ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ጡንቻዎች ለምን ይንከባለሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጡንቻዎትን ማውጣቱ የሕብረ ሕዋሳትን ውጥረት እንደሚቀንስ እና የእንቅስቃሴዎን መጠን ያሻሽላል ፍጥነትዎን እና ተለዋዋጭነትን ይጨምራል።
የታመመ ጡንቻዎችን መንከባለል ጥሩ ነው?
ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የአረፋ ማሽከርከር የጡንቻን ድካም እና ህመም (ማለትም የዘገየ የጡንቻ ህመም [DOMS]) እና የጡንቻን ብቃትን ያሻሽላል ተብሎ ይታሰባል። ምናልባትም፣ የአረፋ ማንከባለል የጡንቻን አፈጻጸም ማገገም በሚያሳድግበት ጊዜ DOMSን ለመቀነስ ውጤታማ የሕክምና ዘዴ ሊሆን ይችላል።
ጡንቻዎችን መቼ ነው መልቀቅ ያለብዎት?
"አረፋ መሽከርከር አዲስ ጡንቻ በሚገነቡበት ጊዜ የ myofascial adhesions እንዳይፈጠሩ ለመከላከል ስለሚረዳ፣በማንኛውም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መጨረሻ ላይ እንዲያደርጉ እመክራለሁ።" ይላል ወነሽ።"እንዲሁም ለማገገም በጣም ጥሩ ነው፣ ስለዚህ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላም አረፋ እንዲንከባለል በጣም እመክራለሁ። "
ለምንድነው ዳንሰኞች ጡንቻቸውን የሚያሽከረክሩት?
ያ መሳሪያ የአረፋ ሮለር ነው፣ እና ጥቅም ላይ የሚውለው ፎም ሮለር ወይም በራስ-የማይፈስ መልቀቅ (SMR) ነው። ይህ ዘዴ በአትሌቶች እና ዳንሰኞች ሊጠቀሙበት የሚችሉት የጡንቻ መጨናነቅን ለማስፋት እና በመገጣጠሚያዎች ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ያሉ ኖቶችን ለማስታገስ ጡንቻዎትን እና አጥንቶን የሚሸፍነው እና ዋና ዋና የሰውነት ክፍሎችን የሚደግፍ ነው።
አረፋ ከመለጠጥ ይሻላል?
ትክክል ነው፣ ምንም ቋጠሮ የሌለው ላስቲክ ለመለጠጥ እና ለማራዘም ቀላል ይሆንልዎታል ይህ ምሳሌ ወደ ጡንቻኮስክሌትታል ሲስተምዎም በትክክል ይተረጎማል። የጡንቻን ሃይፐርቶኒሲቲን ለመቀነስ እና የመቀስቀሻ ነጥቦችን ለመቅረፍ አረፋ ሮለርን በመጠቀም -> ጡንቻዎችን በመዘርጋት በትክክል የማራዘም ችሎታ ይሻሻላል።
የሚመከር:
የተጣበቁ ጡንቻዎች እንዴት ይፈታሉ?
የጡንቻ ጥንካሬን ለመቀነስ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ የሚከተሉትን ይሞክሩ፡ ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ስጥ። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ መዘርጋት። ሞቅ ያለ ገላዎን ይታጠቡ። የታመሙ ቦታዎችን ማሸት። የጡንቻ መጨናነቅ ለማስወገድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? DOMS ብዙውን ጊዜ ከ12 እስከ 24 ሰአታት ውስጥ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ይጀምራል እና ከ24 እስከ 72 ሰአታት መካከል ከፍተኛውን ደረጃ ይይዛል። ህመሙ በጥቂት ቀናት ውስጥይጠፋል። እስከዚያው ድረስ እነዚህ ዘዴዎች ህመሙን ለማስታገስ ይረዳሉ.
ጨቅላዎች መቼ ወደ ፊት ይንከባለሉ?
ሕፃናት መቼ ነው የሚንከባለሉት? ልጅዎ ገና በ4 ወር እድሜው ከሆዱ እስከ ጀርባው ድረስ እራሱን መምታት ይችል ይሆናል። ከኋላ ወደ ፊት ለመገልበጥ 5 ወይም 6 ወር እስኪሆን ድረስ ሊፈጅበት ይችላል፣ነገር ግን ለዛ ለማንቀሳቀስ ጠንካራ የአንገት እና የክንድ ጡንቻዎች ስለሚያስፈልገው። ጨቅላዎች መቼ ከጀርባ ወደ ሆድ ይንከባለሉ? ጨቅላዎች ገና 4 ወር እንደሞላቸው መሽከርከር ይጀምራሉ። ለመንከባለል መሰረት የሆነውን እንቅስቃሴ ከጎን ወደ ጎን ያናውጣሉ። እንዲሁም ከሆድ ወደ ኋላ ሊሽከረከሩ ይችላሉ.
የዴሎሪያን መስኮቶች ይንከባለሉ?
በሂዩስተን ለመጽሔት ታሪክ ነበርኩ የ30 ደቂቃ የመኪና መንገድ በሰሜን ወደ ዲሎሪያን ሞተር ካምፓኒ በ Humble። … ዋይኔ የነገሩኝ የበሮቹ ቅርፅ ከጠቅላላው መስኮት ትንሽ ቆርጦ ማውጣት ብቻ የሚፈቅደው መስኮቱ የሚጠቀለል ሲወርድ ነው - ይህም እነዚያን ጥቃቅን ክፍተቶች የሚያብራራላቸው DeLorean ነው። ታዋቂ ለ የዴሎሪያን በር እንዴት ነው የሚሰራው? በሩን የሚገፋው ዘዴ የቶርሶን አሞሌ ነው። በግሩማን ኤሮስፔስ የተሰሩ እነዚህ የተጣመሙ ከማይዝግ ብረት የተሰሩ ባርቦች እንደ ምንጭ ይሠራሉ። DeLorean የእያንዳንዱን በር ዘንግ ከተጣቃሚ ባር ጋር አያይዘው ነበር፣ይህም የተሰራው በሩ ሲዘጋ የቶርሽን አሞሌው በውጥረት ውስጥ ይሆናል። የዴሎሪያን መኪና ምን ችግር ነበረው?
ለምን ሌቫተር አኒ ጡንቻዎች?
የሌቫተር አኒ ጡንቻ ዋና ተግባር የዳሌ የውስጥ አካላትን መዋቅር መደገፍ እና ማሳደግነው። እንዲሁም ለትክክለኛው የወሲብ ስራ፣ መጸዳዳት፣ ሽንት እና የተለያዩ አወቃቀሮችን እንዲያልፉ ይረዳል። የሌቫተር አኒ እና ኮሲጅየስ ጡንቻዎች ተግባር ምንድነው? የኮክሲጅ ጡንቻ የዳሌውን ወለል ያጠናቅቃል፣ይህም የፔልቪክ ድያፍራም ተብሎም ይጠራል። ከዳሌው አቅልጠው ውስጥ ያለውን viscera ይደግፋል, እና በውስጡ የሚያልፉ የተለያዩ መዋቅሮች ዙሪያ.
ውሾች በችግር ጊዜ በጀርባቸው ለምን ይንከባለሉ?
የእርስዎ በተለምዶ አፅንኦት ያለው ውሻ ፍራቻ ወይም ዛቻ በተሰማት ጊዜ ወዲያውኑ ለምን ወደ ጀርባዋ እንደሚጎርፍ ጠይቀህ ታውቃለህ? የቪሲኤ የምዕራብ ሎስ አንጀለስ የእንስሳት ሆስፒታል ዲቪኤም በቦርድ የተመሰከረለት የእንስሳት ህክምና ባለሙያ ዶክተር ካረን ሱዳ እንደተናገሩት፣ ይህ የተለመደ - እና የተለመደ - ምልክት የማስረከብ ወይም የይግባኝ ውሾች ለምን ጥፋተኛ ሆነው በጀርባቸው ይንከባለሉ?
