ዝርዝር ሁኔታ:
- 10 የተረጋገጡ መንገዶች እንደ እርጅዎ አእምሮን ሹል ለማድረግ
- በየትኛው እድሜ ላይ ነው አንጎልህ በጣም የተሳለ የሆነው?
- እንዴት ነው አእምሮዬን በተፈጥሮው ልሳለው?
- አእምሯችሁን የተሳለ የሚያደርገው ምንድን ነው?
- የአንጎል ሃይል የሚረዱ ምግቦች ምንድን ናቸው?
ቪዲዮ: እንዴት የበለጠ የሰላ አስተሳሰብ መሆን ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
10 የተረጋገጡ መንገዶች እንደ እርጅዎ አእምሮን ሹል ለማድረግ
- ለጤናማ አእምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- አዕምሯዊ መነቃቃትን አንብብ። …
- አይምሮዎን ለማነቃቃት ጤናማ ይበሉ። …
- ጥሩ አቋም ለመያዝ ጥረት አድርግ። …
- ማስታወስን ለማሻሻል ብዙ እንቅልፍ ያግኙ። …
- ጨዋታዎችን ይጫወቱ ወይም ይሳሉ። …
- ሙዚቃን ያዳምጡ ወይም መሳሪያ ይጫወቱ።
በየትኛው እድሜ ላይ ነው አንጎልህ በጣም የተሳለ የሆነው?
ትክክል ነው፣ አንጎልህ የማስታወስ አቅምን እና የማስታወስ ችሎታን በ 18 ዕድሜ ላይ ከፍ ይላል ሲል በሴጅ ጆርናልስ ላይ የታተመ አዲስ ጥናት አመልክቷል። ለተለያዩ የአንጎል ተግባራት ከፍተኛውን ዕድሜ ለማወቅ ቆርጠው፣ ተመራማሪዎቹ ዕድሜያቸው ከ10 እስከ 90 የሆኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ጠየቁ።
እንዴት ነው አእምሮዬን በተፈጥሮው ልሳለው?
ማስታወስዎን በተፈጥሮ ለማሻሻል 14 በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ መንገዶች አሉ።
- ያነሰ የተጨመረ ስኳር ይበሉ። …
- የአሳ ዘይት ማሟያ ይሞክሩ። …
- ለማሰላሰል ጊዜ ስጥ። …
- ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ። …
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ። …
- አስተዋይነትን ተለማመዱ። …
- አነስ ያለ አልኮል ይጠጡ። …
- አእምሯችሁን አሰልጥኑ።
አእምሯችሁን የተሳለ የሚያደርገው ምንድን ነው?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አእምሮዎ ስለታም እንዲቆይ ይረዳል። ወደ አንጎልዎ ኦክሲጅን እንዲጨምር እና ወደ ማህደረ ትውስታ መጥፋት ለሚያስከትሉ እንደ የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ የአንጎል ኬሚካሎች ተጽእኖን ያሻሽላል እና የጭንቀት ሆርሞኖችን ይቀንሳል።
የአንጎል ሃይል የሚረዱ ምግቦች ምንድን ናቸው?
11 አእምሮዎን እና የማስታወስ ችሎታዎን የሚያሳድጉ ምርጥ ምግቦች
- የሰባ ዓሳ። ሰዎች ስለ አንጎል ምግቦች ሲናገሩ, ወፍራም ዓሦች ብዙውን ጊዜ በዝርዝሩ አናት ላይ ይገኛሉ. …
- ቡና። ቡና የጠዋትዎ ዋና ነገር ከሆነ, ለእርስዎ ጥሩ እንደሆነ ሲሰሙ ደስ ይላቸዋል. …
- ብሉቤሪ። …
- ተርሜሪክ። …
- ብሮኮሊ። …
- የዱባ ዘሮች። …
- ጥቁር ቸኮሌት። …
- ለውዝ።
የሚመከር:
በፈጣን አስተሳሰብ እንዴት መሻሻል ይቻላል?
አስተሳሰብህ ፈጣን ብቻ ሳይሆን ይበልጥ ቀልጣፋ እና ትክክለኛ እንዲሆን ለማድረግ አንዳንድ ምርጥ መንገዶች እዚህ አሉ። ትንሽ፣ አስፈላጊ ያልሆኑ ውሳኔዎችን በፍጥነት ያድርጉ። … ጥሩ የሆኑባቸውን ነገሮች በፍጥነት ተለማመዱ። … ባለብዙ ተግባር ለማድረግ መሞከር አቁም። … የተትረፈረፈ እንቅልፍ ያግኙ። … አሪፍ ቆይ። … አሰላስል። … የሙዚቃ መሳሪያ ይጫወቱ። ፈጣን አሳቢ መሆንን መማር ይችላሉ?
ሲቪክ አስተሳሰብ መሆን ማለት ነው?
፡ የዜጋ ፍላጎቶችን እና ፍላጎቶችን ለመጠበቅ የተነደፈ። የዜግነት አስተሳሰብ ምንድን ነው? የዜጋዊ አስተሳሰብ ትርጉም አንድ ሰው በማህበረሰቡ ውስጥ ስላለው ነገር የሚስብ እና የሚያስብ ነው። በትምህርት ቤት ቦርድ ውስጥ ለሹመት የሚሮጥ ሰው የዜግነት አስተሳሰብ ያለው ተብሎ የሚገለጽ ሰው ምሳሌ ነው። ዜጋዊ አስተሳሰብ ያለው መሪ ምንድነው? በብሪንግል እና ስታይንበርግ (2010) መሰረት፣ "
እንዴት የበለጠ አዛኝ መሆን ይቻላል?
5 ጠቃሚ ምክሮች የበለጠ ርህሩህ ሰው ለመሆን የእርስዎን ያልተከፋፈለ ትኩረት ወደ ውይይቱ ይስጡ። ይህ ማለት ሞባይል ስልኮች፣ ታብሌቶች ወይም ኮምፒተሮች የሉም ማለት ነው። … ተናጋሪው በትክክል ይናገር። … መረዳትዎን ያጠቃልሉት። … አስተዋይ፣ ተዛማጅ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። … ሌላው ሰው እንዲናገር ፍቀድለት። እንዴት ስሜቴን ማሳደግ እችላለሁ? ርህራሄን ለማሻሻል ስምንት መንገዶች ራስዎን ይፈትኑ። ከምቾት ቀጠናዎ ውጪ የሚገፋፉዎትን ፈታኝ ልምዶችን ያድርጉ። … ከተለመደው አካባቢዎ ይውጡ። … ግብረመልስ ያግኙ። … ጭንቅላትን ብቻ ሳይሆን ልብን ይመርምሩ። … በሌሎች ጫማ መራመድ። … አድሎአዊነትዎን ይመርምሩ። … የጉጉት ስሜትዎን ያሳድጉ። … የተሻሉ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። የበለጠ አዛኝ መ
እንዴት ጥሩ አስተሳሰብ ያለው ሰው መሆን ይቻላል?
አነሳሽነትዎን ያግኙ። … አዎንታዊ እና አሉታዊ አስተሳሰብን ማመጣጠን። … ደግ እና አዛኝ ሁን። … ነገሮችን 'በአንድ ጊዜ አንድ ጡብ' ይውሰዱ … ለመቆጣጠራቸው ነገሮች ሀላፊነት ይውሰዱ፣የማትችሉትን ይቀበሉ። … ሁሉንም ነገር በግል መውሰድ አቁም … አያስፈልግም - ይፈልጋሉ። … በሚያስፈልገው ጊዜ እርዳታ ይጠይቁ። የጠንካራ አስተሳሰብ ያለው ሰው ባህሪያት ምንድናቸው?
እንዴት የበለጠ ግልፍተኛ መሆን ይቻላል?
20 መጥፎ ቁጣን ለመቆጣጠር ውጤታማ መንገዶች የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። ቁጣዎ ቀስ በቀስ እየጨመረ እንደሆነ ከተሰማዎት እራስዎን ከሁኔታው ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። ቁጣህን አትሸከም። … መጽሔት ያስቀምጡ። … የመዝናናት ቴክኒኮችን ተለማመዱ። … እግር ይውሰዱ። … የሚደሰቱበትን ክፍል ይውሰዱ። … አስተሳሰብዎን ይቀይሩ። … አስቂኝ ትውስታን አስቡ። እንዴት ነው እኩል እቆጣራለሁ?
