ዋናው ነጥብ በመጠኑ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉ ፈጣን ኑድልሎችን ጨምሮ ምንም አይነት አሉታዊ የጤና ችግሮች ላይመጣ ይችላል በአመጋገብዎ ውስጥ እንደ ዋና ነገር። ከዚህም በላይ አዘውትሮ መጠጣት ከአመጋገብ ጥራት ጉድለት እና ለሜታቦሊክ ሲንድሮም ተጋላጭነት መጨመር ጋር የተያያዘ ነው።
ስለ 2 ደቂቃ ኑድል ምን መጥፎ ነገር አለ?
ነገር ግን እነዚህ ለውጦች ቢኖሩም የስነ ምግብ ተመራማሪው ሱዚ ቡሬል የማጊ የሁለት ደቂቃ ኑድል እና የምግብ አሰራር መሰረት ከረጢቶች አሁንም ጤናማ አማራጭ አይደሉም… ቀኑን ሙሉ እንዲበሉ የሚመከር ሲሆን የፓስታ እና የሾርባ ጥብስ በብዛት በስብ፣በጨው እና በጣዕም የበለፀገ ነው።
ፈጣን ኑድል ምን ያህል ይጎዳል?
አብዛኞቹ ፈጣን ኑድልዎች በካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው፣ ነገር ግን በፋይበር እና ፕሮቲን ዝቅተኛ ናቸው። በተጨማሪም በስብ፣ በካርቦሃይድሬትስና በሶዲየም የበለፀጉ በመሆናቸው ይታወቃሉ። ከፈጣን ኑድል ጥቂት ማይክሮ ኤለመንቶችን ማግኘት ቢችሉም እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ቢ12 እና ሌሎችም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይጎድላቸዋል።
2 ደቂቃ ኑድል ሊገድልህ ይችላል?
አመጋገብዎ በፈጣን ኑድል ላይ የሚከብድ ከሆነ ምናልባት እርስዎ በምንም መልኩ በጣም ጥሩ ላይሆኑ ይችላሉ፣ነገር ግን አንድ ጥናት እንደሚያሳየው አልፎ አልፎ ራመን ዳብልለር እንኳን ለልብ ድካም ወደሚመገበው ፈጣን ኑድልበሳምንት ሁለት ጊዜ የካርዲዮ-ሜታቦሊክ ሲንድረም የልብ በሽታ፣ የስኳር በሽታ እና…
በምን ያህል ጊዜ 2 ደቂቃ ኑድል መብላት አለቦት?
ስለዚህ የፈጣን ኑድልን በ በሳምንት ከአንድ እስከ ሁለት ጊዜ ለመገደብ ያስቡበት ስትል ሚስ ስው ትጠቁማለች። የእርሷ ምክር የምግብ መለያውን ማንበብ እና ዝቅተኛ የሶዲየም፣ የሳቹሬትድ እና አጠቃላይ የስብ ይዘት ያለው ምርት ይምረጡ። ወይም ትንሽ ክፍል በመምረጥ የካሎሪ ፍጆታዎን ይመልከቱ።
