አልኮሆል የሴሮቶኒን እና ሌሎች በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን መጠን ይለውጣል፣ይህም ጭንቀትንይለውጣል። በእርግጥ, አልኮል ካለቀ በኋላ የበለጠ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል. በአልኮል ምክንያት የሚፈጠር ጭንቀት ለብዙ ሰዓታት ወይም ከጠጣ በኋላ ለአንድ ቀን ሙሉ ሊቆይ ይችላል።
አልኮል ጭንቀትን ይጨምራል?
ረዥም መጠጣት በአንዳንድ ሁኔታዎች ጭንቀትን ሊያስከትል ይችላል፣ ምንም እንኳን እርስዎን ለማረጋጋት አልኮል እየተጠቀሙ ቢሆንም። የአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማህበር (ADAA) እንዳለው ከሆነ መጠነኛ መጠጣት እንኳን ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ጭንቀትን ሊያባብስ ይችላል።
አልኮሆል ጭንቀትንና ድንጋጤን ሊያመጣ ይችላል?
አልኮሆል መጠጣት የድንጋጤ ጥቃቶችን ሊያስከትል ይችላልብዙ ሰዎች ከጠጡ በኋላ መጠነኛ ጭንቀት ቢሰማቸውም፣ አዘውትረው በአልኮል ምክንያት የሚመጡ የሽብር ጥቃቶች ከባድ ጉዳይ ናቸው። ብዙ ጊዜ አልኮል ከጠጡ በኋላ የድንጋጤ ጥቃቶች የሚደርሱዎት ከሆነ፣ ወደ ኋላ መለስ ብለው መጠጣትዎን ይመልከቱ።
ከጠጣሁ በኋላ ለምን ጭንቀት አለብኝ?
ይህ ለምንድነው? አልኮሆል እንደ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ያሉ የአንጎልዎን ተፈጥሯዊ የደስታ ኬሚካሎች የሚጎዳ የመንፈስ ጭንቀት ነው። ይህ ማለት ምንም እንኳን ከምሽቱ በፊት የመጀመሪያ 'ማበረታቻ' ቢሰማዎትም በሚቀጥለው ቀን እነዚሁ ኬሚካሎች ይጎድሉዎታልይህም ወደ ጭንቀት፣ ማሽቆልቆል ወይም ጭንቀት ሊመራ ይችላል።
የአልኮል ጭንቀትን እንዴት ማስቆም ይቻላል?
በሚቀጥለው ጊዜ ሲጠጡ፡
- በባዶ ሆድ ከመጠጣት ይቆጠቡ። ለመጠጣት ከማሰብዎ በፊት መክሰስ ወይም ቀላል ምግብ ይበሉ። …
- አልኮልን ከውሃ ጋር ያዛምዱ። ላሎት እያንዳንዱ መጠጥ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይከታተሉ።
- በቶሎ አይጠጡ። በሰዓት አንድ የአልኮል መጠጥ ይለጥፉ. …
- ገደብ አዘጋጅ።
