ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ግራኖላስ ይጠቅመሃል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የታችኛው መስመር። ግራኖላ የተመጣጠነ፣የሚሞላ እህል ቢሆንም፣ ብዙ ዝርያዎች በካሎሪ የበለፀጉ እና ከመጠን በላይ ስኳር የያዙ ሲሆኑ ይህም ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። እንደ ዘቢብ፣ ዘር እና ለውዝ - በፕሮቲን እና በፋይበር የበለጸጉ ምርቶችን ከሙሉ ንጥረ ነገሮች ጋር በመምረጥ መለያዎችን በጥንቃቄ ማንበብዎን ያረጋግጡ።
ክብደት ለመቀነስ ግራኖላ ይጠቅማል?
አዎ ግራኖላ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው፣ በፋይበር የታሸገ ጤናማ ዝርያ እስከተመገቡ ድረስ። ሚና እንዳብራራው፡ “እንደ ግራኖላ ያሉ ከፍተኛ የፋይበር ይዘቶች ያላቸው ምግቦች ረዘም ላለ ጊዜ የመጥገብ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ፣ ይህም መክሰስን ለመቀነስ እና ክብደታቸውን ለሚከታተሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው።”
ግራኖላ በሰውነትዎ ላይ ምን ያደርጋል?
ግራኖላ ፕሮቲን እና እንደ ብረት፣ ቫይታሚን ዲ፣ ፎሌት እና ዚንክ የመሳሰሉ ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶችን ያቀርባል። የማገልገል መጠን ከ1/4 ኩባያ ወደ ሙሉ ኩባያ እንደየመረጡት አይነት እና የምርት ስም ይለያያል። ግራኖላ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ቢ ምንጭ ሊሆን ይችላል።
ግራኖላ ጤናማ ምግብ ነው?
በጤናማ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን አንዳንድ የምርት ስሞች በስኳር፣ ስብ እና ካሎሪ ተጭነዋል። እንዴት እንደሚመረጥ እነሆ። ግራኖላ ከግዙፍ የጤና ሃሎ ጋር ከሚመጡት ምግቦች አንዱ ነው - እና በጥበብ ከመረጡ አንድ ጎድጓዳ ሳህን ፕሮቲን፣ ፋይበር እና ጤናማ ስብ ማግኘት ይችላሉ።
በቀን ምን ያህል ግራኖላ መብላት አለብኝ?
የተለመደው የአገልግሎት መጠን ከ40-45g ነው፣ ይህም በግምት ½ ኩባያ ወይም ወደ 3 የሾርባ ማንኪያ ነው። ግራኖላ የተለያየ እና የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ግራኖላ ብዙ ጊዜ በስኳር ስለሚጨምር የተመከረውን ክፍል መጠን ጠብቆ ቢቆይ ጥሩ ነው።
የሚመከር:
ካፊቲየር ቡና ይጠቅመሃል?
ካፌስቶልን እና ካህዌልን በመመገብ ላይ ያለው ተጽእኖ የተዘዋዋሪ ሲሆን ይህም የኤልዲኤል ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰራይድ መጠንን ለመጨመር በሰውነትዎ ስርዓት ላይ ግፊት ማድረግ ነው። ከእነዚህ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ አደጋ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ካፊቲየር ቡና ለእርስዎ መጥፎ ነው? ካፌስቶልን እና ካህዌልን በመመገብ ላይ ያለው ተጽእኖ የተዘዋዋሪ ሲሆን ይህም የኤልዲኤል ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰራይድ መጠንን ለመጨመር በሰውነትዎ ስርዓት ላይ ግፊት ማድረግ ነው። ከእነዚህ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ አደጋ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። የፈረንሳይ ፕሬስ ቡናን በየቀኑ መጠጣት መጥፎ ነው?
አኒስ ይጠቅመሃል?
አኒዝ ዘር በብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ እና በርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን የያዘ ኃይለኛ ተክል ነው። የፀረ-ፈንገስ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት ያለው ሲሆን የጨጓራ ቁስለትን ይዋጋል፣ የደም ስኳር መጠን ይቆጣጠራል እንዲሁም የድብርት እና ማረጥ ምልክቶችን ይቀንሳል። የአኒስ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው? አኒስ ምናልባት ኢስትሮጅንን የሚመስል ውጤት ሊኖረው ይችላል፣ስለዚህ የአኒስ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መጠቀም ሆርሞን-ትብ ችግር ላለባቸው እንደ ሆርሞን-ጥገኛ ያሉ ሰዎች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል የሚል ስጋት አለ። ካንሰሮች (የጡት ካንሰር፣ የማህፀን ካንሰር፣ የማህፀን ካንሰር)፣ ኢንዶሜሪዮሲስ እና የማህፀን ፋይብሮይድስ። አኒስ ለሆድዎ ጥሩ ነው?
ሀምበርገር ይጠቅመሃል?
በርገር ጥሩ የፕሮቲን፣የብረት እና የቫይታሚን B12 ምንጭ ሲሆኑ ከብዙ ችግሮች ጋር አብረው ይመጣሉ ይላሉ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች-በተለይም የሰባ ስጋ፣ስኳር ካትችፕ እና የተጣራ የእህል ዳቦዎች. አዲሱ የዳሰሳ ጥናት የበርገር አፍቃሪዎች እንኳን ጤናማ ሳንድዊች መምረጥ እንደሚችሉ ያውቃሉ። በርገር ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ ናቸው? ሳይንስ የቆሻሻ ምግቦች ሙሉ ካሎሪ፣ ስብ እና ከመጠን በላይ የሆነ ሶዲየም እንደሆነ ይናገራል እና አንድ ጊዜ እንኳን መመገብ ለጤናዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ አንድ ሀምበርገር 500 ካሎሪ፣ 25 ግራም ስብ፣ 40 ግራም ካርቦሃይድሬትስ፣ 10 ግራም ስኳር እና 1, 000 ሚሊ ግራም ሶዲየም ይይዛል ይህም በስርዓትዎ ላይ ከፍተኛ ውድመት ያስከትላል። በርገርን የመመገብ ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
