ዝርዝር ሁኔታ:
- እንዴት ጭኔን ትንሽ እና ትንሽ ማድረግ እችላለሁ?
- የጭኔን ድምጽ ማሰማት እችላለሁ?
- መራመድ ጭንዎን ቀጭን ሊያደርግ ይችላል?
- የእግር ቀጠን ለሆኑ እግሮች የትኛው ካርዲዮ የተሻለው ነው?
ቪዲዮ: እንዴት ትንንሽ ቃና ያላቸው ጭኖች ማግኘት ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የመቋቋም ስልጠናን ጨምር። በሳምንት ቢያንስ ለሁለት ቀናት በጠቅላላ ሰውነት ፣ ጡንቻን የሚያጠናክሩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ፣ የስብ መጠንን ለመቀነስ እና ጭኖችዎን ለማጠንከር ይረዳዎታል ። እንደ ሳንባዎች፣የግድግዳ ወንበሮች፣የውስጥ/ውጫዊ ጭን ማንሳት እና ደረጃ-አቀፎችን ከሰውነትዎ ክብደት ጋር ያካትቱ።ሳንባዎች
እንዴት ጭኔን ትንሽ እና ትንሽ ማድረግ እችላለሁ?
ከቂጣው ላይ ስብን ለማጣት እና በጭኑ እና በግሉት ውስጥ ያሉ ጡንቻዎችን ለማቃለል የሚከተሉትን መልመጃዎች ይሞክሩ፡
- በመሮጥ ላይ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- የከፍተኛ-ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- ደረጃ-መውጣት። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- Squats። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- ሳንባዎች። …
- አንድ-እግር የሞተ ሊፍት። …
- የጎን-ውሸት የዳሌ ጠለፋ። …
- የጎን ባንድ መራመድ።
የጭኔን ድምጽ ማሰማት እችላለሁ?
አዎ፣ ጡንቻን እና ጥንካሬን ለማዳበር ጭንዎን መስራት ይችላሉ፣ነገር ግን ሁሉንም ተመሳሳይ ልምምድ ማድረግ አይፈልጉም። የ. ጊዜ. …በነጠላ እግር እንቅስቃሴዎች ላይ (እንደ ሳንባ እና የተሰነጠቀ ስኩዊቶች ያሉ) ላይ ያተኩሩ እና የመረጋጋት ጡንቻዎችዎ፣ የውስጥ እና የውጭ ጭኖችዎን ጨምሮ፣ እርስዎን ለማረጋጋት ይቃጠላሉ ይላል ላውደር-ዳይክስ።
መራመድ ጭንዎን ቀጭን ሊያደርግ ይችላል?
በበለጠ ጠቃሚነት በፈጣን መራመድ እግርዎን ለማጠንከር እና የጭን ስብን ለመቀነስ ይረዳል። የእግር መራመጃ ጥጃዎችዎን, ኳድ እና ጅማትን ያሰማል እና ግሉትን ያነሳል. ስለዚህ፣ እንዴት ውጤታማ የእግር ጉዞ ማድረግ እንደምትችል እነሆ በባለሙያዎች አስተያየት፡ - ቢያንስ በሳምንት ሶስት ጊዜ በ20 ደቂቃ የእግር ጉዞ ጀምር።
የእግር ቀጠን ለሆኑ እግሮች የትኛው ካርዲዮ የተሻለው ነው?
6 ምርጥ የካርዲዮ ማሽኖች ወደ ድምጽ እግር
- ትሬድሚል። ትሬድሚል እግርን ለማንፀባረቅ ከምርጥ የካርዲዮ ማሽኖች አንዱ መሆኑ ምንም አያስደንቅም። …
- የተጠማዘዘ ትሬድሚል። በጂም ውስጥ ጥምዝ ትሬድሚል ታዋቂ እየሆኑ አይተህ ይሆናል። …
- ደረጃ መውጣት። …
- ቀጥ ያለ ብስክሌት። …
- አሳዩት አየር ብስክሌት። …
- የቀዘፋ ማሽን።
የሚመከር:
የመራመጃ ቃና የውስጥ ጭኖች ያዘነብላሉ?
የማዘንበል መውጣት ፍላጎቱን በጭኑ ጡንቻዎች ላይ ያተኩራል። " ከኋላም ወደ ፊትም ኮረብታ መውጣት የመራመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴህን ጥንካሬ ይጨምርልሃል እና ጭኖችህን ድምፃቸውን ከፍ ለማድረግ ይረዳል" ሲል የዝነኛው የአካል ብቃት አሰልጣኝ ዶኖቫን ግሪን የChair Workouts መተግበሪያ መስራች ያስረዳል። መራመድ ቀጭን ጭኖች ያዘነብላሉ? ወደ ቀጭን ጭን በማዘንበል መራመድ ሁለት እጥፍ ጥቅም;
ትንንሽ ፖም መብላት ይቻላል?
የክራብ ፖም በመሠረቱ ትንንሽ ፖም ናቸው፣ እና ዘሩን እስካስጣሉት እና እስከ ጉድጓዶች ድረስ ለመመገብ ደህና ናቸው። ልክ እንደ ትላልቅ ፖም ፣ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ያሸጉታል - በትንሽ መጠን። ነገር ግን፣ ሁልጊዜ የሚወደዱ ላይሆኑ ይችላሉ፣ ለዚህም ነው እንደ ትላልቅ አጋሮቻቸው በብዛት የማይጠጡት። በእርግጥ ትናንሽ የሆኑት ፖም ምን ይባላሉ? የክራብ ፖም በቴክኒካል እንደዚህ ይባላሉ መጠናቸው-ትንሽ ነው እንጂ ዝርያቸው ስላልሆነ ሁለት የፖም ዘሮች በጄኔቲክ ተመሳሳይ አይደሉም። የክራብ ፖም እንደ ትልቅ እና የታወቁ ፖም መጠቀም ስለማትችል በምግብ አሰራር ምክኒያት እንደራሳቸው ፍሬ ያስቧቸው። ቁንጣዎች ይታመማሉ?
ለምንድነው የእስያ ትንንሽ ጥፍር ያላቸው ኦተርስ አደጋ ላይ የወደቀው?
የእስያ ትንንሽ ጥፍር ላሉት ኦተርሮች ዋነኛው ስጋት በመሬት አጠቃቀም ዘይቤ በመቀየር የመኖሪያ አካባቢዎች መጥፋት እና ልማት መጨመር … በ1981 የዝርያ ሰርቫይቫል እቅድ ፕሮግራም ተቋቁሟል ለ የእስያ ትንሽ ጥፍር ያለው ኦተር፣ ለሌሎች፣ ለመጥፋት አደጋ ላይ ላሉ የማህበራዊ ኦተር ዝርያዎች አርአያነት ይጠቅማል። በአለም ላይ ስንት የእስያ ትናንሽ ጥፍር ያላቸው ኦተርሮች ቀሩ?
በእርግዝና ወቅት ጭኖች ይበዛሉ?
በተወሰኑ ምክንያቶች በእርግዝና ወቅት ጭኖችዎ ይለቃሉ። ይህ በዝግመተ ለውጥ ምክንያት ነው ሰውነታችሁ ሌላ ሰው በውስጣችሁ ለማደግ ብቻ ሳይሆን ያን ክብደት ለመሸከም መንገድ መፈለግ አለበት። ስለዚህ ወደዚህ አለም ህይወት ለማምጣት የሚፈቅዱዎት ጭኖችዎ እና ዳሌዎ መሆናቸውን መቼም አይርሱ! ከእርግዝና በኋላ ጭኖ ይወርዳል? ከዚያም ተጨማሪው ስብ ሴቶች ብዙ ጊዜ ክብደታቸው ወደ ሚያደርጉባቸው ቦታዎች ይከፋፈላል፡- ከኋላ፣ ዳሌ እና ጭኑ።ይላል ዳውሰን። በእርግዝና ወቅት የሚበልጡ የአካል ክፍሎች የትኞቹ ናቸው?
እንዴት በግንባር ላይ ብጉር ትንንሽ ማድረግ ይቻላል?
ሌሎች በግንባር ላይ ብጉር ያለባቸው ሰዎች ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው የቤት ውስጥ መፍትሄዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- Aloe vera። ንፁህ የአልዎ ቪራ ዘይት በቀጥታ ግንባሩ ላይ ይተግብሩ። የሻይ ዛፍ ዘይት። ጥቂት ጠብታዎችን ከውሃ ጋር ቀላቀሉ እና ግንባሩን በጥጥ በተሰራ ፓድ ላይ ያድርጉ። የአፕል cider ኮምጣጤ። … የሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂ። … ዚንክ። ግንባሬ ላይ ያሉ ጥቃቅን እብጠቶችን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
