ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የጥላ ቦክስ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የጥላ ቦክስ ለታጋዮች ዋና ምግብ ነው-እንዲሁም አስደሳች ገዳይ የልብ ምት ስፖርት ነው, እና ቴክኒክ. እና ከሁሉም በላይ፣ ለፈጣን እና ልብ ለሚነካ የትግል ክፍለ ጊዜ በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን ይችላል።
ቦክስ እንደ ካርዲዮ ይቆጠራል?
ቦክስ ከፍተኛ የካሎሪ ማቃጠል የሚሰጥ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያለው የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴነው። የካርዲዮ ቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከሌሎች የልብና የደም ህክምና ዓይነቶች የበለጠ ካሎሪ ያቃጥላል። የተለመደው የቦክስ ክፍለ ጊዜ እስከ 1000 ካሎሪ ያቃጥላል።
የጥላ ቦክስ ዝቅተኛ ጥንካሬ ካርዲዮ ነው?
የወንዶች ጤና አሠልጣኝ እና የሁለት ጊዜ የቺካጎ ወርቃማ ጓንቶች ሻምፒዮን ጌዲዮን አካንዴ በስፖርታዊ እንቅስቃሴው ወቅት እንደ ካርዲዮ እና የስብ-ኪሳራ መሰርሰሪያ እንደ shadowboxing ይጠቀማል።ከላይ ባለው ቪዲዮ ላይ ሲያሳየው ማየት ትችላለህ። Shadowboxing የእርስዎን ፍጥነት እና ሃይል ይፈታተነዋል፣ የልብ ምትዎን ከፍ በማድረግ እና ስብን እንዲቀንስ ያደርጋል።
የጥላ ቦክስ ከመሮጥ ይሻላል?
ሁለቱም ሩጫ እና ቦክስምርጥ የካርዲዮ ስልጠና ናቸው፣ ነገር ግን መሮጥ ተደጋጋሚ ቢሆንም፣ ቦክስ ብዙ አይነት ያቀርባል። … እንደ መሮጥ ሳይሆን፣ ሁሉንም አይነት ኤለመንቶችን ያቀርባል፣ በጣም አስደሳች ከዚያ ተደጋጋሚ ሩጫ። ቦርሳውን ከመምታት፣ ሻዶቦክሲንግ፣ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ገመዱን መዝለል እና የመሳሰሉት።
በሳምንት 3 ጊዜ ቦክስ መጫወቴ ቅርፅ ያስገኝልኛል?
ጀማሪ ከሆንክ መጀመሪያ ሁለት የቦክስ ትምህርቶችን ውሰድ።) ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ በሳምንትጨርሰህ ስብን ያቃጥላል እና ወደ ፍልሚያ መልክ ያመጣሃል።
የሚመከር:
የገመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መዝለል ይቻላል?
ገመድ መዝለል ከ በአካባቢው ካሉት በጣም ውጤታማ የልብ ልምምዶች አንዱ ነው፣በአንድ ጥናት በቀን 10 ደቂቃ ብቻ ገመዱ ከ30 ደቂቃ የሩጫ ሩጫ ጋር ሊወዳደር ይችላል። ጥሩ የልብ ጤናን የሚያበረታታ ሙሉ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንደሆነ ባለሙያዎች የእንቅስቃሴውን ጥቅም ይገልጻሉ። ለጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለምን ያህል ጊዜ ገመድ መዝለል አለብኝ? "በየቀን-ሌላ-ቀን ዑደት እንደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል በመዝለል ገመድ ላይ ይስሩ።"
የጥላ ቦክስ ፍጥነት ይጨምራል?
የጥላ ቦክስ በጣም ቀላል ከሆኑ የቦክስ ልምምዶች አንዱ የቡጢዎን ፍጥነት ለመጨመር በጣም ውጤታማው ሊሆን ይችላል። ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በጥቂት አጭር ዙር የጥላ ቦክስ መጀመር እና መጨረስ ጥምረቶችን ለማጥፋት የሚያስችል ፍጥነት እንዲጨምሩ ይረዳዎታል። የጥላ ቦክስ ፈጣን ያደርግሃል? በምርጥ፣ የሼዶቦክስ ከክብደት ጋር የማጠናከሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው። ትከሻዎን ያጠናክራል እና ተጨማሪ ጥንካሬ በራሱ ትንሽ ተጨማሪ ኃይል እና ፍጥነት ይሰጥዎታል። የጥላ ቦክስ ጥቅሙ ምንድነው?
ስፖርታዊ ቅፅል ነው?
ቅጽል 1 በጄስት የተቀየሰ ወይም የተከናወነ; በዓላማ ወይም በዓላማ ከባድ አይደለም; አታላይ. እንዲሁም አልፎ አልፎ እንደ ተውሳክ “ስፖርታዊ” አወዳድር። 2 በመዝናኛ፣ በመዝናኛ ወይም በመዝናኛ መሳተፍ ወይም መሳተፍ; ብርሃን-ልብ, ጥበበኛ; ተጫዋች፣ ደስተኛ። መተማመን ቅጽል ነው ወይስ ስም? መተማመን ቅጽል ነው፣ በራስ መተማመን ተውላጠ ስም ነው፣ መተማመን ማለት ስም ነው፡ ስራውን እንደሚያገኝ እርግጠኛ ነበር። … በችሎታው ላይ ብዙ እምነት አለው። ስፖርት ማለት ምን ማለት ነው?
በቤት ውስጥ ለሂፕ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ?
በእነዚህ 12 መልመጃዎች ሰፊ ዳሌዎችን ያግኙ የጎን ሳንባ ከደምበሎች ጋር። የጎን ዳምቤል ጠለፋዎች። የጎን እግር ማንሻዎች። ዳሌ ከፍ ያደርጋል። Squats። Squat ይመታል። Dumbbell squats። የተከፈለ የእግር ስኩዊቶች። ለዳሌ ምን አይነት ልምምዶች የተሻሉ ናቸው? Squats፣ሳንባዎች፣የእግር መጭመቂያዎች እና ደረጃዎች ሁሉም የወገብዎን ዋና አንቀሳቃሾች ይሰራሉ። ከነዚህ ልምምዶች ጋር፣ እንዲሁም የሂፕዎን ድጋፍ ጡንቻዎች ለመስራት አንዳንድ ተጨማሪ ልምምዶችን ማድረግ አስፈላጊ ነው። እንዴት ጭኔንና ዳሌዬን በፍጥነት ማሳጠር እችላለሁ?
የማርፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማነው?
"Murph WOD በባህር ኃይል ሌተናንት ሚካኤል መርፊ የተሰየመ የጀግና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው ሲል ብሌክ ሹተርሊ በኒዮ አምስተኛው የCrossFit አሰልጣኝ ገልጿል። … CrossFit Murph ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እራሱ የአንድ ማይል ሩጫ፣ 100 ፑል አፕ፣ 200 ፑሽ-አፕ፣ 300 ስኩዊቶች እና ሌላ የአንድ ማይል ሩጫን ያቀፈ ነው፣ ሁሉም በተከታታይ ተከናውነዋል። የሙርፍን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያደረገው ማነው?
