ወይኖች ይጠቅማሉ። በፀረ-ንጥረ-ምግቦች እና በንጥረ-ምግቦች የተሞሉ ናቸው. በተጨማሪም ፋይበር ይይዛሉ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ናቸው።
በቀን ስንት ወይን መብላት አለቦት?
የወይን አመጋገብ እውነታዎች፡ ካሎሪዎች፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ሌሎችም
(11) ወይን ለ ከ1.5 እስከ 2 ኩባያ ከሚመከሩት የቀን የፍራፍሬ ፍጆታ፣ በዩኤስ የግብርና ዲፓርትመንት MyPlate መመሪያዎች።
ብዙ ወይን ሲበሉ ምን ይከሰታል?
የወይን መብዛት አሲዳማነትንን ሊያስከትል እና እንዲሁም የጨጓራና የአንጀት ሽፋንን ወደ ጨጓራ፣ ራስ ምታት እና ማስታወክ ሊያመራ ይችላል። ሳሊሲሊክ አሲድ በመኖሩ ምክንያት ወይን በሆድዎ ላይ ብስጭት ሊያስከትል ይችላል.
ወይን ለክብደት መቀነስ መጥፎ ናቸው?
ለአጠቃላይ ጤና ጥሩ ቢሆኑም ወይኖች በስኳር እና በስብ ተጭነዋል፣ ይህም በክብደት መቀነስ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ላይለመመገብ የተሳሳተ ፍሬ ያደርጋቸዋል። 100 ግራም ወይን 67 ካሎሪ እና 16 ግራም ስኳር ሊይዝ ይችላል ይህም ማለት እነዚህን ጥቃቅን ደስታዎች አዘውትሮ መመገብ ክብደትን ሊጨምር ይችላል።
ወይን በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም?
ወይኖች ጣፋጭ እና ለመብላት ቀላል ናቸው ነገርግን የሚያቀርቡትን መጠን ይወቁ። በአንድ ተቀምጠው ብዙ ከበሉ ካሎሪዎች እና ካርቦሃይድሬቶች በፍጥነት ይጨምራሉ። ይህ ማንኛውንም የጤና ጥቅማጥቅሞችን ሊሽር እና የክብደት መጨመር አደጋን ሊጨምር ይችላል። ወይኖች የተፈጥሮ ስኳር ይይዛሉ፣ነገር ግን ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) ምግብ ተደርገው ይወሰዳሉ።
