ሩጫ እንደ የሺን ስፕሊንቶች እና የጭንቀት ስብራት ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል፣ይህ ማለት ግን ለአንተ መጥፎ ነው ማለት አይደለም አደጋዎች. የመጉዳት እድልን ለመቀነስ ፍጥነትዎን እና ሳምንታዊ ርቀትዎን ቀስ በቀስ መጨመርዎን ያረጋግጡ።
ሩጫ ለምን ለሰውነትዎ መጥፎ የሚሆነው?
ከመጠን በላይ መሮጥ የልብ ቲሹንን ሊወፍር ይችላል፣ይህም ፋይብሮሲስ ወይም ጠባሳ ያስከትላል፣ እና ይህ ወደ ኤትሪያል ፋይብሪሌሽን ወይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ያስከትላል። ረዘም ላለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወደ "ኦክሳይድ ውጥረት" የሚወስዱ የነጻ radicals ክምችት ከኮሌስትሮል ጋር በማያያዝ በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ላይ ፕላክ እንዲፈጠር ያደርጋል።
ለመገጣጠሚያዎችዎ መሮጥ መጥፎ ነው?
የጉልበት እና የመገጣጠሚያ ህመም በሯጮች ዘንድ የተለመደ ቅሬታ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ጥፋተኛው አርትራይተስ የመሆኑ ዕድላቸው ጠባብ ነው። እንደውም በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ ሩጫ የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬን እንደሚያጠናክር እና ከጊዜ በኋላ የአርትራይተስ በሽታን እንደሚከላከል ያሳያል።
በየቀኑ መሮጥ መጥፎ ነው?
በየቀኑ መሮጥ ለጤናዎ ጎጂ ነው ምክንያቱም ከመጠን በላይ የመጠቀም እድልን ስለሚጨምር እንደ ጭንቀት ስብራት፣ የጢን እግር እና የጡንቻ እንባ። ሰውነትዎ ለማረፍ እና ለመጠገን በቂ ጊዜ እየሰጡት መሆኑን ለማረጋገጥ በሳምንት ከሶስት እስከ አምስት ቀናት መሮጥ አለብዎት።
በየትኛው እድሜህ ነው የሚጎዳህ?
O'Keefe ይላል ሩጫ የማይጠቅምበት የተወሰነ የዕድሜ ገደብ የለም፣ነገር ግን በእድሜ መግታት ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። "ብዙ ሰዎች ከ45 እና 50 አመት በኋላ ከመሮጥ ይልቅ በፍጥነት የሚራመዱ ከሆነ መገጣጠሚያዎቻቸው ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል" ይላል።
