ዝርዝር ሁኔታ:
- ክብደት ለመቀነስ እየሞከርኩ ኑድል መብላት እችላለሁ?
- በሌሊት ኑድል መብላት ወፍራም ያደርገዋል?
- ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ ምግቦች ምንድን ናቸው?
- 2 ደቂቃ ኑድል ያከብራል?
ቪዲዮ: ኑድል ሊያወፍርህ ይችላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ፓስታን በሳምንት 3 ጊዜ መመገብ ክብደትን እንደማይጨምር አዲስ ጥናት አመልክቷል - እና እንዲያውም ሊያጣው ይችላል። ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ ከፈለግክ ፓስታን አብዝተህ ከመብላት መቆጠብ እንዳለብህ ያስባሉ።
ክብደት ለመቀነስ እየሞከርኩ ኑድል መብላት እችላለሁ?
ለጤናማ አመጋገብ ስፓጌቲን ማስወጣት አያስፈልግም
አንዳንድ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ በሚሞክሩበት ወቅት ብዙ ካርቦሃይድሬትን ከመመገብ ለመዳን ቢሞክሩም አዲስ ጥናት እንዳመለከተው መብላት ፓስታ እንደ ጤናማ አመጋገብ አካል ከተፈለገ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማፍሰስ ሊረዳዎ ይችላል።
በሌሊት ኑድል መብላት ወፍራም ያደርገዋል?
ፓስታ፡ ፓስታ ቀላል እና ፈጣን የሌሊት ምኞቶች መፍትሄ ነው፣ ነገር ግን በየምሽቱ ወደ ምግብ የሚሄዱበት አያድርጉት። ፓስታ በካርቦሃይድሬት ተጭኗል፣ እና ከመተኛትዎ በፊት ከተመገቡት ተጨማሪ ስብን።
ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ ምግቦች ምንድን ናቸው?
ክብደትን በፍጥነት ለመጨመር 18ቱ ምርጥ ጤናማ ምግቦች
- ቤት የተሰራ የፕሮቲን ለስላሳዎች። በቤት ውስጥ የተሰራ ፕሮቲን ለስላሳ መጠጦችን መጠጣት ክብደትን ለመጨመር በጣም ገንቢ እና ፈጣን መንገድ ሊሆን ይችላል። …
- ወተት። …
- ሩዝ። …
- የለውዝ እና የለውዝ ቅቤ። …
- ቀይ ስጋዎች። …
- ድንች እና ስታርችስ። …
- ሳልሞን እና ዘይት ዓሳ። …
- የፕሮቲን ተጨማሪዎች።
2 ደቂቃ ኑድል ያከብራል?
ፈጣን ኑድል በሶዲየም እና አርቲፊሻል ጣዕሞች የበለፀገ ከመሆኑ አንፃር ለልጆች የተመጣጠነ ምርጫ ስላልሆነ ለክብደት መጨመር አስተዋፅዖ ያደርጋል። … ማጊ አሁን የ2 ደቂቃ ኑድልቸውን በ በጣም በተቀነሰ የስብ ይዘት (ከ15.9ግ ስብ በአንድ አገልጋይ ወደ 2.2ግ ብቻ)።
የሚመከር:
ኑድል ዝቅተኛ ካሎሪ ነው?
ማጠቃለያ፡ ቅጽበታዊ ኑድል በካሎሪ ዝቅተኛ ነው፣ ይህም የካሎሪ ቅበላን ለመቀነስ ይረዳል። ይሁን እንጂ በፋይበር እና ፕሮቲን ዝቅተኛ ናቸው እና ክብደት መቀነስን አይደግፉም ወይም በጣም ጥጋብ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። የትኛው ኑድል ዝቅተኛ ካሎሪ አለው? የሺራታኪ ኑድል በጣም የሚሞላ ነገር ግን በካሎሪ ዝቅተኛ የሆነ ልዩ ምግብ ነው። እነዚህ ኑድልሎች በግሉኮምሚን የበለፀጉ ናቸው፣ የፋይበር አይነት እጅግ አስደናቂ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። ኑድል ያስወፍራል?
የሁለት ደቂቃ ኑድል ለእርስዎ ይጎዳል?
ዋናው ነጥብ በመጠኑ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉ ፈጣን ኑድልሎችን ጨምሮ ምንም አይነት አሉታዊ የጤና ችግሮች ላይመጣ ይችላል በአመጋገብዎ ውስጥ እንደ ዋና ነገር። ከዚህም በላይ አዘውትሮ መጠጣት ከአመጋገብ ጥራት ጉድለት እና ለሜታቦሊክ ሲንድሮም ተጋላጭነት መጨመር ጋር የተያያዘ ነው። ስለ 2 ደቂቃ ኑድል ምን መጥፎ ነገር አለ? ነገር ግን እነዚህ ለውጦች ቢኖሩም የስነ ምግብ ተመራማሪው ሱዚ ቡሬል የማጊ የሁለት ደቂቃ ኑድል እና የምግብ አሰራር መሰረት ከረጢቶች አሁንም ጤናማ አማራጭ አይደሉም… ቀኑን ሙሉ እንዲበሉ የሚመከር ሲሆን የፓስታ እና የሾርባ ጥብስ በብዛት በስብ፣በጨው እና በጣዕም የበለፀገ ነው። ፈጣን ኑድል ምን ያህል ይጎዳል?
ኑድል ያበዛል?
ፓስታን በሳምንት 3 ጊዜ መመገብ ክብደትን እንደማይጨምር አዲስ ጥናት አመልክቷል - እና እንዲያውም ሊያጣው ይችላል። ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ ከፈለግክ ፓስታን አብዝተህ ከመብላት መቆጠብ እንዳለብህ ያስባሉ። ፈጣን ኑድል ወፍሮ ያደርግዎታል? አብዛኞቹ ፈጣን ኑድል በካሎሪ ዝቅተኛ ነው፣ነገር ግን በፋይበር እና ፕሮቲን ዝቅተኛ ነው። እንዲሁም በከፍተኛ ስብ፣ ካርቦሃይድሬትስ እና ሶዲየም በመሆናቸው ይታወቃሉ። ኑድል መብላት እና አሁንም ክብደት መቀነስ እችላለሁ?
በአመጋገብ ወቅት የyipee ኑድል መብላት እንችላለን?
ማጠቃለያ፡ ቅጽበታዊ ኑድል በካሎሪ ዝቅተኛ ነው፣ ይህም የካሎሪ ቅበላን ለመቀነስ ይረዳል። ይሁን እንጂ በፋይበር እና ፕሮቲን ዝቅተኛ ናቸው እና ክብደት መቀነስን አይደግፉም ወይም በጣም ጥጋብ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ኑድል መብላት እና አሁንም ክብደት መቀነስ እችላለሁ? ለጤናማ አመጋገብ ስፓጌቲን ማስወጣት አያስፈልግም አንዳንድ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ በሚሞክሩበት ወቅት ብዙ ካርቦሃይድሬትን ከመመገብ ለመዳን ቢሞክሩም አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ፓስታን መመገብ እንደ የጤናማ አመጋገብ አካል ከተፈለገ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማፍሰስ ሊረዳዎ ይችላል። YPPee በአመጋገብ መብላት እችላለሁ?
Fettuccine ኑድል የእንቁላል ኑድል ናቸው?
Fettuccineን ለመጠቀም ይሞክሩ እነሱም ከእንቁላል ኑድል ጋር ተመሳሳይ ምድብ ናቸው። የ fettuccine ፓስታ ከዱቄት እና ከእንቁላል የተሰራ ሲሆን ይህም ለእንቁላል ኑድል በጣም ቅርብ ያደርገዋል። Fettuccine የእንቁላል ኑድል ነው? Fettuccine የ የጣሊያን ረጅም፣ ቀጭን የእንቁላል ኑድል (ከ1/4" እስከ 3/8" ስፋት) ነው። Fettuccine እንደ አልፍሬዶ (አይብ እና ክሬም) ካሉ ጠቃሚ ሾርባዎች ጋር በደንብ ይይዛል። Tagliatelle በመሠረቱ ከ fettuccine ጋር አንድ አይነት ነው እና ሁለቱ በተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። Fettuccineን በእንቁላል ኑድል መተካት እችላለሁን?
