በተወሰኑ ምክንያቶች በእርግዝና ወቅት ጭኖችዎ ይለቃሉ። ይህ በዝግመተ ለውጥ ምክንያት ነው ሰውነታችሁ ሌላ ሰው በውስጣችሁ ለማደግ ብቻ ሳይሆን ያን ክብደት ለመሸከም መንገድ መፈለግ አለበት። ስለዚህ ወደዚህ አለም ህይወት ለማምጣት የሚፈቅዱዎት ጭኖችዎ እና ዳሌዎ መሆናቸውን መቼም አይርሱ!
ከእርግዝና በኋላ ጭኖ ይወርዳል?
ከዚያም ተጨማሪው ስብ ሴቶች ብዙ ጊዜ ክብደታቸው ወደ ሚያደርጉባቸው ቦታዎች ይከፋፈላል፡- ከኋላ፣ ዳሌ እና ጭኑ።ይላል ዳውሰን።
በእርግዝና ወቅት የሚበልጡ የአካል ክፍሎች የትኞቹ ናቸው?
የሴቷ አካል በ9 ወር እርግዝና ወቅት ብዙ ለውጦችን ያደርጋል። ከእነዚህ አካላዊ ለውጦች መካከል አንዳንዶቹ የሚታዩ ናቸው፣ ለምሳሌ ሆድ እየሰፋ የሚሄድ እና የሰውነት ክብደት መጨመር፣ ሌሎች ደግሞ በደንብ ይታወቃሉ፣ ለምሳሌ የማህፀን ፣ የጠዋት ህመም እና የጀርባ ህመም።
በእርግዝና ወቅት የጭን ክብደት እንዳይጨምር እንዴት እከላከለው?
በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
- ከተቻለ ጤናማ በሆነ ክብደት እርግዝና ይጀምሩ።
- ሚዛናዊ ምግቦችን ይመገቡ እና ብዙ ጊዜ ነዳጅ ይሞሉ::
- ጠጣ (ውሃ ማለትም)
- ፍላጎትዎን ገንቢ ያድርጉት።
- የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትን ይምረጡ።
- ቀላል የእግር ጉዞ ጀምር።
- አስቀድመህ የምትንቀሳቀስ ከሆነ አታቁም::
- ክብደትን መደበኛ ውይይት ያድርጉ።
በእርግዝና ወቅት ጭኖን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?
የጎን እግር ማሳደግ
- የግራ እግርዎን ከ6 እስከ 12 ኢንች ወደ ጎን ለማንሳት 3 ሰከንድ ይውሰዱ። …
- እግርዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ 3 ሰከንድ ይውሰዱ።
- በግራ እግርዎ ይድገሙት።
- ተለዋጭ እግሮች፣ በእያንዳንዱ እግር ከ8 እስከ 15 ጊዜ መልመጃውን እስኪደግሙ ድረስ።
- አርፉ፣ ከዚያ ሌላ ከ8 እስከ 15 የሚለዋወጡ ድግግሞሾችን ያድርጉ።
