ዝርዝር ሁኔታ:
- Levator Scapulae Painን እንዴት ማከም ይቻላል
- የእኔ ሌቫተር scapulae ጡንቻ ለምን ይጎዳል?
- የተቀደደ ሌቫተር scapulae ምን ይሰማዋል?
- በScapular ህመም እንዴት መተኛት አለብኝ?
- ሌቫቶር አኒ ሲንድረም ይጠፋል?
ቪዲዮ: የሌቫተር scapulae ህመምን እንዴት ማከም ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
Levator Scapulae Painን እንዴት ማከም ይቻላል
- የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ፡ ይህ የተወጠረውን ጡንቻ ዘና ያደርጋል። …
- ማሳጅ፡- የሌቫተር ስካፑላይን ማሳጅ ማድረግ ይህንን ጡንቻ እና አካባቢያችንን ለማዝናናት ከሚረዱት መንገዶች አንዱ ነው ተብሏል።
የእኔ ሌቫተር scapulae ጡንቻ ለምን ይጎዳል?
Levator scapulae ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ በትከሻው ዝቅተኛ አቀማመጥ ምክንያትለምሳሌ ኮምፒውተር ላይ ተቀምጦ ትከሻዎ ላይ ተጠግኖ። ይህ አኳኋን የሊቫተር scapulae ጡንቻን ይዘረጋል እና ለረጅም ጊዜ ከተሰራ በጡንቻዎች ውስጥ እብጠት እና ህመም ያስከትላል።
የተቀደደ ሌቫተር scapulae ምን ይሰማዋል?
በአንገትዎ ጀርባ እና በመካከለኛው የጀርባ ክፍል ላይ የሚሰማዎት ሹል የሚምታ ህመምበተፈጠረው የሊቫተር scapula ጡንቻ ሊከሰት ይችላል። ቀኑን ሙሉ በወንበርዎ ላይ መቀመጥ እና በትንሽ ወይም ምንም እንቅስቃሴ ሳይደረግ የኮምፒዩተር ስክሪን ላይ ማየት በሌቫተር scapulae ውስጥ ግትርነት ወይም ጥብቅነት ያስከትላል።
በScapular ህመም እንዴት መተኛት አለብኝ?
በትከሻዎ ጡንቻ፣ ጅማት እና ጅማት ላይ የሚኖረውን ጫና ስለሚቀንስ ተመለስ ክንዶችዎን ከጭንቅላቱ በታች ለመተኛት ይሞክሩ። ሌላው የ rotator cuff ህመምን የሚቀንስበት መንገድ በሚተኛበት ጊዜ ትንሽ ትራስ ወይም የተጠቀለለ የእጅ ፎጣ በትከሻ ምላጭዎ መካከል በማድረግ ነው።
ሌቫቶር አኒ ሲንድረም ይጠፋል?
የሌቫቶር አኒ ሲንድረም ሥር የሰደደ በሽታ እንደመሆኑ መጠን ምንም የታወቀ መድኃኒት የለም ነገር ግን በጊዜ ሂደት ተገቢው ሕክምና ሲደረግ ምልክቶቹ እየቀነሱ፣ እየቀነሱ ወይም ሁለቱም ሊሆኑ ይችላሉ። ሥር የሰደደ ወይም ተደጋጋሚ የፊንጢጣ ወይም የፊንጢጣ ሕመም ወይም ምቾት የሚሰማቸው ሰዎች ሐኪም ማማከር አለባቸው።
የሚመከር:
የሂፕ መገጣጠሚያ ህመምን እንዴት መቀነስ ይቻላል?
የሂፕ ህመምን ለማስታገስ ሌላኛው መንገድ በረዶን ወደ አካባቢው በመያዝ በቀን ለ15 ደቂቃ ያህል በቀን ጥቂት ጊዜ። ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ የተጎዳውን መገጣጠሚያ በተቻለ መጠን ለማረፍ ይሞክሩ። እንዲሁም አካባቢውን ለማሞቅ መሞከር ይችላሉ. ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ወይም ሻወር ጡንቻዎትን ህመምን ሊቀንስ ለሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝግጁ ለማድረግ ይረዳል። ለሂፕ ህመም ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?
እንዴት ማከም ማቆም ይቻላል?
የውጭ የፊንጢጣ ስፊንክተር የጉንጯን ጉንጬን አንድ ላይ ይንጠቁ። ይህ የፊንጢጣ ጡንቻዎ እንዲወጠር ሊረዳ ይችላል። መቆንጠጥ ያስወግዱ። በምትኩ ለመቆም ወይም ለመተኛት ይሞክሩ። እነዚህ ለሆድ መንቀሳቀስ ተፈጥሯዊ አቀማመጦች አይደሉም እና ሰውነታችሁን እንዳያጥለቀልቁ “ሊያታልሉ” ይችላሉ። እንዴት ነው ይህን ያህል ማዘንበልን ማቆም የምችለው? በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ብዙ ማጥባትን መከላከል ይቻላል። ጤናማ አመጋገብን በፋይበር እና በውሃ የበለፀገ እና በ የተቀነባበሩ ምግቦች እና ስኳር ዝቅተኛ የሆነ የአንጀትን መደበኛነት እንዲጠብቅ ያደርጋል። ቡና ወይም ሌላ የካፌይን ምንጭ ከጠጡ በኋላ እንደፈጠጡ ካስተዋሉ በየቀኑ የሚጠጡትን ኩባያዎች መጠን መወሰን አለብዎት። ማጥባት ለማቆም ምን ይጠጣል?
በፍየል ላይ ማንጅን እንዴት ማከም ይቻላል?
የሞቃታማ የኖራ ሰልፈር ስፕሬይ ወይም መጥመቅ በበግ ላሉት ሳርኮፕቲክ፣ ፕሶሮፕቲክ እና ቾሪዮፕቲክ ሚይቶች ጥቅም ላይ ይውላል። አስፈላጊ ከሆነ ህክምና በየ 12 ቀናት ሊደገም ይገባል. የተወሰኑ የፔርሜትሪን የሚረጩ ቀመሮች በግ እና ፍየሎች ማንጅ ላይ ምልክት ተደርጎባቸዋል። እንዴት ነው ማንጃን በፍጥነት የሚያስወግዱት? የወይራ ዘይትን በቀጥታ ወደ ተጎዱ አካባቢዎች መቀባት ለስላሳ ቆዳን ማስታገስ ያስችላል። ውሻዎን ስፖንጅ ማጠብ በቦርክስ እና ሃይድሮጂን ፐሮአክሳይድ መፍትሄ ለማንጅ ታዋቂ ህክምና ነው። ሃይድሮጅን ፐርኦክሳይድ እና ቦራክስ አንድ ላይ ሆነው የማጅ ሚጢችን ለመፍታት እና የቆዳ ቁስሎችን ለመፈወስ ይረዳሉ። ወደ የእንስሳት ሐኪም ሳይሄዱ ማንጅን ማከም ይችላሉ?
የሌቫተር scapulae ህመም ምን ያስከትላል?
Levator scapulae syndrome ብዙውን ጊዜ በ በትከሻዎች ደካማ አቀማመጥ ምክንያት ይከሰታል ለምሳሌ፣ ኮምፒውተር ላይ ተቀምጦ ትከሻዎ ተጠግኖ። ይህ አኳኋን የሊቫተር scapulae ጡንቻን ይዘረጋል እና ለረጅም ጊዜ ከተሰራ በጡንቻዎች ውስጥ እብጠት እና ህመም ያስከትላል። በሌቭተር scapulae ላይ ህመም የሚያመጣው ምንድን ነው? Levator scapulae syndrome ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በ በትከሻዎች ደካማ አቀማመጥ ነው። ለምሳሌ፣ ኮምፒውተር ላይ ተቀምጦ ትከሻዎ ላይ ተጠግኖ። ይህ አኳኋን የሊቫተር scapulae ጡንቻን ይዘረጋል እና ለረጅም ጊዜ ከተሰራ በጡንቻዎች ውስጥ እብጠት እና ህመም ያስከትላል። ከሌቫተር scapulae ህመም ምን ይረዳል?
የመሃል ማልዮለስ ህመምን እንዴት ማከም ይቻላል?
የሜዲካል ማሌሎለስን ህመም የሚያስከትሉ ወይም የሚያስጨንቁ ተግባራትን ማስወገድ የመጀመሪያው የህክምና መስመር ነው። የ medial malleolus እና ተያያዥ ጅማቶች (መዝለል፣ መሮጥ፣ ወዘተ) ህመምን ወይም ጭንቀትን የሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ የ የበረዶ አጠቃቀም እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ። ሚዲያል ማሌሎለስ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? በመሃልኛዎ ላይ (በቁርጭምጭሚት ውስጠኛው ክፍል ላይ ያለ አጥንት) ስብራት ገጥሞዎታል። ይህ ጉዳት የት እንዳለ ለመረዳት እባክዎን ከታች ያለውን ምስል ይመልከቱ። ይህ በተለምዶ በግምት 6 ሳምንታትለመዋሃድ (ለመፈወስ) ይወስዳል ምንም እንኳን ህመም እና እብጠት ከ3 እስከ 6 ወራት ሊቆዩ ይችላሉ። በሚዲያል ማሌሎሉስ አካባቢ ህመም ምን ያስከትላል?
