እርስዎ ባይራቡም ሰውነትዎ አሁንም ምግብ ይፈልጋል። ከተጨነቁ፣ ከተጨነቁ፣ ከተጨናነቁ፣ በስራ ከተጠመዱ ወይም ሌላ የማይመች ስሜት ካጋጠመዎት የተለመዱ የረሃብ ምልክቶች ድምጸ-ከል ማድረጉ የተለመደ ነው።
የምግብ ፍላጎት ከሌለህ እንዴት ትበላለህ?
የሚከተሉት ምክሮች የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር እና የመብላት ፍላጎትን ለማሻሻል ይረዳሉ፡
- ብዙ እረፍት ያግኙ።
- የምግብ ፍላጎትን ለማነሳሳት ከምግብ በፊት ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- አስደሳች ምግቦችን እና ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ።
- ምግቦችን ከመብላታቸው በፊት በቀን ያቅዱ። …
- በጥሩ እርጥበት ይቆዩ። …
- በቀን ከ6-8 ትናንሽ ምግቦች እና መክሰስ አቅሙ።
የመብላት ፍላጎት ከሌለህ ምን ማለት ነው?
ሰዎች በብዙ ምክንያቶች የምግብ ፍላጎት ማጣት ሊደርስባቸው ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ጉንፋን፣ የምግብ መመረዝ፣ ሌሎች ኢንፌክሽኖች ወይም የመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ጨምሮ የአጭር ጊዜ ናቸው። ሌሎች እንደ ስኳር በሽታ፣ ካንሰር፣ ወይም ህይወትን ከሚገድቡ ህመሞች ካሉ የረጅም ጊዜ የህክምና ሁኔታዎች ጋር የተያያዙ ናቸው።
የምግብ ፍላጎት ከሌለህ ምን ታደርጋለህ?
የምግብ ፍላጎት ማጣትዎን ለመቋቋም እንዲረዳዎ በቀን አንድ ትልቅ ምግብ ብቻ በመብላት ላይ ማተኮር ያስቡበት ይሆናል፣በ ቀላል መክሰስ በ መካከል ባሉ ተደጋጋሚ ትናንሽ ምግቦችን መመገብም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እና እነዚህ ብዙውን ጊዜ ከትላልቅ ምግቦች ይልቅ በሆድ ላይ ቀላል ናቸው. ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር ሊረዳ ይችላል።
ለምን የምግብ ፍላጎት የለኝም እና ስበላ ለምን ይታመማል?
የምግብ ፍላጎት ማጣት ከ የበሽታ የመከላከል ስርዓትን መቀነስ፣የጤናማነት ስሜት እና የሆድ መረበሽ ጋር ሊዛመድ ይችላል።የምግብ ፍላጎት ማጣት ሊያስከትሉ የሚችሉ የሕክምና ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ የምግብ መፈጨት ሁኔታዎች፣ እንደ ቁጣ የአንጀት ሲንድሮም እና ክሮንስ በሽታ። የአዲሰን በሽታ በመባል የሚታወቅ የሆርሞን ሁኔታ።
