የውጭ የፊንጢጣ ስፊንክተር
- የጉንጯን ጉንጬን አንድ ላይ ይንጠቁ። ይህ የፊንጢጣ ጡንቻዎ እንዲወጠር ሊረዳ ይችላል።
- መቆንጠጥ ያስወግዱ። በምትኩ ለመቆም ወይም ለመተኛት ይሞክሩ። እነዚህ ለሆድ መንቀሳቀስ ተፈጥሯዊ አቀማመጦች አይደሉም እና ሰውነታችሁን እንዳያጥለቀልቁ “ሊያታልሉ” ይችላሉ።
እንዴት ነው ይህን ያህል ማዘንበልን ማቆም የምችለው?
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ብዙ ማጥባትን መከላከል ይቻላል። ጤናማ አመጋገብን በፋይበር እና በውሃ የበለፀገ እና በ የተቀነባበሩ ምግቦች እና ስኳር ዝቅተኛ የሆነ የአንጀትን መደበኛነት እንዲጠብቅ ያደርጋል። ቡና ወይም ሌላ የካፌይን ምንጭ ከጠጡ በኋላ እንደፈጠጡ ካስተዋሉ በየቀኑ የሚጠጡትን ኩባያዎች መጠን መወሰን አለብዎት።
ማጥባት ለማቆም ምን ይጠጣል?
ፈሳሽ መጠጣትን መቀጠል አስፈላጊ ነው። ንጹህ ፈሳሽ - ውሃ፣ መረቅ ወይም ፍራፍሬ ጁስ -- ውሃ ለመጠጣት በቀን ውስጥ ይጠጡ።
ተቅማጥ ወይም ጋዝ የሚያባብሱ ምግቦችን ያስወግዱ፣እንደ፡
- የሰባ ወይም የተጠበሱ ምግቦች።
- ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች።
- የቅመም ምግቦች።
- ካፌይን ያላቸው እንደ ቡና እና ሶዳ ያሉ መጠጦች።
- ባቄላ።
- ጎመን።
ምን ያህል ጊዜ ጉቦ መያዝ ይችላሉ?
አንድ ሰው በቴክኒክ ሳይታከም መሄድ የሚችለው - እንደ አንድ ሳምንት ወይም አንድ ወር - የተወሰነ የተወሰነ የጊዜ መጠን የለም የለም። ይህ ሁሉም ሰው የተለየ ስለሆነ ነው; ሰዎች የተለያዩ አመጋገቦች፣ የተለያዩ የጨጓራና ትራክት የጤና ሁኔታዎች እና ለቋሚነታቸው አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች አሏቸው።
የእርስዎን ቡቃያ ከያዙ ምን ይከሰታል?
በቆሸሸ ጊዜ፣ ዳግም ወደ ሰውነትዎ ዘልቆ በመግባት በአንጀትዎ ውስጥ ይኖራልይህ የማይመች ሃቅ ነው። የሆድ ድርቀት ሰገራ ሊደነድን ስለሚችል ሄሞሮይድስ ሊያስከትል ይችላል። በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ፣ እሱን መያዝ ወደ ተጽእኖ ሊያመራ ይችላል፣ እና በዚህ ምክንያት ህመም እና ማስታወክ በ ER ውስጥ ያስገባዎታል።
