ሜዲቴሽን የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኙ ሊረዳዎት ይችላል። እንደ መዝናኛ ዘዴ፣ የውስጥ ሰላምን በሚያጎለብት ጊዜ አእምሮን እና አካልን ጸጥ ያደርጋል። ከመተኛቱ በፊት ማሰላሰል አጠቃላይ መረጋጋትን በማስተዋወቅ እንቅልፍ ማጣትን እና የእንቅልፍ ችግሮችን ለመቀነስ ይረዳል።
የቱ ነው ማሰላሰል ወይስ መተኛት?
ማሰላሰል ከእንቅልፍ የበለጠ እረፍት ሊሆን ይችላል ትክክለኛው ማሰላሰል ከእንቅልፍ የበለጠ ዘና የሚያደርግ እና ህክምና ሊሆን ይችላል! እና ሰውነቱ በጥልቅ በሚያርፍበት ጊዜ፣ አእምሮም በቀላሉ ወደ እንቅልፍ ሊመጣ ይችላል፣ እና ለረጅም ጊዜ የቆየ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን፣ ግርግርን እና የአይምሮ ድካምን ያስወግዳል።
ከመተኛት በፊት ልምምድ ማድረግ ጥሩ ነው?
በመሥራት ላይ ከመተኛት በፊት ብዙ ጊዜ ተስፋ ይቆርጣልበቀን በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንቅልፍ ለመተኛት እና ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት እንደሚያስቸግረው ይታሰብ ነበር። ይሁን እንጂ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ 1 ሰዓት ከመተኛቱ በፊት ካጠናቀቁት በእንቅልፍዎ ላይ ምንም ተጽእኖ እንደማይኖረው አረጋግጠዋል።
በማሰላሰል ወቅት መተኛት ጥሩ ነው?
እና ስለ ማሰላሰል ተጨማሪ የተለመዱ ጥያቄዎችን እዚህ ያግኙ። በማሰላሰል ወቅት መተኛት በጣም የተለመደ ክስተት ነው እና አንድ ጊዜ ካጋጠመዎት በጣም መጨነቅ አያስፈልገዎትም። … ከመተኛት ይልቅ ተቀምጦ አሰላስል። ግልጽ ሊመስል ይችላል፣ነገር ግን መተኛት የበለጠ እንቅልፍ የለሽ የአእምሮ ሁኔታን ያበረታታል።
ማሰላሰል እየሰራ መሆኑን እንዴት አወቁ?
ሰዎች ብዙውን ጊዜ በማሰላሰል ጊዜ ጊዜያዊ የመረጋጋት ስሜት ያጋጥማቸዋል፣ነገር ግን የተለመዱ ተግባራቶቻቸውን እንደቀጠሉ ወይም ከሌሎች ጋር እንደተገናኙ “የጠፋባቸው” ይሰማቸዋል። ይሁን እንጂ ጋርላ ይህን በምላሾችዎ እና በስሜትዎ ውስጥ ብቻ ማስተዋሉ ብዙውን ጊዜ የማሰላሰል ልምምድዎ እየሰራ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት እንደሆነ አብራርቷል።
