ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ቦክስ ጥንካሬን ይጨምራል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ታዲያ፣ የቦክስ ማሰልጠኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተጨማሪ ጡንቻ እንድታገኝ ይረዳሃል? መልሱ፡ አዎ ነው! ቦክስ በእግርዎ፣ ዳሌዎ፣ ኮርዎ፣ ክንድዎ፣ ደረቱ እና ትከሻዎ ላይ ጡንቻን እንዲገነቡ የሚረዳዎት የማይታመን የሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። እንዲሁም በእርስዎ ጥንካሬ፣ ፍጥነት፣ የእጅ ዓይን ማስተባበር፣ ቅልጥፍና፣ ጽናት፣ እና ሃይል ሊረዳ ይችላል።
ቦክስ የበለጠ ጠንካራ ያደርግዎታል?
“ ቦክስ በትክክል ወደ አናይሮቢክ ሃይል ይተረጎማል፣ይህም ማንኛውም አትሌት የበለጠ ጠንካራ እና ፈጣን እንዲሆን ይረዳል” ስትል የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ እና የኦን ዩር ማርክ ባለቤት ኤሚሊ ሃቺንስ ተናግራለች። በቺካጎ ውስጥ ማሰልጠን እና ስልጠና። በተለይም ቦክስ ለዋናዎ ጡጫ ይይዛል - ጥንካሬን፣ መረጋጋትን እና የማሽከርከር ሀይልን መገንባት።
ቦክስ ዋና ጥንካሬን ይጨምራል?
አዎ፣ በፍጹም! ቦክስ መላውን ሰውነት የሚያጠናክር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስደናቂ መንገድ ነው ፣ ግን ከሁሉም በላይ ግን ዋና ጡንቻዎች። ቦክሰኞች ቀለበት ውስጥ በሚጣሉበት ጊዜ የሚፈለጉትን ኮርቻቸውን ለመገንባት እንደ ፕላንክ ፖዝ እና የብስክሌት ክራንች ያሉ ልምምዶችን ይጠቀማሉ።
እንዴት ለቦክስ ጠንካራ ኮር አገኛለው?
ከሁለቱ በጣም መሠረታዊ ሆኖም ውጤት የሚነዱ ዋና ዋና ልምምዶችን በአንድ ላይ ማስቀመጡ ፑሽ አፕ እና ፕላንክ እነዚያን አቢስና ክንዶች ለማነጣጠር እና ድምጽ ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው። ሁለቱም ፑሽ አፕስ እና ፕላንክ ትከሻዎትን፣ ጀርባዎን እና ዋና ጡንቻዎትን ያሳትፋሉ እና የቦክሰኛውን የላይኛው የሰውነት ጥንካሬ ለመገንባት ያግዙ።
ቦክስ መገንባት ይችላል?
1። ቦክስ መሀል ክፍልን ይቀርፃል። ቦክስ ተግባር እና ውበትን ለማዳበር ጥሩ መንገድ ነው። የሴራተስ ፊትን ማሸግ እና ችላ ማለት.
የሚመከር:
የሞተ ማንሳት አጠቃላይ ጥንካሬን ይጨምራል?
ዋና ጥንካሬን እና አቀማመጥን ይጨምራል ገዳይ ማንሳት የዋና ጥንካሬን ፣የዋና መረጋጋትን ይጨምራል እና አቋምዎን ያሻሽላል። ሙት ማንሳት በእግሮች፣ በታችኛው ጀርባ እና ኮር ላይ ያሉትን አብዛኛዎቹን ጡንቻዎች ያሠለጥናል። እነዚህ ሁሉ ለአኳኋን ኃላፊነት ያላቸው ጡንቻዎች ናቸው፣ ይህም ትከሻዎን፣ አከርካሪዎን እና ዳሌዎን እንዲስተካከሉ ለማድረግ ይረዳሉ። የሞተ ማንሳት የበለጠ ጠንካራ ያደርገዎታል?
የውሃ ጥንካሬን ለመለየት ኢድታ ለምን ጥቅም ላይ ይውላል?
በውሃ ውስጥ ጠንካራ መሆን የ የተሟሟ የካልሲየም እና ማግኒዚየም ጨዎችን በመኖራቸው ምክንያት ነው።) ውስብስብ ወኪል ነው. EDTA በውሃ ውስጥ የማይሟሟ ስለሆነ፣የ EDTA ዲሶዲየም ጨው ለዚህ ሙከራ ይወሰዳል። ለምንድነው EDTA ግትርነትን ለመወሰን ጥቅም ላይ የሚውለው? የውሃ ጥንካሬን ለመወሰን ኤቲሊን-ዲያሚኒቴቴትራክቲክ አሲድ (EDTA) እንደ Ca2+ እና Mg2+ ions የሚያጠቃልለው ቲትራንት ጥቅም ላይ ይውላል … ይህ የቀለም ለውጥ የመጨረሻውን ነጥብ ያሳያል፣ የሚከናወነው EDTA፣ ሁሉንም ያልታሰሩ Ca2+ እና Mg2+ ions ካጠናቀረ በኋላ፣ ከአመልካች ጋር የተሳሰረውን Mg2+ ion ሲያስወግድ ነው። የ EDTA ዘዴ የውሃን ጥንካሬ ለማስወገድ እንዴት ይጠቅማል?
የጥላ ቦክስ ፍጥነት ይጨምራል?
የጥላ ቦክስ በጣም ቀላል ከሆኑ የቦክስ ልምምዶች አንዱ የቡጢዎን ፍጥነት ለመጨመር በጣም ውጤታማው ሊሆን ይችላል። ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በጥቂት አጭር ዙር የጥላ ቦክስ መጀመር እና መጨረስ ጥምረቶችን ለማጥፋት የሚያስችል ፍጥነት እንዲጨምሩ ይረዳዎታል። የጥላ ቦክስ ፈጣን ያደርግሃል? በምርጥ፣ የሼዶቦክስ ከክብደት ጋር የማጠናከሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው። ትከሻዎን ያጠናክራል እና ተጨማሪ ጥንካሬ በራሱ ትንሽ ተጨማሪ ኃይል እና ፍጥነት ይሰጥዎታል። የጥላ ቦክስ ጥቅሙ ምንድነው?
የአጥንት ጥንካሬን መልሰው መገንባት ይችላሉ?
በወጣትነትዎ የነበረዎትን የአጥንት እፍጋት በፍፁም መልሰው ማግኘት ካልቻሉ፣ከበሽታዎ በኋላም ቢሆን በፍጥነት እየሳለጡ ያሉ አጥንቶችን መከላከል ይችላሉ። የአጥንት እፍጋት ማጣት ሊቀለበስ ይችላል? የአጥንት መበላሸትን በራስዎ መመለስ አይችሉም። ነገር ግን ተጨማሪ የአጥንት መጥፋትን ለማስቆም ብዙ መንገዶች አሉ. ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳለቦት ከታወቀ ወይም ለበሽታው የበለጠ ተጋላጭ ከሆነ፣ ሐኪምዎ እንዲወስዱ አንዳንድ መድሃኒቶችን ሊመክር ይችላል። ከ60 በኋላ የአጥንቴን እፍጋት እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?
እንዴት ኮርጁ ጥንካሬን ይጨምራል?
የካርቶን ሳጥኖችን የበለጠ ጠንካራ የሚያደርገው ምን እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ፣ ልክ አንድ ላይ የተጣበቁ ብዙ ወረቀቶች ብቻ ናቸው? ደህና፣ በትክክል ‘ በቆርቆሮ የተሰኘው ቃል ማለት ወደ እጥፋቶች መታጠፍ ወይም ወደ ተለዋጭ ሸንተረሮች… ይህ ካርቶን ልክ እንደ ወረቀት በራሱ ላይ እንዳይታጠፍ የሚያደርገውን ጥንካሬ እና ግትርነት ይፈጥራል። ለምንድነው ኮርጁ ጥንካሬን የሚጨምረው?
