ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የሸረሪት እጦት የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
አለመመገብ በቂ ፋይበር ጤናዎን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይጎዳል። ለምሳሌ ፋይበር የበዛበት ምግብ መመገብ እንደ የሆድ ድርቀት እና dysbiosis ካሉ የምግብ መፈጨት ችግሮች ጋር የተያያዘ ሲሆን ይህም በአንጀት ውስጥ ያሉ ጎጂ ባክቴሪያዎች (8, 9, 10) ያልተለመደ እድገት ነው.
ሸካራነት የአንጀት እንቅስቃሴን ይረዳል?
ፋይበር፣በተጨማሪም ሻካራነት በመባል የሚታወቀው፣ሰውነታችን ሊሰብረው የማይችለው ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች(እህል፣ፍራፍሬ፣አትክልት፣ለውዝ እና ባቄላ) አካል ነው። ሳይፈጭ በሰውነት ውስጥ ያልፋል፣ የእርስዎን የምግብ መፍጫ ስርዓት ንፁህ እና ጤናማ ን ይጠብቃል፣የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴን ያቃልላል እና ኮሌስትሮልን እና ጎጂ ካርሲኖጅንን ከሰውነት ያስወጣል።
እንዴት ሻካራ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል?
የሚሟሟ ፋይበር ብዙ ውሃ በሰገራዎ ውስጥ እንዲኖር ያስችላል፣ ይህም ቆሻሻን ለስላሳ፣ትልቅ እና እንዲሁም በቀላሉ ወደ አንጀትዎ እንዲያልፍ ያደርጋል። የማይሟሟ ፋይበር ወደ ሰገራዎ ቁሳቁስ ብዙ ይጨምረዋል፣ይህም በአንጀትዎ ውስጥ ማለፍን ያፋጥናል እና የሆድ ድርቀት ስሜትን ይከላከላል።
የሻገተ ምርጡ ምንጭ ምንድነው?
- እህል (ሙሉ የእህል ዳቦ፣እህል፣ፓስታ)
- ብራን።
- ቡናማ ሩዝ።
- ለውዝ፣ዘር እና ፒፕ።
- በፍራፍሬ እና በጠንካራ አትክልቶች ላይ ያለው ቆዳ (ለምሳሌ ሴሊሪ)
- ጥራጥሬ (አተር፣ ባቄላ፣ ምስር)
- የሲትረስ ፍሬ ፒት።
የዝቅተኛ ፋይበር ምልክቶች ምንድ ናቸው?
የፋይበር እጥረት ምልክቶች
- የሆድ ድርቀት/እብጠት።
- ከምግብ በኋላ ረሃብ።
- የደም ስኳር መለዋወጥ።
- ከፍተኛ ኮሌስትሮል::
- ድካም/ዝቅተኛ ጉልበት።
- እብጠት።
የሚመከር:
ኦቾሎኒ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል?
ጥራጥሬዎች (የባህር ኃይል ባቄላ፣ የኩላሊት ባቄላ፣ ሽምብራ፣ አኩሪ አተር እና ምስር)፣ ኦቾሎኒ፣ ዋልነት እና ለውዝ እንዲሁ ፋይበርን በአመጋገብዎ ላይ ይጨምራሉ ሌሎች ሊመገቡ የሚችሉ ምግቦች ዓሳ፣ ዶሮ፣ ቱርክ ወይም ሌላ ስስ ስጋ። እነዚህ ፋይበር የላቸውም፣ ግን የሆድ ድርቀትን አያባብሱም። ኦቾሎኒ ለመጥለቅ ይረዳል? በተለይ ሳቻር የብራዚል ለውዝ፣ ኦቾሎኒ እና ዋልነት ለምርት ምርታቸው ሃይል ከፋይበር ጋር እነዚህ ዝርያዎች እንደ ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶች ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል.
Rutin የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል?
እኔም በመስመር ላይ ሩቲን ኤፒንፊን ወደ ስርአቱ ውስጥ የሚለቀቅበትን ቦታ አንብቤአለሁ፣ እና ለእኔም አደረገልኝ፣ ይህም በየቀኑ በምወስደው የልብ ምት እንዲመታ አድርጓል። ሌላው የዚህ ዋነኛ ችግር የሆድ ድርቀትን አስከትሏል። የሩቲን የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው? የሩቲን ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ አንዳንድ የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ የደበዘዘ እይታ። ሆድ ታወከ። ራስ ምታት። የታጠበ ቆዳ። ሽፍታ። የነርቭ። በልብ ምት ላይ ለውጦች። የፈሳሽ ክምችት በጉልበቶችዎ ውስጥ። የትኞቹ ቪታሚኖች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ?
አይብ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል?
የሆድ ድርቀት ብዙ ጊዜ የሚያጋጥምዎት ከሆነ ለራሶት መልካም ነገር ያድርጉ እና አመጋገብዎን ይመልከቱ። ሊከለክሉ ከሚችሉ ምግቦች መካከል፡- በጣም በጣም አይብ እና ወተት። አይብ ከበላሁ በኋላ ለምን የሆድ ድርቀት ይዣለሁ? አይብ፣ አይስክሬም እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች "ማሰር" ወይም የሆድ ድርቀትን የያዙ ምግቦች በመባል ይታወቃሉ። እንደ ተለወጠ, ይህ ስም በሚገባ የተገባ ነው.
ኢቡፕሮፌን የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል?
ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)፣ ibuprofen (Advil, Motrin) እና naproxen (Aleve)ን ጨምሮ የ የሆድ ድርቀት አሸናፊዎች እነዚህ መድኃኒቶች ብዙ ጊዜ በየቀኑ ጥቅም ላይ ይውላሉ። ለህመም እና እብጠት መሰረት ናቸው እና በየቀኑ ጥቅም ላይ ሲውሉ በትክክል ማቆም ይችላሉ . ኢቡፕሮፌን ሲወስዱ የሆድ ድርቀትን እንዴት ያቆማሉ? እንደ እድል ሆኖ፣ ቢያንስ አንዳንድ ምቾትን ለማስታገስ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች አሉ። በሰገራ ማለስለሻ ይጀምሩ። … በማለጫ ጨምሩ። … ተጨማሪ ፋይበር ይብሉ። … ተጨማሪ ውሃ ጠጡ። … ተንቀሳቀስ። … ወደ ሽንት ቤት ጊዜ ይውሰዱ። … የማስቀመጫ ዘዴ ይሞክሩ። … የሐኪም ማዘዣ ይጠይቁ። የትኛው የህመም ማስታገሻ የሆድ ድርቀት
የሆድ ድርቀት የሆድ ድርቀት ሊያመጣ ይችላል?
አብዛኛዉን ጊዜ ከነዚህ በሽታዎች መካከል አንዱ ወይም ብዙ -የሚበሳጭ አንጀት ሲንድሮም፣ dyspepsia ወይም ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት-የጋዝ፣ የሆድ መነፋት እና መፋቅ መንስኤዎች ናቸው። የሆድ ድርቀት ማቅለሽለሽ እና ማበጥን ሊያስከትል ይችላል? ማቅለሽለሽ እና የሆድ ድርቀት አብረው ሲሄዱ የሆድ ድርቀት እንደ የሆድ እብጠት ያሉ ሌሎች ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። የሆድ መነፋት.
