በርገር ጥሩ የፕሮቲን፣የብረት እና የቫይታሚን B12 ምንጭ ሲሆኑ ከብዙ ችግሮች ጋር አብረው ይመጣሉ ይላሉ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች-በተለይም የሰባ ስጋ፣ስኳር ካትችፕ እና የተጣራ የእህል ዳቦዎች. አዲሱ የዳሰሳ ጥናት የበርገር አፍቃሪዎች እንኳን ጤናማ ሳንድዊች መምረጥ እንደሚችሉ ያውቃሉ።
በርገር ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ ናቸው?
ሳይንስ የቆሻሻ ምግቦች ሙሉ ካሎሪ፣ ስብ እና ከመጠን በላይ የሆነ ሶዲየም እንደሆነ ይናገራል እና አንድ ጊዜ እንኳን መመገብ ለጤናዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ አንድ ሀምበርገር 500 ካሎሪ፣ 25 ግራም ስብ፣ 40 ግራም ካርቦሃይድሬትስ፣ 10 ግራም ስኳር እና 1, 000 ሚሊ ግራም ሶዲየም ይይዛል ይህም በስርዓትዎ ላይ ከፍተኛ ውድመት ያስከትላል።
በርገርን የመመገብ ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
በመሰረቱ የክብደት መጨመርን ይከላከላል እና የሰውነትን ሜታቦሊዝም በማሻሻል የስብ ቅነሳዎን ያሻሽላል። እያንዳንዱ ሕዋስ ፕሮቲን አለው. በሰውነትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ውህድ ሲሆን ይህም ሰውነትዎ ንቁ እና ውጤታማ እንዲሆን ይረዳዎታል።
በየቀኑ በርገር ከበሉ ምን ይከሰታል?
በፈጣን ምግብ እና በልብ ጤና ላይ የተደረጉ ጥናቶች በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ ፈጣን ምግብ መመገብ ከ የበለጠ ለውፍረት ተጋላጭነት ሲሆን ፈጣን ምግብን ከሁለት ጊዜ በላይ በመመገብ ላይ ተገኝቷል። አንድ ሳምንት ከፍያለ ሜታቦሊክ ሲንድረም፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና በልብ በሽታ የመሞት እድላቸው ከፍተኛ ነው።
የቱ ነው ጤናማው ትኩስ ውሻ ወይም ሀምበርገር?
ከካሎሪ አንፃር፣ ትኩስ ውሻው አሸናፊ ነው። ከአጠቃላይ እይታ፣ ሀምበርገር የተሻለ አማራጭ ነው። ባለ 4-አውንስ ሀምበርገር እንደ ትኩስ ውሻ ስድስት እጥፍ ያህል የፕሮቲን መጠን አለው፣ ከሶዲየም ሩብ ጋር። በአመጋገብ፣ ይህ የተሻለ ቀሪ ሂሳብ ነው።
