ግን እውነት የሆነውን ታውቃለህ? በረዥም ጊዜ ውስጥ ከ 1 እስከ 2 ፓውንድ (0.5 እስከ 1 ኪሎ ግራም) በሳምንት በአጠቃላይ በሳምንት ከ1 እስከ 2 ፓውንድ ለማጣት ከ500 እስከ 1 ማቃጠል አለቦት ማለት ብልህነት ነው። ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ በየቀኑ ከምትጠቀሙት በላይ 000 ካሎሪ።
በአንድ ሳምንት ውስጥ 7lb ማጣት መጥፎ ነው?
በርካታ ባለሙያዎች እንደሚሉት ከሆነ በሳምንት ከ1–2 ፓውንድ (0.45–0.9 ኪ.ግ) ማጣት ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን (1, 2, 3) ነው። ከዚያ በላይ ማጣት በጣም ፈጣን እንደሆነ ይቆጠራል እና ለብዙ የጤና ችግሮች ያጋልጣል ይህም በጡንቻ ማጣት, በሃሞት ጠጠር, በአመጋገብ እጥረት እና በሜታቦሊዝም (4, 6, 7, 8) መቀነስን ጨምሮ.
የሳምንት እረፍት መውጣት ችግር ነው?
ማጠቃለያ፡ ተከታታይ አመጋገብን ማስወገድ ክብደትን ለመቀነስ እና ኪሎግራምን ለመጠበቅ ቁልፉ ሊሆን እንደሚችል የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ያሳያሉ። ተመራማሪዎች በዘፈቀደ ቁጥጥር ባለው ሙከራ በአመጋገብ ወቅት የሁለት ሳምንት እረፍት መውሰድ ክብደት መቀነስን እንደሚያሻሽል አሳይተዋል።
ክብደት በምን ያህል ፍጥነት መቀነስ አለቦት?
ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ደህንነቱ የተጠበቀው ሳምንታዊ የክብደት መቀነስ መጠን በ0.5kg እና 1kg መካከል ነው። ይህ በሳምንት በ1lb እና 2lb መካከል ክብደት መቀነስ ከዚህ በበለጠ ፍጥነት መቀነስ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የሃሞት ጠጠርን ጨምሮ ለጤና ችግሮች ተጋልጠዋል።
ክብደት መቀነስ አንድ ሳምንት እንጂ በሚቀጥለው አይደለም?
ሚዛኑ ለጥቂት ቀናት (ወይም ሳምንታት) በአንድ ጊዜ እንዳይነቃነቅ በሚያስደንቅ ሁኔታ የጋራ ነው። ይህ ማለት ግን ስብ አያጡም ማለት አይደለም። የሰውነት ክብደት በጥቂት ፓውንድ የመለዋወጥ አዝማሚያ አለው።
