Beets በ folate (ቫይታሚን B9) የበለፀጉ ናቸው ይህም ሴሎች እንዲያድጉ እና እንዲሰሩ ይረዳል። ፎሌት የደም ሥሮች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት በመቆጣጠር ረገድ ቁልፍ ሚና የሚጫወተው ሲሆን ይህም ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነትን ይቀንሳል። ጥንዚዛ በተፈጥሮ ከፍተኛ የናይትሬትስ ይዘት ያለው ሲሆን ይህም ወደ ሰውነት ወደ ናይትሪክ ኦክሳይድ ይቀየራል።
የቢትሮት ጥቅም ምንድነው?
በአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የታሸገው ቢትሮት የፋይበር፣ ፎሌት (ቫይታሚን B9)፣ ማንጋኒዝ፣ፖታሲየም፣አይረን እና ቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው።ቤትሮትና የቢሮ ጭማቂ ን ጨምሮ ከበርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር ተያይዘዋል። የተሻሻለ የደም ፍሰት፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራል።
ቢት በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ነው?
Beets አንዳንድ አስደናቂ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። ሳይጠቅሱት በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና ፋይበር፣ ፎሌት እና ቫይታሚን ሲ ቢትስ በተጨማሪም የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ለማሻሻል የሚረዱ ናይትሬትስ እና ቀለሞችን ጨምሮ ትልቅ የንጥረ-ምግቦች ምንጭ ናቸው።
beets ቫይታሚን ኢ አላቸው?
በርካታ ሰዎች ስለ ቤይትሮት ጣዕም ጠንቅቀው ቢያውቁም "አረንጓዴውን" ወይም ቅጠሎችን መብላት እንደሚቻል ሁሉም ሰው አይያውቅም. ሰዎች የ beet greensን በሰላጣ ውስጥ መጠቀም ወይም በዘይት መቀባት ይችላሉ። A 100 ግራም የበሰለ የቢት አረንጓዴ 1.81 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ኢ ይይዛል።
የቢትሮት የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
የጎንዮሽ ጉዳቶች
የቢት ጁስ አዘውትሮ መጠጣት የሽንት እና የሰገራ ቀለም በ beets ውስጥ ባሉ ተፈጥሯዊ ቀለሞች ምክንያት ሊጎዳ ይችላል። ሰዎች ቢትዩሪያ የሚባለውን ሮዝ ወይም ወይን ጠጅ ሽንት እና ሮዝ ወይም ወይን ጠጅ ሰገራ ያስተውላሉ።
