ለደህንነት ሲባል ፕሪቢዮቲክስ ቢያንስ 2 ሰአታት በፊት ወይም ከመድሀኒት በኋላ መውሰድ ጥሩ ነው። የምግብ መፈጨት ሁኔታዎች፡ እንደ IBS፣ SIBO ወይም FODMAP የምግብ መፈጨት ችግር ካለብዎ ከመተኛቱ በፊት ቅድመ-ቢዮቲክስ መውሰድ ይመርጡ ይሆናል።
ቅድመ-ቢቲዮቲክስን መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ?
“ቅድመ-ባዮቲክስ ለምንጠቀማቸው ጥሩ ባክቴሪያዎች ምግብ ናቸው፣ስለዚህ እነሱ ቢወሰዱ ይሻላል በምግብ” ይላል ዶክተር ሌስተር። "ይመረጣል [ውሰዳቸው] በማሟያ ዱቄት መልክ። ሚለር ፕሪቢዮቲክስዎን በተፈጥሮ ከምግብ ማግኘት እንደሚችሉ ያሳውቁን።
ቅድመ-ባዮቲክስ በባዶ ሆድ መወሰድ አለበት?
አንዳንድ ፕሮቢዮቲክስ አምራቾች ተጨማሪውን በባዶ ሆድ እንዲወስዱ ይመክራሉ፣ ሌሎች ደግሞ ከምግብ ጋር እንዲወስዱት ይመክራሉ።በሰዎች ላይ የባክቴሪያ መኖርን ለመለካት አስቸጋሪ ቢሆንም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሳክቻሮሚሴስ ቦላርዳይ ረቂቅ ተሕዋስያን ከምግብም ሆነ ያለ ምግብ (6) በእኩል ቁጥር ይኖራሉ።
ቅድመ-ባዮቲክስ እና ፕሮቢዮቲክስ በተመሳሳይ ጊዜ ትወስዳለህ?
እርስዎ ቅድመ-ባዮቲክስ እና ፕሮቢዮቲክስ አብረውመውሰድ ይችላሉ። ይህን ማድረግ የማይክሮባዮሜት ቴራፒ ይባላል። ፕሪቢዮቲክ ፋይበር ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያዎችን ለመመገብ እና ለማጠናከር ይረዳል. ሁለቱን በጥምረት መውሰድ ፕሮቢዮቲክስዎን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ይረዳል።
በቀኑ ስንት ሰዓት ነው ፕሮባዮቲክስ እና ፕሪቢዮቲክስ መውሰድ ያለብዎት?
“ፕሮባዮቲክን ለመውሰድ በጣም ጥሩው ጊዜ በባዶ ሆድ ላይ ነው” ብለዋል ዶ/ር ዋልማን። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ ይህ ማለት ጠዋት ላይ ፕሮባዮቲክን የመጀመሪያውን ነገር(ቢያንስ ከምግብ በፊት ከአንድ ሰአት በፊት ፣ ዶ/ር ዋልማን ምክር ይሰጣሉ) ወይም ወዲያውኑ ከመተኛታችሁ በፊት።
