ታዲያ፣ የቦክስ ማሰልጠኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተጨማሪ ጡንቻ እንድታገኝ ይረዳሃል? መልሱ፡ አዎ ነው! ቦክስ በእግርዎ፣ ዳሌዎ፣ ኮርዎ፣ ክንድዎ፣ ደረቱ እና ትከሻዎ ላይ ጡንቻን እንዲገነቡ የሚረዳዎት የማይታመን የሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። እንዲሁም በእርስዎ ጥንካሬ፣ ፍጥነት፣ የእጅ ዓይን ማስተባበር፣ ቅልጥፍና፣ ጽናት፣ እና ሃይል ሊረዳ ይችላል።
ቦክስ የበለጠ ጠንካራ ያደርግዎታል?
“ ቦክስ በትክክል ወደ አናይሮቢክ ሃይል ይተረጎማል፣ይህም ማንኛውም አትሌት የበለጠ ጠንካራ እና ፈጣን እንዲሆን ይረዳል” ስትል የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ እና የኦን ዩር ማርክ ባለቤት ኤሚሊ ሃቺንስ ተናግራለች። በቺካጎ ውስጥ ማሰልጠን እና ስልጠና። በተለይም ቦክስ ለዋናዎ ጡጫ ይይዛል - ጥንካሬን፣ መረጋጋትን እና የማሽከርከር ሀይልን መገንባት።
ቦክስ ዋና ጥንካሬን ይጨምራል?
አዎ፣ በፍጹም! ቦክስ መላውን ሰውነት የሚያጠናክር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስደናቂ መንገድ ነው ፣ ግን ከሁሉም በላይ ግን ዋና ጡንቻዎች። ቦክሰኞች ቀለበት ውስጥ በሚጣሉበት ጊዜ የሚፈለጉትን ኮርቻቸውን ለመገንባት እንደ ፕላንክ ፖዝ እና የብስክሌት ክራንች ያሉ ልምምዶችን ይጠቀማሉ።
እንዴት ለቦክስ ጠንካራ ኮር አገኛለው?
ከሁለቱ በጣም መሠረታዊ ሆኖም ውጤት የሚነዱ ዋና ዋና ልምምዶችን በአንድ ላይ ማስቀመጡ ፑሽ አፕ እና ፕላንክ እነዚያን አቢስና ክንዶች ለማነጣጠር እና ድምጽ ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው። ሁለቱም ፑሽ አፕስ እና ፕላንክ ትከሻዎትን፣ ጀርባዎን እና ዋና ጡንቻዎትን ያሳትፋሉ እና የቦክሰኛውን የላይኛው የሰውነት ጥንካሬ ለመገንባት ያግዙ።
ቦክስ መገንባት ይችላል?
1። ቦክስ መሀል ክፍልን ይቀርፃል። ቦክስ ተግባር እና ውበትን ለማዳበር ጥሩ መንገድ ነው። የሴራተስ ፊትን ማሸግ እና ችላ ማለት.
