚቃን ማዳመጥ። …
  4. የጆሮ መሰኪያዎችን መልበስ። …
  5. ማተኮር። …
  6. መዝናናት።

እራስን ነገሮችን ከማየት እንዴት ያቆማሉ?

ስለ አንድ ነገር ማሰብን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

  1. እራስን ማዘናጋት - አንዳንድ ጊዜ ስለ አንድ ነገር ማሰብን ለማቆም ምርጡ መንገድ ራስን ለማዘናጋት አካላዊ ነገር ማድረግ ነው። …
  2. ከሚያምኑት ሰው ጋር ስለእሱ ይነጋገሩ - አንዳንድ ጊዜ በጭንቅላታችን ውስጥ ያሉ ሀሳቦች መፈታት ያስፈልጋቸዋል። …
  3. የአእምሮ ልምምዶች - አእምሮ የማሰላሰል አይነት ነው።

የሚመከር: